Pes tsawg lub sij hawm koj tau qhia kom yuav ua li cas kom poob phaus ? Kuv tau sau txog nws li ib plhom los yog ntau zaus hauv ntau cov ntawv kuv tau sau rau ntawm lub ncauj lus thiab nws yeej khov rau qhov no: Ce me me ntxiv, noj tsawg dua. Nthuav tawm rau qhov ntawd thiab koj muaj qhov tshwj xeeb - Koj yuav tsum ua kom tau daim cardio thiab muaj kev kawm zoo nrog kev sib tw ntawm kev siv txoj haujlwm qis , ib qho kev sib txuas ntawm kev cob qhia thiab ib txoj hlua los yog yoga . Koj twb tau hnov nws ntau zaus lawm, nws tsis zoo li yog vim li cas peb tsis txhob qoj ib ce. Txawm li cas los xij, peb nquag siv sijhawm tsis qoj ib ce.
Muaj ntau ntau yam uas peb yuav tsum tau ua kom poob phaus, tab sis kuj muaj tej yam uas koj tuaj yeem ua tsis tau ua uas yuav pab tau koj dhau los koj cov teeb meem kom qoj ib ce
1 - Txhob Txais Tos Zoo Li Qoj Ib ce
Tom qab 20 xyoo qoj ib ce, nws yog ib qho tsawg tsawg thaum sawv ntxov uas kuv xav tias zoo li mus pw ntawm 5:30 rau kev ua haujlwm. Kuv tsis tseem xav kom sawv txhua, tsawg dua rau workout. Yog li ntawd, vim li cas kuv thiaj ua nws? Qhov tseeb yog, nws tsis yog lub siab xav ua kom kuv tawm ntawm lub txaj, tab sis thaum lawv tseem cwj pwm, kev qhuab qhia, thiab kev mob siab. Thiab kev paub hais tias ua ib txoj haujlwm yeej ua tau tsawg tshaj qhov tsis ua haujlwm.
Ntau dhau lawm, peb tos txog qhov kev txhawb zog kom muaj zog, tab sis tos rau qhov uas zoo li tos kom muaj lub siab xav siv cov quav. Koj puas xav noj lub viv? Tsis tau. Nws yog ib yam uas koj yuav tsum ua, tab sis thaum koj ua, koj yeej zoo siab koj tau ua.
Yuav Ua Dabtsi?
Sau koj tus kheej kev txhawb zog.
- Muab koj tus kheej them nqi zog rau koj txoj kev ua haujlwm - Ib phau ntawv tshiab los nyeem, ib hmo tawm, los yog, ib qho ntawm kuv lub siab tsis zoo, ib khob dej caw ntxiv.
- Sau koj lub hom phiaj rau ib daim ntawv thiab muab tso rau ntawm koj lub tswb moos los yog koj lub kauj tsheb. Qhov kev ceeb toom no yuav muaj txaus rau koj pib, uas yog qhov nyuaj tshaj plaws.
- Tsis txhob hla koj txoj kev ua haujlwm - Ua ntej koj tso, nug koj tus kheej ib co lus zoo li, koj puas khuv xim qhov kev txiav txim siab? Yuav ua li cas koj thiaj li ua cov hnub tsis ua haujlwm? Tsis txhob cia koj tus kheej tawm ntawm tus nqe vaj huam txog thaum koj tau txiav txim siab, qhov kev txiav txim siab zoo.
- Nco ntsoov koj ua cov workouts txoj kev rau koj - Ntsuas koj cov sij niaj hnub ua haujlwm thiab xyuas kom tseeb tias koj nyiam koj ua dab tsi - los yog tsawg kawg nkaus li nws. Tsis muaj dab tsi koj yuav ua nws yog tias koj ntxub koj workouts.
2 - Txhob Txav Thoob Ntej Nws
Dab tsi yog thawj qhov koj ua thaum koj paub tias ntev npaum li cas txij thaum koj tau siv lawm? Yog tias koj tau hais tias, "Kuv lees tias kuv tsis ua hauj lwm thiab maj mam yooj yim rau hauv qhov kev pab cuam kom tsis txhob raug mob," ces kuv paub tias koj nyob nraum dag. Kuv txhais tau tias, leej twg ua li ntawd? Zoo, qub, muaj kuab, muaj kuab human beings, tau kawg, tiam sis feem ntau ntawm peb tsis khiav hauj lwm ntawm cov zajlus kom sab ntawm lub hlwb.
Thaum peb tsis qoj ib ce, peb feem ntau yog teb los ntawm lub siab tshaj plaws ntawm peb lub hlwb, qhov uas hais tias peb tau kho qhov no thiab peb yuav tsum kho nws sai. Thiab ua li cas peb kho nws? Los ntawm kev sib tw tag nrho cov kev ua si uas peb tau plam lub lim tiam ntawm kev rau txim thiab kev tsim txom.
Thaum peb mus rau tag nrho cov tub rog caij lis xaus , peb tsim peb tus kheej txog kev ua tsis tau hauj ntxiv, sim ua kom tsis txhob muaj kev qoj ib ce thiab ua neeg raug mob kom raug mob , raug mob, thiab, tsis ua tiav.
Yuav ua li cas
- Yooj yim rau nws - Tej zaum nws yuav ua rau koj zoo siab tua koj tus kheej nrog kev qoj ib ce, tab sis qhov ntawd tsuas kav tas mus txog rau thaum sawv ntxov tom ntej thaum koj tsis tau tawm ntawm txaj. Yog, nws qeeb qeeb, tab sis koj yuav ua tiag, kev kawm tau ntev yog tias koj siv koj lub sijhawm thiab maj mam tsim kev siv.
- Cia nws yooj yim - Tsis txhob cia koj ua txhaum koj cov kev ua haujlwm. Xwb, teem kom muaj ib qho kev pab cuam uas zoo li koj qib qoj ziag no, tsis yog qhov haum koj tau ua. Yog hais tias nws tsuas yog ib lub lim tiam los yog ob, koj tuaj yeem rov qab mus rau qhov chaw sib tw ntawm koj cov hauj lwm yav dhau los. Yog tias nws tau ua ntau lub limtiam, hli lossis xyoo, nws ua kom yooj yim. Sim ib qho kev qhia yooj yim ob peb zaug hauv ib lub lim piam thiab lub cev muaj zog tag nrho yooj yim.
- Ntaus tus kws qhia ntawv - Yog tias koj muaj keeb kwm pib thiab siv lub cev ce, qhov no yuav yog lub sijhawm zoo hu rau cov kws tshaj lij. Koj tsuas xav tau ib co kev tweak rau koj qhov kev zov me nyuam lossis qee cov tswv yim tshiab rau kev siv thiab xyaum lo nrog nws .
3 - Kev Taw Teem Cov Hom Phaj Unrealistic
Yog, nws zoo li ua haujlwm thiab noj tsob ntoo ntoo thiab txiv qaub ntoo rau ib lub lis piam los yog ob yuav tsum ua rau ib qho nyiaj them loj heev - Koj lub ris yuav tsum poob ntawm koj lub cev tom qab qhov mob thiab kev txom nyem.
Qhov kev muaj tiag yog qhov tsawg tshaj qhov tsis txaus siab. Qee lub sij hawm, tsis muaj dab tsi tshwm sim (yam tsawg kawg yog externally) tshwj tsis yog mob nqaij thiab mob siab. Qee lub sij hawm nws tseem phem tshaj ... koj tuaj yeem nce phaus . Qhov no feem ntau yog ib ntus, tab sis nws tseem tsis muaj kev lom zem rau kev kawm.
Li ntawd, koj ua dab tsi thaum koj ua txhua yam zoo thiab koj lub cev tsuas yog tsis teb rov tau?
Yuav ua li cas
- Npaj cov homphiaj uas tsim nyog - Koj tsis tuaj yeem twv seb ntau npaum li cas nyhav koj yuav poob txhua lub lim tiam, txawm tias koj zoo tagnrho (uas koj yuav tsis tau ... yam tsawg kawg, tsis yog txhua lub sijhawm). Sim tsis nco txog kev poob phaus thiab tsim ntau cov hom phiaj - Ua kom tiav ib lub xov tooj ntawm cov kev ua haujlwm ib lub lim tiam, piv txwv li, los yog ua haujlwm ntawm qhov kev siv zog. Tseg ib daim ntawv qhia hnub thiab tshawb xyuas koj cov workouts, mam li ua kev zoo siab txhua lub limtiam uas koj tau ua tiav.
- Kev qoj ib ce tsis yog khawv koob, tsis muaj teeb meem loj npaum li cas kuv ua nws suab, thiab txawm tias koj yuav pom dab tsi hauv cov ntawv xov xwm lossis cov kws kho mob, tsis muaj qhov ua rau poob ceeb thawj . Qhov tseeb yog, nws siv sijhawm ntau dua li qhov koj xav poob phaus thiab nws yuav siv sij hawm ntau dua li koj xav. Qhov tseeb, nws yuav siv sij hawm txog ib xyoo kom pom kev hloov tiag tiag, vim nws siv sij hawm ntau npaum li cas los kawm kom paub txhua yam teeb meem hauv koj lub neej.
- Txais tias koj tswj tsis tau txhua yam ntawm kev poob - Koj tuaj yeem tiv thaiv koj cov kev noj haus thiab kev qoj ib ce, kev tswj kev nyuaj siab thiab kev pw tsaug zog, tiam sis muaj lwm yam tseem ceeb peb tswj tsis tau - Hnub nyoog, tub los ntxhais, thiab cov noob, . Kuv tau hnov qhov kev nyuab siab no los ntawm Tony Horton lub lab lub sij hawm (thaum kuv tus txiv ua P90X ), tiam sis tej zaum nws yog kev nyuab siab vim nws muaj tseeb: "Ua zoo tshaj plaws thiab hnov qab tus so."
4 - Nres cov Excuses
Peb tuaj yeem tuaj nrog cov laj thawj ntawm cov laj thawj los ua kom tsis txhob qoj ib ce thiab lawv tag nrho li tseem ceeb heev. Peb nyob nraum tsis khoom , peb nyob nraum nkees, peb yeej yuav tsum ntxuav tawm lub tsheb thiab ces kaum qab qhov cub tsis yog cia li mus plua plav xwb, puas yog?
Oddly txaus, cov neeg uas ib ce muaj qhov teeb meem tib yam thiab cov luag num, tsis tau lawv tswj ua kom ib ce txhua hnub. Puas yog lawv ua ib yam dab tsi uas koj nyuam qhuav tsis tau lees paub thiab? Kuv yuav qhia rau koj, tab sis, ces kuv yuav tsum tua koj.
Yuav Ua Dabtsi?
- Nrhiav sijhawm rau kev siv, tsis yog vim li cas tsis yog - Yog tias koj tsis muaj sij hawm ntau, sim ua cov kev ua noj su , ua haujlwm luv, ua haujlwm ntau dua lossis faib koj cov sijhawm .
- Hloov koj qhov kev xav tsis zoo txog kev qoj ib ce - Yog tias koj qhov kev ua haujlwm tsuas yog lwm txoj haujlwm xwb, koj txaus siab npaum li cas? Tab sis, yog tias koj qhov kev ua haujlwm yog ib lub sijhawm rau qee lub sijhawm nyob ntsiag to rau koj tus kheej? Los yog lub sijhawm saib koj tus kheej TV yeeb yam thaum nws nyob rau hauv lub looj losyog tes taw? Xim koj lub sij hawm ua haujlwm hauv ib lub teeb pom kev zoo dua thiab koj mam li yuav kam ua.
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej - Thaum koj pw hauv txaj, sib tham nrog koj tus kheej txog kev ua koj tus kws kho mob, nug koj tus kheej li no: Puas yog tiag tiag koj yuav ua hauj lwm tom qab haujlwm lossis tag kis kom ua tau? Ib feem ntawm kev tsim kom muaj ib lub zog cwj pwm yog ua rau nws tsis muaj teeb meem npaum li cas txaj muag.
5 - Nres Tsis Tuaj Nws Yuav Yooj Yim
Koj puas tau raug muab tshem tawm mus rau hauv kev ua si ib ce infomercial? Muaj dab tsi zoo heev rau lawv, zoo nkauj, hnyav hnav pw ntxhi zais thaum nws txav ntawm tus tw twv yam khoom los yog tus shirtless, flat-abbed txiv neej ua haujlwm hws los ntawm yanking ntawm lub cables ntawm ib co contraption los yog lwm yam. Lawv ua rau nws yooj yim heev, kev lom zem uas koj xav tias - Hav, Kuv tuaj yeem ua tau ntawd! Thiab yog tias kuv ua, kuv mam li saib zoo li ntawd!
Tab sis cov neeg yog ntxhi vim lawv tau them nyiaj. Thiab lawv tsis tau txais lub cev nrog lub tshuab tw tshuab. Lawv tau ua haujlwm nrog - kev ua haujlwm nyuaj uas los ntawm kev ua kom muaj kev ua ub ua no . Kev yuav ib lub tshuab los sis ib qho koom nrog kev ua si los yog kev ntiav neeg ua haujlwm txawm tias yuav tsis ua haujlwm, nws tsis yog lub npe mus ua kom yooj yim dua, tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov neeg kawm txawj nyeem ntawv.
Yuav Ua Dabtsi?
- Ua kom muaj tseeb txog kev siv nyiaj ntau npaum li cas tiag tiag - Feem ntau cov neeg ua hauj lwm tsawg kawg ib teev ib hnub twg, feem ntau hnub ntawm lub asthiv poob thiab / los yog ua rau poob phaus. Peb txhua tus yuav tsum siv sij hawm los ua haujlwm txog qhov nyiaj qoj ib ce, uas txhais tau hais tias yuav poob qis yog tsuas qeeb qeeb thaum koj siv sijhawm ntawd.
- Ua kom muaj tseeb txog kev siv ntau npaum li cas uas koj tuaj yeem ua tau - Qhov no yog nyob ntawm koj lub sij hawm thiab tseem ntawm koj lub cev. Txawm hais tias koj muaj sij hawm, koj lub cev tsuas ua tau 20 los 30 feeb ib zaug xwb. Ua ntej koj yuav ua txhua yam, cia li xav txog yam uas koj muaj peev xwm thiab lub cev ua haujlwm thiab pib muaj. Koj tuaj yeem tau ntxiv ntau tshaj sijhawm.
- To taub tias nws yuav tsis khab seeb - Tawm tswv yim ua kom nws zoo yooj yim, tab sis nws tsis yog. Yog tias koj xav hloov koj lub cev, koj yuav tsum tau tawm ntawm koj txoj kev thaj chaw thiab twv koj lub cev nrog ntau dua li nws tau siv, nws thiaj li ntxiv kev siv ntau dua . Qhov ntawd yuav tsis xis nyob tab sis, nkag siab qhov txawv ntawm qhov mob zoo thiab qhov mob phem yuav pab koj paub qhov zoo li cas thiab tsis muaj dab tsi.
6 - Txhob Tos Teem Sij Hawm Zoo Tshaj rau Kev Ua Si
Txhua txhua xyoo, Kuv tos kom lub sijhawm zoo los tu kuv qhov qab daus. Kuv ib txwm tuaj tos lub caij ntuj no vim tias lwm qhov yog dab tsi? Nyob rau tam sim no (feem ntau yog hnub sov, tshav ntuj hnub), Kuv zoo nws yeej yuav lom zem los npaj chav hauv qab daus ntawm lub caij ntuj no. Kuv tsaus, txias, depressing, qias neeg hauv tsev. Ceev ceev tuaj rau lub caij ntuj no thiab nyob ntawd, kuv tabtom nyob hauv couch, binge watching Hom teb .
Peb nquag ua li ntawd nrog kev ua si, dhau mus, tos kom txog thaum cov menyuam rov qab mus kawm ntawv lossis mus kawm ntawv. Tos kom txog thaum tom qab so los yog tom qab peb hloov hauj lwm los yog tom qab tshoob. Yog tias koj xav tias txoj kev ntawd, lub sijhawm zoo yuav tsis tuaj.
Yuav ua li cas
- Tsum rov nrawm dua - Ib yam li muaj txij nkawm los yog muaj me nyuam los yog, tsis txhob tu tawm hauv qab daus, nws tsis muaj lub sijhawm zoo meej. Yog li, pib tam sim no. Muab rau ib nkawm khau thiab taug kev. Muaj. Koj siv.
- Ua hauj lwm nrog koj lub neej txoj kev nws tam sim no - Peb nyob nraum tos txhua yam rau calm down tab sis thaum twg qhov ntawd ua tau tshwm sim? Yog tias peb muaj hmoo, peb yuav tau txais ib lub limtiam lossis ob zaug tamsim no thiab tom qab ntawd thaum lub neej tsis tso chaos. Tsis txhob sim hloov koj lub sij hawm kom haum rau kev ua haujlwm. Xwb, sim ua ib txoj haujlwm rau hauv koj lub sijhawm, txawm tias nws tsuas yog 10 feeb ib zaug xwb.
- Tsom ntsoov rau txoj kev noj qab nyob zoo - Cov kab lus "kev noj qab nyob zoo hauv lub neej" yog txoj kev siv dhau los, tsis yog nws yog kab lus zoo tshaj plaws los piav txog tus cwj pwm coj uas koj xav tau los ua kom poob phaus.
7 - Tsis txhob ntshai Ua Phem
Yog hais tias muaj ib yam uas muaj qee yam hauv lub neej, nws yog qhov uas peb yuav swb. Yog, peb yuav them se thiab peb yuav tuag, tiam sis peb tseem yuav poob rau ntawm ib yam thiab, tsis yog, peb yuav tsis qoj ib ce . Nws tsis yog tias koj nqus, nws tsuas yog koj tsis tuaj yeem cia siab tias yuav tsum tau ua kom ib ce muaj zog txhua lub sijhawm. Yuav muaj sij hawm thaum koj muaj mob , raug mob , raug mob , tawm mus so los yog mus dhau ib yam dab tsi uas yuam kom koj tso koj qhov kev ncaws pob tawm.
Nws yog vim li cas xwb. Qhov kev ua kom yuam kev tsis yog kom ua tau zoo kawg nkaus tab sis cia rau cov sij hawm hauv koj lub neej thaum koj tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tau.
Yuav Ua Dabtsi?
- Zam txim rau koj tus kheej - Peb sawv daws feem ntau ua rau peb tus kheej qoj ib ce tom qab txiav luam yeeb, tab sis koj yuav pom tias koj ua tau zoo dua yog tias koj tau zam txim rau koj tus kheej.
- Kaj nrawm - Kuv nquag coj kuv tus kheej dhau kev ua haujlwm thiab koj zaum ua dhau. Nco ntsoov tias qhov no yog qoj ib ce ... tsis yog lub hlwb phais, tsis muaj foob pob hluav taws science, tsis muaj dab tsi uas yuav ua rau neeg tuag yog tias koj tsis tau txais nws zoo meej txhua lub sijhawm.
- Rov qab khiav ntawm kev khiav thiab txav mus rau - Nws yog ib qho nyuaj rau peb lub cev tom qab qhov ntev ntawm qhov kev tawm dag zog thiab, qhov ntawd yog vim li cas, peb ib txhia nyiam qhov kev sib txuas ntawm lub hauv siab. Qhov ntawd yuav lom zem rau ib lub sijhawm tabsis, thaum kawg, koj yuav tau rov qab mus rau nws. Qhov zoo tshaj los ua uas yog cia li tawm mus. Tsis nco qab koj ua yuam kev thiab tsom ntsoov rau yam koj ua tau yog.
8 - Nres Koj Tus Kheej
Kuv tus txiv ua qhov no qhov twg nws yuav pob nws cov khaub ncaws workout thaum nws mus tawm hauv lub zos , nws xav nrhiav nws yuav nrhiav sijhawm thaum nws nyob ntawd. 90% ntawm lub sijhawm, tsis muaj cov khaub ncaws ntawm nws lub phij xab thaum nws tuaj txog tsev - Nws tsis muaj ntxiv rau kuv, tab sis tsis yog ntau rau nws.
Raws li peb txhua tus paub, peb xav tias peb tsuas 'nyem rau txoj haujlwm' thaum twg peb muaj sijhawm tsis ua haujlwm. Yog tias koj tuaj yeem muaj sij hawm ntxiv, uas tsis tau tshwm sim, koj puas yuav mus ua haujlwm? Tsis tau. Koj yuav tau mus xyuas email lossis Facebook los sis tej zaum ua si ntawm Candy Crush, txoj cai? Yog li cas koj yuav zam no pitfall?
Yuav ua li cas
- Npaj koj cov sijhawm ua haujlwm ua ntej - Zaum nrog koj daim ntawv qhia hnub thiab nkag mus hauv koj lub limtiam los xauj koj lub sijhawm sijhawm. Thaum koj ua, npaj seb koj yuav ua li cas rau lub sijhawm ntawd. Yog tias koj tsuas muaj li 30 los yog ntau feeb, piv txwv, kev cob qhia rau koj tus kheej yuav yog qhov zoo tshaj plaws rau koj.
- Npaj rau koj lub sij hawm ua haujlwm - Nws pib ua ntej hmo ntuj thaum koj tau txais txhua yam uas koj xav tau rau koj txoj haujlwm - khaub ncaws, khoom noj txom ncauj, dej, iPod, thiab lwm yam.
- Ua kom yooj yim rau koj siv - Tso koj cov khaub ncaws ntawm koj lub txaj, xaiv cov kev ua ub no uas tau yooj yim thiab tsis tas yuav tsum tau npaj ntau dua los yog khoom siv, koom nrog ib lub gym uas nyob hauv tsev los yog mus ua haujlwm. Tshem tawm ntau yam teeb meem kom tau koj tus kheej mus.
- Ua kom yoojyim - Ntau ntau peb muaj cov cai tswj txog peb cov kev ua haujlwm - Lawv yuav tsum tau nyob rau lub sijhawm no thiab kav ntev ntev thiab nrog rau qhov haujlwm no. Yog hais tias txawm tias ib qho ntawm cov ntsiab tsis yog tam sim no, peb yuav hais tias "Huag darn ... xam kuv tsis tuaj yeem tawm!" Yog tias koj qhov kev ua haujlwm tsis haum, hloov nws kom txog rau thaum nws ua.
9 - Tsis txhob mus nws ib leeg
Feem ntau peb tau tawm tsam nrog kev qoj ib ce thiab qhov hnyav, tab sis nws yog kev txaj muag ntau npaum li cas ntawm peb tus kheej. Kuv xav tias koj yuav tsum taug kev nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb ua yeeb yam zoo li koj paub tias koj ua dab tsi thaum, tiag tiag, feem ntau ntawm peb tsis muaj lub tswv yim.
Nws tuaj yeem ua siab tawv txaus kom lees hais tias koj tab tom muaj zog, tab sis ua rau tus neeg zoo yuav yog ib qho kev nplua nuj thiab tej zaum nws yuav tsum ua li cas xwb.
Yuav ua li cas
- Thov kev pab - Yeej nyuaj kom poob phaus thiab nws tau nyuaj thaum koj muaj phooj ywg lossis tsev neeg ua haujlwm tiv thaiv koj. Koj tuaj yeem noj cov zaub ntug hauv paus li cas thaum koj tus txiv cia li nqa ib qho pizza loj dua? Nrog koj tsev neeg tham txog seb lawv yuav pab tau koj li cas ... nkaum cov zaub mov qua ntxi, piv txwv, los yog noj cov zaub mov noj qab nyob zoo nrog koj thiab txuag lub pizza rau thaum koj tsis nyob ze.
- Nrhiav kev txhawb zog - Peb tuaj yeem nrhiav tau qhov kev txhawb nqa zoo tshaj los ntawm peb cov phooj ywg, cov neeg ua haujlwm lossis hauv online. Qhov kev pabcuam ntawd tuaj yeem muab koj lub siab rau thaum koj muaj tus cwj pwm, kev lav phib xauj thaum koj nyob nraum slipping thiab to taub thaum koj muaj teeb meem.
- Nrog ib tus pro - Ntau tus neeg ntshai ntshai ntiav ib tus kws qhia lossis kws qhia noj zaub mov rau kev pab. Tej zaum nws yog tus nqi lossis tej zaum koj txaj muag los tham txog seb koj nqus npaum li cas rau ib tug neeg txawv. Luckily, cov tub txawg yog li ntawd - cov tub txawg uas nyob hauv kev lag luam tshwj xeeb los pab cov neeg muaj cov teeb meem no.
10 - Txhob Ua Yeej Ua Zoo Tag Nrho
Dab tsi yog thawj zaug uas koj ua thaum koj poob tawm lub ce lossis kev noj haus cov kabmob? Xav hais tias lub wagon yuav cia li khiav dhau koj lawm? Peb nyiam siv kev txaj muag thiab txaj muag los txhawb peb tus kheej kom ib ce muaj zog, tab sis nws feem ntau backfires.
Thaum koj tsis zoo tag nrho, koj xav phem txog koj tus kheej. Thiab thaum twg koj xav phem txog koj tus kheej, koj xav kom zoo dua. Thiab ua li cas koj ua rau koj tus kheej zoo dua? Nrog ib tug workout? Tsis yog, ntau dua nrog ib lub raj mis ntawm dej caw thiab lub hnab loj Doritos.
Los yog tej zaum uas yog kuv xwb.
Muaj tsis muaj dab tsi tsis haum nrog lub siab phem tog, tab sis, yog hais tias koj yeej ib txwm nplij koj tus kheej nrog kev xav , nws yog lub sij hawm rau ib tug tshiab mus kom ze.
Yuav ua li cas
- Tsis txhob tsum tua koj tus kheej - Nws tsis hlawv cov calorie ntau ntau thiab nws yog ib qho nyuaj txog koj tus kheej taub nrog koj txhais ko taw.
- Tau qee cov ntsiab lus - Xav txog koj zaj dab neeg uas tsis ua hauj lwm rau ib tus phooj ywg zoo. Nws puas yuav hais tias, "Koj paub, koj yeej nqus, Koj yuav tsum cia li tso tseg"? Kuv ntseeg nws. Xav txog dab tsi koj yuav hais rau ib tug phooj ywg nyob rau hauv koj li khau thiab ces hais rau koj tus kheej.
- Siv lub siab tawm - Thaum koj ua ib qho blunder , koj tus thawj lub peev xwm yuav ceeb. Las me ntsis qhov kev xav thiab nco koj tus neeg sab nraud tias koj tau tso cai ua yuam kev. Muab rau koj tus kheej tag nrho txhua txoj hauv kev uas koj xav tau kom muaj kev vam meej, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas.