Tsis txhob muab koj tus kheej ntxim rau raug mob
Thaum koj nyob nraum cia li pib nrog ce, koj yuav tsum txhawj txog ntau yam. Yuav ua li cas los tsim kom muaj kev ruaj ntseg rau ib qho kev pab cuam uas muaj qhov muaj nqis npaum li cas ntawm cardio thiab txoj kev kawm zoo zog , rau ib qho.
Thiab koj kuj yuav tsum xav txog lub hlwb ntawm ib ce, yuav ua li cas kom tau thiab ua kom muaj kev txhawb zog thiab yuav ua li cas kom tsis txhob tawm koj cov kev ua haujlwm thaum lub neej tau txais txoj kev.
Tej zaum koj yuav tsis xav txog kev qoj ib ce ntau dhau, tab sis qhov no tsuas yog qhov yuam kev ntau tus neeg pib tshiab, ua ntau dhau lawm thiab tso lawv tus kheej kom raug mob.
Yog li, ua li cas koj paub tias ntau npaum li cas? Koj yuav tsum kawm kom mloog koj lub cev rau hauv txoj kev tshiab.
Yuav Paub Li Cas Yog Tias Koj Thiaj Li Nws
Muaj qee cov cim qhia tseeb ntawm kev ntxub ntxaug, qee yam ntawm cov hauv qab no:
- Insomnia
- Kev khaus lossis qhov mob hauv cov leeg thiab / lossis cov pob qij txha
- Nkees
- Mob taub hau
- Sab saum txaj sawv ntxov
- Sudable tsis tiav workouts
- Hnov unmotivated thiab tsis muaj zog
- Ua rau cov neeg mob khaub thuas, mob caj dab, thiab lwm yam kev mob
- Poob tsis qab los noj mov
- Txo hauv kev ua haujlwm
Yog tias koj paub tias koj cov kev ua haujlwm raug tsim txom thiab koj poob siab thiab muaj zog, nws yog ib lub sijhawm zoo rau koj mus so ntawm qhov koj niaj hnub ua. Qhov no yuav txhais tau ob peb hnub mus rau ib lub lim tiam ntawm tag nrho so los yog ua ib yam dab tsi uas tsis tshua muaj xws li yoga lossis ncab.
Lub tswv yim yog los mloog koj lub siab thiab koj lub cev thiab cia lawv mus so thaum lawv xav tau. Koj mam li rov qab los qoj ib ce thiab ua zog.
Npaum Li Cas?
Yog li, ua li cas koj tsis zam qhov no? Nws yog txhua yam txog kev kuaj xyuas koj cov kev txwv tsis pub dhau deb. Kuv paub, tsis yog cov lus teb qhia kiag, tab sis txhua tus neeg lub cev los pab qoj ib ce, yog li koj tsuas yog yuav tsum tau them sai sai thiab rov qab thaum koj xav tias tsis zoo ib yam nrog koj lub cev.
Sim ib co ntawm cov lus qhia no kom tsis txhob muaj kev qoj ib ce ntau thiab ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo thiab haum:
- Yooj rau hauv koj cov kev ua hauj lwm - Yog tias ntev lawm (los yog puas tau), tsis txhob pib nrog 7 hnub hauv ib lub lim tiam ntawm txoj haujlwm siv ua haujlwm sab nraud, puas yog? Cia peb pib nrog tej yam yooj yim xws li 3 hnub hauv ib lub lim tiam ntawm kev taug kev los yog qee qhov lwm yam cardio thiab ib qhov kev ua tau zoo zog ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Ua kom koj cov kev ua hauj lwm yooj yim - Pib nrog koj ib ce ntawm koj lub dag lub zog thiab ua kom pom tseeb ntxiv rau maj mam tsim kev ruaj siab thaum koj cov workio cardio es tsis hlawv ntau ntau calories. Uas tuaj yeem tuaj.
- Noj hnub so kom txaus - Pib txhua yam tshiab yuav ua rau koj lub cev mob . Npaj rau qhov ntawd thiab so kom txaus thaum koj xav tau. Koj yuav tsis muaj zog li qub txij hnub los ib hnub lossis huav as thiv rau lub lim tiam.
- Tuaj nrog tus kws qhia koj tus kheej - Tsis paub meej tias pib qhov twg los sis ua dab tsi? Qhov no yog lub sijhawm zoo rau ntsib nrog tus kws tshaj lij uas saib tau koj keeb kwm, lub zog thiab cov hom phiaj thiab tuaj nrog ib qho kev pab cuam uas yuav pab tau koj cov kev xav tau.
Cov Haujlwm Yuav Tau Txais Pib
Qee zaum koj tsuas xav tau kev pab me ntsis pib nrog kev qoj ib ce, yog li ntawm no muaj qee cov kev pabcuam los pab koj nkag mus rau hauv nws yam tsis muaj teeb meem ntau, xws li qoj rau cov Pib tshiab , ib lub Xyoos 4 Lub Hlis Jumpstart Ua Si , thiab 30 Daim Ntawv Qhia Pib Tshiab Pib Tshiab .