Yog tias koj xav poob phaus, tau noj qab haus huv thiab / lossis ua kom muaj zog, ntiav ib tus kws qhia tus kheej yuav ua tau ib kauj ruam ntawm txoj kev yog. Ib tus kws qhia zoo tuaj yeem pab koj teeb tsa ib txoj haujlwm uas ua tau raws li koj lub hom phiaj thiab qhia koj txoj kev zoo tshaj plaws rau koj lub cev. Kev nrhiav thiab xaiv ib tus kws qhia yuav ua rau me ntsis ruam thiab, rau qee tus, kev ntshai. Nws tsis yooj yim thov kev pab, tab sis mus nrog ntau txoj kev paub txog tias kev ua haujlwm ntawm tus kheej yuav ua li cas nws yooj yim me ntsis.
Txheeb xyuas
Tus kws qhia tus kheej yuav tsum yog, tsawg kawg, txawj ntse thiab muaj ntawv tso cai los ntawm lub koomhaum fwm lees paub (saib hauv qab). Tus neeg no txoj haujlwm yog los ntsuas koj qhov kev ua kom tau zoo, paub qhov koj lub hom phiaj yog (lossis pab koj npaj cov hom phiaj) tsim tsa ib qho kev pab cuam thiab ua rau koj mob siab. Nws los yog nws yuav thawb koj yav dhau los koj xoom theem - ib yam dab tsi ua rau koj tus kheej. Ib tus kws qhia kuj muab:
- Kev taw qhia txog kev ncav koj cov hom phiaj
- Kev kawm txog kev kawm ua kom tau zoo, cardio thiab kev noj zaub mov zoo
- Ib qho laj thawj los qhia ntawm lub gym txhua lub lim tiam
- Kev Ris Dej Num
- Txoj kev los pab taug qab koj qhov kev vam meej
Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Yog Dab Tsi
Txhua qhov kev sib kho feem ntau tsuas kav ib teev. Thawj lub rooj sib tham yog kev ntsuam xyuas kev qoj ib ce, kev ntsuas lub cev , kev ua haujlwm thiab kev mob keeb kwm thiab lub hom phiaj. Npaj siab kom ua raws li teev tseg, ua kom koj lub cev muaj roj thiab kuaj cov lus nug txog koj lub hom phiaj. Tom qab ntawd, koj yuav siv txhua zaus sib tham ua cardio, kawm hnyav , ua kom yooj yim lossis lwm yam haujlwm raws li koj lub hom phiaj yog.
Koj tus kws qhia ntawv yuav qhia koj seb yuav ua licas, pab koj paub qhov nyhav npaum licas thiab siv koj tus taw tes rau qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm ib ce.
Yuav ua li cas mus nrhiav
- Kev Kawm Ntawv: Tus kws qhia ntawv tus kheej yuav tsum tau ntawv pov thawj los ntawm lub koom haum qhia ntawv tus kheej . Kev kawm qoj ib ce los sis lwm cov qib kawm ntawv qib siab tsis tsim nyog, tab sis cov kev qhia ntau tshaj qhov koj tus kws qhia tau, zoo dua koj cov kev ua hauj lwm yuav ua.
- CPR: koj tus kws qhia ntawv yuav tsum muaj daim ntawv pov thawj kho tshiab hauv CPR thiab / los yog kev pabcuam ua ntej.
- Kev Paub: Xyuas kom koj tus kws qhia ntawv tau ntsib, tshwj xeeb tshaj yog rau ntawm koj lub hom phiaj. Piv txwv, yog tias koj yog tus cev nqaij daim tawv, koj xav kom lwm tus neeg paub hauv thaj chaw ntawd.
- Tej yam tshwj xeeb: Yog tias koj muaj teeb meem txog kev mob nkeeg, kev raug mob los yog kev mob (xws li xeeb tub, muaj teeb meem cev xeeb tub, teeb meem plawv, mob ntshav qab zib, thiab lwm yam) kom koj tus kws qhia ntawv muaj kev kawm txog cov chaw no thiab yuav nrog koj tus kws kho mob ua haujlwm.
- Tus neeg mloog zoo: Tus kws qhia zoo yuav mloog zoo rau koj hais thiab ua kom nws to taub koj cov hom phiaj.
- Lus Tshaj Tawm: Tus kws qhia ntawv zoo yuav tsom rau koj rau thaum koj zaug.
- Kev Taug Xyuas Kev Txhim Kho: Ib tus kws qhia zoo yuav soj ntsuam koj cov kev kawm thiab hloov tej yam yog tsim nyog.
Cwm pwm tseem ceeb heev vim tias koj yuav ua hauj lwm zoo nrog tus neeg no. Saib xyuas kom koj tau nrog koj tus kws qhia ntawv thiab xav tias xis lus nug.
Yuav Ua Li Cas Rau Ib Tug Kws Ntiag Tug
Ib qho chaw zoo saib yog koj lub gym. Feem ntau cov gyms muaj kev cob qhia rau cov neeg ua haujlwm thiab muab cov pob khoom zoo zoo rau kev cob qhia tus kheej. Koj tseem tuaj yeem saib hauv koj cov nplooj ntawv daj lossis siv IDEA Fitness Connect mus nrhiav cov kws qhia ntawv hauv koj cheeb tsam, lossis tshawb nrhiav chaw ua haujlwm hauv koj tus kheej.
Tus nqi yuav txawv raws qhov chaw koj nyob thiab koj tus kws qhia ntawv kev paub thiab kev kawm. Feem ntau, cov nqi yuav yog nyob qhov twg los ntawm $ 30 mus rau $ 100 ib zaug.
Ntawm qee lub koom haum, koj tuaj yeem tau txais ib tus kws qhia. Txawm li cas los xij, ib qho ntawm kuv cov neeg nyeem tau xa kuv cov lus qhia no ua ib qho kev tshawb fawb me ntsis ua ntej koj siv lub plunge:
- Tau txais kev xa los ntawm ib tug phooj ywg uas tau vam meej mus cuag lawv cov hom phiaj nrog tus kws qhia tus kheej
- Thaum koj nyob ntawm qhov chaw ua si, saib cov kws qhia nrog lawv cov neeg tau txais kev pab thiab saib seb lawv ua li cas. Ua ib daim ntawv rau cov kws qhia ntawv uas tuaj nrog lawv cov neeg tau txais kev pab thiab muaj kev koom tes nrog lawv cov kev ua haujlwm ... uas yog ib qho zoo rau xaiv.
- Yog tias koj tau txais kev cob qhia rau tus kws qhia, nco ntsoov koj qhia rau tus thawj tswj yog tias koj xav tau tus txiv neej tus cob qhia tshaj li ib tus kws qhia poj niam los sis lwm tus, los sis yog tias muaj dab tsi tshwj xeeb koj xav ua hauj lwm rau (tab tom ua qauv ua ntej kev xeeb tub, npaj txhij rau ib lub rooj vag, thiab lwm yam) yog li ntawd koj yuav tau txais ib tus kws qhia nrog kev paub hauv thaj chaw ntawd.
Ceeb Toom Tseg
Zoo nkaus li txhua txoj haujlwm, kev cob qhia tus kheej muaj nws feem ntawm neeg losers. Tab sis, vim hais tias koj raug muab cob rau ib tus kws qhia tsis tau txhais hais tias koj tuaj yeem tsis ua haujlwm nrog lwm tus. Nws yog ib qho teeb meem ntawm tus neeg los sis koj xav tias yog koj tau txais tswv yim zoo. Ua li cas, nov yog qee qhov kev ceeb toom hais tias nws yog lub sij hawm hloov.
Ua zoo dev tom yog koj tus kws qhia ntawv ua ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Tsis lees paub lossis tso tseg koj cov lus nug
- Ua haujlwm rau koj nyuaj ua rau koj raug mob rau hnub. Mob yog qhov qub, tab sis koj tseem yuav tsum tau tawm ntawm txaj
- Tsis pom zoo ib feem ntawm qhov kev kawm tiav lossis xav kom muaj kev cob qhia uas nyuaj rau koj
- Muab cov tshuaj tsis haum los yog tshuaj ntsuab. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj yam khoom
- Diagnoses raug mob los yog kev mob nkeeg tsis txhob xa koj mus rau ib tus kws kho mob
- Ua rau koj sib tham nrog cov phooj ywg los yog siv xov tooj (tshwj tsis yog tias nws yog ib qho xwm ceev los yog tsis tuaj yeem zam)
- Tsis xa xov tooj lossis xa email
- Muab koj cov lus qhia txog kev noj haus zoo qhia ntxiv. Yog tias koj tus kws qhia kuj yog tus kws qhia noj zaub mov los yog tus kws qhia noj haus, nws zoo heev. Tsis li, nws yuav tsum tsis txhob muab ntau tshaj cov ntaub ntawv qhia txog koj cov khoom noj
Tus kws qhia koj tus kheej yuav tsum saib xyuas koj, txhim kho koj cov lus sib dhos, thiab piav seb koj ua dab tsi thiab yog vim li cas. Yog tias koj muaj teeb meem, tham nrog lawv; lawv yuav tsis paub tias muaj teeb meem. Lwm qhov kev xaiv yog nrog tus neeg saib xyuas tham lossis nres koj cov sijhawm thiab nrhiav tus kws qhia txawv. Nws yog koj cov nyiaj thiab koj lub cev ... koj muaj txoj cai tau txais yam koj xav tau thiab tus kws qhia zoo yuav nkag siab qhov ntawd.
Yuav Pab Koj Tus Kws Pab Tswv Cuab Li Cas
Koj tuaj yeem pab koj tus kws qhia ntawv ua haujlwm zoo dua los ntawm kev ua ib tus neeg zoo.
- Tsom rau yam uas koj ua thiab sim tsis txhob siv ntau ntau ntawm kev sib tham.
- Npaj los ntawm kev noj mov ua ntej koj kev ua haujlwm, nqa koj tus phuam thiab lub raj mis tag nrho.
- Muab ntawv qhia tsawg kawg 24-teev yog tias koj xav rho tawm lossis rov teem dua sijhawm dua.
- Yog tias koj muaj lus nug, sau cia thiab coj lawv tuaj rau koj qhov kev sib ntsib - koj yuav siv tsawg lub sijhawm tham thiab ntau lub sijhawm ua haujlwm.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj tus kws qhia, hais tam sim ntawd.
- Tsis txhob cuam tshuam koj tus kws qhia thaum nws nrog tus neeg tau txais kev pab. Tos kom txog thaum nws tiav lawm ua ntej nws nce mus.
- Paub hais tias koj tus kws qhia ntawv nyob ntawd coj koj kev - tab sis koj tseem yuav tau ua txoj hauj lwm. Yog tias koj tsis totaub txog koj txoj kev kawm, lossis tsis muaj, teem sijhawm rau koj tuaj yeem tham txog koj cov kev txhawj xeeb. Kev cob qhia koj tus kheej tuaj yeem pab koj mus kom ze rau koj lub hom phiaj, tab sis nws tsis yog ib qho txuj ci ua khawv koob.