Seb ntawm cov zaub xam lav los yog qhov bar, nrhiav cov zaub mov tsawg-carb yog qhov tseem ceeb
Ua ib tus thawj coj hauv tsev kawm qib siab, muaj ntau cov kev ntxhov siab tshiab, zoo thiab phem. Kev ua phooj ywg tshiab, ua neej nyob tsis muaj koj niam koj txiv lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg thawj zaug, tswj kev coj tus cwj pwm thiab cov neeg ua haujlwm siab, kev kawm tshiab, txawm tias yuav ua rau ib tus neeg nrog nws tawm hauv tsev los yog ua suab nrov nrov-kev kho .
Qhov ntawd yuav tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv, uas, nrog chav noj mov uas muaj cov khoom kib, sugary, thiab cov zaub mov hauv high-carb hauv feem ntau loj heev, yog qhov ua rau "freshman 15." Koj tuaj yeem pom koj tus kheej noj mov rau nws tus kheej-ua rau nws nyuaj siab, los yog tawm ntawm kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd xwb, tab sis cov khoom noj no yoojyim. Rau txoj kev kawm qeeb hmo lig, koj tuaj yeem pom koj tus kheej tsoo lub vending machine rau khoom txom ncauj. Nyob rau yav sawv ntxov, cov hnab ntim tau yoojyim yog qhov yooj yim mus ntes rau hauv txoj kev kawm. Muaj unlimited desserts hauv chav noj mov, thiab cov khoom noj txom ncauj feem ntau stocked nrog cov ncuav thiab ncuav qab zib. Cov kev kho carcials no yeej muaj peev xwm ua tau ntawm qhov hnyav ntawm qhov kev kub ntxhov.
Qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum sim tsim kom muaj kev kawm tshiab, koj tuaj yeem yooj yim poob rau hauv cov cwj pwm phem uas yuav nyuaj rau koj hloov tom qab.
Tsis Pub Tshaj Tawm Tsev Kawm Ntawv Phaj Siab Carb
Txhawb kom paub tseeb tias muaj ntau lub tswv yim los tiv thaiv qhov hnyav nce hauv thawj xyoo ntawm kev kawm qib siab.
Ib cag ntawm los ntawm ntaus lub cev qoj, lwm txoj kev pab kom tsis txhob muaj lub freshman 15 yog kom paub txog qhov nyiaj ntawm carbohydrate koj noj. Kev noj zaubmov zaubmov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis yog ib tus kislas, yog ib txoj kev uas yuav ntim rau phaus ceev. Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov qis tsis muaj peev xwm ua kom muaj qhov hnyav rau hauv daim tshev.
Hmoov tsis, muaj ntau cov khoom noj khoom haus hauv cov tsev kawm ntawv qib siab.
Tab sis kuj muaj ntau yam zoo, xws li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab thiab kev xaiv zaub mov tsawg dua. Tsis tas li ntawd, muaj ib txoj kev sib hloov ntawm cov khoom noj uas ua rau hauv cov khoom kom koj thiaj li sib xyaw thiab ua kom zoo rau koj lub siab nyiam.
Txhim Kho Cov Khoom Noj
Nyias noj qab haus huv. Yuav luag txhua chav noj mov muaj lawv tam sim no, nrog rau ntau yam ntxiv. Txav deb ntawm cov qos yaj ywm thiab macaroni zaub nyoos, thiab mus rau ib tug zaj sawv tshiab zaub thiab ntau cov zaub ntsuab.
Muaj ntau cov roj tsawg thiab rog tsis pub hnav cov roj qab zib, feem ntau dhau ib lub qab zib qab zib ntawm txhua daim diav hnav khaub ncaws! Koj tuaj yeem nug ib ntawm cov neeg nyob hauv chav noj mov rau cov ntaub ntawv uas muaj cov khaub ncaws tsis tshua muaj qab zib . Los yog, txawm zoo dua, cia li siv cov txiv ntseej roj nrog txiv qaub los yog vinegar thiab ntsev thiab kua txob. Qee lub plawv zoo ntawm cov txiv roj roj ntawm koj cov zaub xam lav yog qhov zoo tshaj plaws, vim thaum cov carbs koj yuav xav ua kom koj cov roj tsawg tsawg.
Do Kua Fry Tuav. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws rau cov menyuam uas saib lawv cov carbs. Hauv cov set-ups, koj tuaj yeem xaiv cov proteins thiab zaub uas koj xav muab los ua ke. Qee lub chaw noj mov pub koj noj zaub mov koj tus kheej, thaum lwm tus neeg ua haujlwm yuav ua rau koj noj. Daim ntawv teev cov zaub mov qis no tuaj yeem pab koj xaiv.
Pasta Tuav. Yog tias tsis muaj khoom noj khib nyiab, tej zaum yuav muaj lub pasta, uas koj tuaj yeem xaiv seb yuav muab dab tsi tso rau hauv pasta. Qhov xwm zoo yog, koj tuaj yeem xaiv cov khoom tsis muaj pasta! Los yog, yog tias koj tsis tuaj yeem xav txog lub neej tsis muaj pasta, nug rau ib qho me me ntawm cov nplej hlais tag nrho.
Rau Rau Kev Cai Kawm Ntawv Qib Siab College
Yog tias koj ua raws li cov txheej txheem no, koj yuav ua rau koj cov khoom noj txom ncauj tsawg heev. Tau kawg, yog tias koj tau ua raws li hom kev noj haus tsawg tsawg xws li Atkins lossis South Beach koj yuav xav ua raws li cov cai ntawm qhov kev npaj ntawd.
Tsom rau qhov kev qhia. Cov rotein , zaub , thiab qee lub txiv hmab txiv ntoo yuav tsum yog koj cov pob zeb.
Yog tias koj paub tseeb tias koj tau txais cov khoom noj txaus txaus, nws yuav ua rau nws yooj yim dua kom tsis txhob muaj lub pob tw.
Ua kom cov khoom qab zib thiab cov hmoov txhuv nplej siab tsis zoo, tsis yog txoj cai. Cov khoom qab zib, khoom qab zib, dej qab zib, khob cij, qos yaj ywm, mov, nplej zom, thiab cereal yuav tsum tau noj kom tsawg yog tias koj xav kom tsis txhob hnyav nce. Xyuas seb qhov khoom noj txom ncauj no tsawg tsawg rau kev pab ntxiv.
Tsis txhob ntshai rog. Nrog rau tag nrho cov rog tsawg thiab rog tsis pub muaj cov zaub mov uas niaj hnub siv niaj hnub no, nws tuaj yeem ua ib qho kev sib tw los nrhiav kev muaj roj zoo. Saib cov khoom noj xws li avocado , txiv ntseej thiab txiv roj roj, txiv ntseej, txiv laum huab xeeb, thiab, muaj, txawm butter. Raws li Dr. Richard Feinman, kws khomob tshwjxeeb hauv kev noj haus thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev, hais tias, "Cov teebmeem ntawm cov rog tau raug ntsuas ntawm muaj cov kabmob uas muaj roj ntau dua. nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tsawg carbohydrate. " Hauv lwm lo lus, yog tias koj saib koj cov carbs, tsis txhob txhawj txog noj mov ntau dua.
Cia cov tub yees me me rau koj chav. Ib lub tub yees, nrog rau ob peb lub hauv paus uas yog xaiv tau zoo, yuav yog ib qho kev pabcuam loj nyob ntawm cov chips thiab pizza. Piv txwv, yog tias koj khaws cov mustard thiab qee cov zaub qhwv hauv koj lub qab da dej koj tuaj yeem ua tuna nyias thiab muab qhwv rau hauv cov zaub qhwv. Flax noob pluas mov yog lwm cov zaub mov zoo rau koj cov tub yees. Muab qee qhov tso rau hauv lub hnab zip me thiab nqa mus rau lub chav noj mov, uas koj tuaj yeem tau ntxiv rau cov khoom qab zib. Los yog ntxiv rau kom qaub yogurt nrog ib co txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo. Kuaj cov ntawv teev cov khoom noj txom ncauj no rau ntau lub tswv yim ntawm cov zaub mov kom nyob hauv koj chav.
Siv lub chav ua noj yog tias muaj. Yog tias koj tuaj yeem npaj cov khoom noj yooj yim xws li cov qe tawv tawv los yog cov pizza tsawg tsawg , koj tuaj yeem nthuav koj cov zaub mov xaiv.
Ceev faj ntxiv txog dej haus, dej cawv lossis lwm yam. Yuav luag txhua cov "noj qab haus huv" cov dej haus muag hnub no muaj ntau hom qab zib hauv lawv, yog li nyeem cov ntawv kom zoo zoo. Tsis tas li ntawd, cov taub ntim cocktails muaj suab nrov nrov, hnub no yog tias koj muaj 21 xyoo thiab mus rau hauv lub zos bar, tau paub nrog cov dej cocktails tsawg.
> Qhov chaw
> Eatright.org. 8 Txoj Kev Yug Kom Tua Tsawg Freshhman 15. Lub Ib Hlis Ntuj Tim 20, 2015.