Zoo Tshaj thiab Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Nyob Zoo ntawm Cov Khw Japanese
Cov khw noj Japanese muaj ntau yam zaub mov noj rau cov zaub mov. Tab sis yog Japanese zaub mov noj qab haus huv? Japanese cuisine ntseg ntau cov zaub, ntau cov protein ntau nplua nuj xaiv cov ntses noj qab nyob zoo thiab feem ntau cov khoom noj tsuas yog muaj qhov ntsuas "phem" starchy carbohydrates.
Ntsuam xyuas cov Zaub Mov Noj Yij Neeg Nyij Pooj
Koj yuav pom ntau yam ntawm cov khoom no hauv koj lub tsev noj mov Nyiam Nyiam.
Nco ntsoov hais tias qee qhov ntawm cov khoom noj no muaj cov ntsiab lus roj sodium (ntsev), yog tias koj saib koj cov kua ntsev noj haus, nug koj tus neeg so haujlwm kom zoo tshaj.
- broth-based los miso soups
- ebisu (lub cw-raws li appetizer)
- yakitori (broiled nqaij qaib skewers)
- zaub nyoos nrog veggies thiab zaub ntsuab
- teriyaki nqaij qaib, nyuj, los yog salmon (broiled)
- sukiyaki (simmered nqaij qaib los yog nqaij nyuj nrog zaub thiab taum paj)
- feem ntau ntau yam ntawm sushi
- sashimi
- steamed mov
- vinegar, teriyaki thiab soy sauces (cov kua no ua tau siab ntsev)
Feem ntau ntawm cov khoom no tuaj yeem ua ib pluag mov tag nrho rau lawv tus kheej. Tab sis koj tuaj yeem sib tov thiab sim ua kom zoo dua tshiab tastes thiab flavors.
Nyiam Cov Khoom Noj Tshaj Lij Nyiam Ntau
| Ntsim Tuna Dov Nqaij Khoom Noj | |
|---|---|
| Kev Npaj Loj 4 pcs (130 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 140 | |
| Calories los ntawm Fat 18 | |
| Tag Nrho Rog 2g | 3% |
| Saturated roj 0.5g | 2% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Sodium 105mg | 4% |
| Carbohydrates 23g | 8% |
| Kev noj haus Fiber 1G | 4% |
| Protein 7g | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Sushi yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws hauv ib lub tsev noj mov Nyij Pooj.
Feem ntau, sushi tuaj yeem ua ib qho kev xaiv zaub mov zoo heev. Sushi yog nqaij nyoos ua zaub mov noj nrog mov, zaub los yog lwm yam khoom qab zib. Salmon thiab ntses yog feem ntau pom nyob rau sushi menus thiab ob hom ntses ua ke muab kev pab noj qab haus huv. Koj tseem yuav pom cov avocado uas muaj kev noj qab haus huv nrog rau hauv qee qhov sushi yob.
Li ntawd, yog tag nrho sushi kev noj qab nyob zoo?
Tsis tas. Hauv qee chav khw, sushi tob tob. Thaum koj pom ib lub rooj zaum sushi nrog lo lus "tempura" hauv lub npe, nws yog kib. Tsis tas li, koj tuaj yeem pom cov nqaij nyoos ua ke nrog lwm cov rog lossis cov khoom qab ntsev.
Vim sushi noj nws txawv ntawm lub tsev noj mov rau tsev noj mov, nws zoo tshaj plaws nug koj tus neeg rau zaub mov rau cov kev xaiv ntawm zoo tshaj plaws.
Kev Noj Qab Haus Huv Healthiest rau ntawm Japanese Food Menu
Muaj ntau yam xaiv los ntawm yog tias koj xav noj cov zaub mov noj qab nyob zoo rau lub tsev noj mov hauv Nyij Pooj. Zib kom zaub nyoos los yog zaub ua kom cov calories tsawg li tsawg tau. Tom qab ntawd xaiv cov ntses nyoos los yog siav raws li koj tus saj. Yog tias koj tsis nyiam sushi, xav txog kev sib tw. Sashimi yog cov ntses me me uas koj tau noj nrog isabi los yog soy sauce.
Dawb mov yuav zaum tuaj nrog koj pluas mov, tab sis koj tuaj yeem thov kom muaj xim txho liab los txhim kho koj cov roj. Thiab nco ntsoov ceev kom qhov feem ntau tswj hwm. Muaj qee tus neeg loj dua tuaj yeem muaj yim daim los yog ntau tshaj-txaus los pab ob tug neeg.
Noj qab nyob zoo noj cov zaub mov Japanese
Thaum koj tuaj yeem xa daim ntawv qhia zaub mov tom koj nyiam, yuav ceev faj txog txhua yam zaub mov uas muaj qhob cij los yog kib. Tempura khoom feem ntau hnyav hnyav, tab sis qee lub khw noj mov tsuas yog flash fry lawv cov khoom noj. Yog tias koj tsis paub tseeb txog ib yam khoom twg, tsis txhob txaj muag.
Nug koj tus neeg rau zaub mov rau cov kev xaiv zoo tshaj plaws. Thiab ntau yam Japanese chefs zoo siab rau customize thiab kev txiav txim rau koj.
Raws li txoj cai dav dav, sim kom tsis txhob muaj cov khoom noj no:
- donburi (nqaij npuas kib thiab kib nqaij npuas kib
- kib taum curd
- tempura-udon kua zaub
- cov tais diav uas tau piav qhia ua katsu los sis lauj kaub tais diav
- tempura dishes (ntaus rog thiab roj cij lossis zaub nrog ntses)
- tsho ntshav (hom ncuav mog qab zib)
- Philadelphia yob (Americanised sushi nrog cov cheese)
- Tempura yob
- mayonnaise-based ntses
- cov roj ntsha muaj roj rau cov khoom qab zib
Tswv yim rau kev noj mov nyob rau hauv ib lub tsev noj mov Japanese
Kev noj mov hauv ib lub tsev noj mov tuaj yeem yuav tsis yooj yim . Feem ntau cov khw noj mov muaj ntau dua li qhov lawv xav tau thiab muaj roj thiab calorie ntau tshaj qhov lawv tsim nyog .
Tab sis chav noj mov hauv Nyij Pooj Tebchaws Nyij Pooj yeej tseem ceeb heev vim tias feem ntau cov zaub mov zoo nkaus li noj qab nyob zoo.
Yog li cas qhov teeb meem nrog cov zaub mov zoo noj? Tsis muaj dab tsi yog tias koj tsis ntxub nws. Tab sis thaum koj nyob nraum dining koj feem ntau nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg . Thiab tej zaum koj yuav tau txaus siab rau ib qho Japanese npias los yog ob los sis txawm tias yog ib qho zoo rau koj noj. Cov kev cuam tshuam no ua rau nws yooj yim heev overeat .
Yog li ntawd, kom koj cov calorie suav hauv kev tswj , xav qhov ordering ib appetizer ua koj lub ntsiab tais. Los sis xaiv ob peb daim ntawm sushi los yog sashimi ua koj daim ntawv dawb. Sushi rolls yuav ua tau zoo li qub, tab sis ntau ntawm lawv muaj cov khoom kib, thiab lawv tuaj yeem muab zaub mov ntau dua (thiab calories) tshaj li qhov koj xav tau.
Ib lo lus los ntawm
Nco ntsoov, kev noj qab nyob zoo hauv txhua lub tsev noj mov yog hais txog kev xaiv ntse. Tab sis nws kuj yog kev lom zem rau kev sim nrog cov khoom noj tshiab thiab cov xim tshiab. Yog li calories thiab kev noj haus yuav tsis nco ntsoov coj koj cov kev txiav txim siab. Siv cov tswv yim no los ntxiv rau koj cov khoom noj thiab txaus siab rau koj qhov kev mus txawv tebchaws tom ntej rau koj lub tsev noj mov Nyiam Nyiam. Txhob haus cov zaub mov hauv qaug tshuaj thiab koj lub hom phiaj noj zaub mov zoo yuav nyob twj ywm rau hauv qhov chaw thaum koj noj thiab tshawb.