Koj tuaj yeem tau txais kev kho mob tam sim no thiab tom qab ntawd
Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb, tab sis koj puas xav noj cov zaub mov zoo noj rau txhua pluas noj thiab txhua txhua hnub? Tsis yog ib txoj kev kho tam sim no thiab tom qab ntawd lawv xav tshuaj? Academy of Nutrition and Dietetics (THIAB) txhawb lub tswv yim ntawm kev noj cov zaub mov hauv qee lub cev. Qhov ntawd txhais tau hais tias nws tau txais kev noj qab haus huv uas tsis zoo rau koj tsuav yog koj tsuas noj me me thiab tsis heev.
Tsis Txhob Ncaj Ncej Txhua Yam Zaub Mov Ua Tau Zoo lossis Zoo
Sau cov khoom noj uas zoo los sis qhov phem tsis yog txhua yam uas yuav pab tau. Muaj qee cov zaub mov muaj tons txiaj ntsim, tab sis lwm tus tsis muaj kev noj qab haus huv thiab yuav ua rau koj tsis zoo rau thaum koj noj zaub mov kom dhau. Tab sis qhov no tsuas yog txhais tau hais tias koj tsuas yog kom tsis txhob noj ntau ntawm cov tsis ncaj ncees lawm. THIAB THIAB hais tias muaj chav rau txhua hom khoom noj hauv koj cov khoom noj txhua hnub yog tias koj tus qauv kev noj qab haus huv muaj kev noj qab haus huv. Lawv hais qee cov khoom noj los yog cov khoom noj khoom haus zoo li zoo los sis qhov phem yog kev simplistic thiab yuav ua rau tsis zoo noj tsis zoo thiab noj zaub mov tsis zoo.
Qee zaum noj mov tsuas yog lom zem rau kev lom zem, xws li thaum koj tuaj yeem ua kev zoo siab rau hnub yug lossis lwm qhov kev tshwm sim loj. Zoo nkaus li koj tsuas noj zaub mov zoo noj txhua lub sijhawm yuav ua rau koj tsis txhob muaj kev lom zem thiab ua rau koj xav tias koj lub neej tseem ceeb npaum li cas rau qhov koj noj. Qhov tseeb, muaj ib lub sijhawm rau hom kev noj haus - nws yog hu ua orthorexia.
Koj Puas Tau Noj Zaub Haus Uas Koj Xav Tau thiab Koj Xav Tau Ntau Npaum Li Cas?
Tsis tshua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj zaub mov zoo. Ua kom noj cov zaub mov zoo xws li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, khoom qab zib, txiv ntseej, noob, cov nplej, ntses, nqaij nruab deg, los yog lwm qhov calcium uas tsis zoo, nqaij, thiab nqaij qaib.
Tsuav koj ua raws li kev noj qab haus huv balanced , nws zoo rau kev noj mov hauv ib qho khoom qab zib, khoom qab zib, muab qos yaj ywm chips, los yog koj nyiam cov khoom noj qab zib ib zaug ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb los saib koj qhov ntau thiab tsawg thaum koj haus cov tshuaj.
Yuav Ua Li Cas Yog Tias Koj Tawm Ntxiv thiab Noj Yau Ntau?
Nws tuaj yeem tshwm sim tam sim no thiab tom qab ntawd. Kev noj cov zaub mov feem ntau yog noj qab nyob zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov khoom noj tsis zoo. Ua siab zoo rau koj tus kheej thaum koj tawm tsam thawj zaug. Yog hais tias koj muab rau hauv kev ntxias kom devour ib tug txiv tsawb tag nrho hnub no, tsis txhob tu siab rau koj noj tsis ua hauj lwm; cia li hla lub kaub noom rau ob peb hnub. Tom ntej no koj tau khoom noj qab zib, xaiv ib yam khoom noj los yog kom tau me dua.
Yuav Ua Li Cas Txog Haus Cawv?
Txaus siab rau tus neeg laus lossis haus dej haus cawv ob zaug yog nplua tsis ntev li thaum koj tsis xeeb tub thiab tsis muaj tej yam kev mob nkeeg uas xav kom koj tsis txhob haus dej haus cawv. Yog tias koj xav tias koj yuav haus ntau dua ib qho nyiaj tsawg, koj tuaj yeem tau txais kev pab.
> Source:
> Freeland-Graves JH, Nitzke S, Academy of Nutrition and Dietetics. Txoj hauj lwm ntawm kev kawm ntawm kev noj haus thiab kev noj haus: tag nrho cov kev noj haus mus kom ze rau kev noj qab haus huv. J Acad Kev Noj Haus Haus . 2013 Feeb; 113 (2): 307-17. doi: 10.1016 / j.jand.2012.12.013.