Powerlifting yog kev sib tw ua si sibntsib nyhav. Nws muaj peb lub nqa: lub khwj ywb, qhov tuag rov qab thiab lub rooj zaum raug kaw. Txhua tus nqa tau muaj kev cai thiab kev tswjfwm rau dabtsi yog tias muaj kev nqa tau. Hauv kev sib tw, peb sim tau rau txhua hom kev nqa thiab qhov nyhav tshaj plaws ntawm txhua tus nqa yog suav cov qhab nia. Lifters sib tw hauv kev sib cais ntawm cov poj niam txiv neej, qhov hnyav, thiab lub hnub nyoog thiab seb puas nqa khoom nruab nrog los yog nqaij nyoos.
Cov ntaub ntawv khaws cia rau txhua pawg.
Powerlifting tsis Olympic lifting thiab tsis yog kev ua si Olympic. Nyeem ntxiv txog qhov sib txawv ntawm kev txhawb nqa, kev nqa pob ncaws pob, kev tsim kho dua ntxiv , thiab ntau yam kev mob hnyav.
Piv txwv Andy Bolton, ib tus neeg tsav tsheb los ntawm Leeds, England, UK tau muab cov ntaub ntawv tua hluav taws tso rau ntawm 457.5 kilograms (1009 phaus).
Raw Powerlifting
Raw los yog tsis muaj zog tau muaj cai txwv tsis pub siv cov khaub ncaws uas pabcuam xws li lub tsho thawv thiab khau lossis kev tuag rov qab los. Lifters hnav ib tus neeg tau txais kev pom zoo los ntawm International Powerlifting Federation (IPF) uas tsis muaj kev txhawb ntxiv. Cov neeg ntiav yuav siv txoj siv sia ntev li ntev thaum nws ncav tes los ntawm lub zog los yog txoj siab, tiam sis tsis nrog Velcro. Lawv tuaj yeem hnav thaiv tes thiab IPF-tso rau hauv lub hauv caug tes uas tsis muaj Velcro thiab tsis muaj ntau.
Geared los yog Equipped Powerlifting
Lifters nyob rau hauv pawg no siv ib leeg-ply los yog multi-ply singlets los yog lub tsho hnav khaub ncaws thiab cov ntawv luv luv uas yog txhav kom muab kev pab ntxiv.
Tej zaum lawv kuj hnav txoj siv (tab sis tsis yog Velcro), lub dab teg thiab lub hauv caug pliav. Pawg no kuj yuav muab faib dua ntxiv rau ib leeg-ply thiab ntau lub plhaw.
Cov Hluas Hluav Taws Xob
Cov pawg hnub nyoog thiab cov hnub nyoog cov kev txwv yog muab los ntawm cov koom haum tuav lub hwj chim. Lub koom haum Amateur Athletic Union (AAU) lees txais cov neeg nqa los ntawm hnub nyoog 6 xyoo, thaum USA Powerlifting (USAPL) lees txais cov menyuam pib hnub nyoog 10 xyoo.
Kev Sib Tw thiab Kev Txheej Txheem
Ntawm kev sib tw, tus neeg tsav tsheb tsuas pub peb lub sij hawm rau txhua qhov kev tshwm sim nqa dej (squat, bench press, thiab deadlift). Txhua tus neeg nyiag xaiv xaiv seb qhov nyhav npaum li cas yog tias lawv sim nce. Tus neeg nqa khoom raug muab ob peb feeb ntawm txhua lub sij hawm sim thiab ib teev los yog ntau dua ntawm txhua qhov kev tshwm sim nqa txawv. Cov kws txiav plaub thiab cov kws lijchoj tuaj yeem pab txhawb nqa lawv raws li cov cai rau txhua qhov kev tshwm sim.
- Cov Txha Nqaij Dhau Nqa : Cov barbell yog nyob rau hauv ib lub khib nyiab.Qhov nyom yog nrog lub khawm ntawm lub xub pwg nyom, tshem nws tawm ntawm lub khib thiab ncuav mus rau ib qho chaw khwj yaum nrog lub ntsag sib npaug qis dua lub hauv caug. Tom qab ntawd tus neeg nqa khoom yuav tsum tsa rov qab mus rau ib txoj hauj lwm sawv nrog lub hauv caug xauv thiab xa rov qab mus rau qhov khib.
- Benchpress Lift : Thaum nws pw ntawm nws sab nraud rau ntawm lub rooj zaum, tus nqa yuav siv qhov barbell nrog caj npab, txo nws mus rau hauv siab, thiab nias nws rov mus rau sab npab ncaj.
- Deadlift : Lub tshuab nyom lawd cov khoom siv ntawm lub qhov rooj mus rau qhov chaw ntawm txoj hlua nrog lub hauv caug xauv, ces rov los nyhav rau hauv pem teb.
Cov koom haum
Kev ua si nawv yog tsim thiab tswj los ntawm ntau lub koom haum txawv tebchaws. Txhua tus muaj lawv txoj cai thiab kev txhais cov khoom siv thiab cov txheej txheem. Hauv ib cheeb tsam, tej zaum yuav muaj kev xaiv tsa ntawm federations los koom rau kev sib tw.
- International Powerlifting Federation: Muaj tshaj 100 lub teb chaws, nrog rau USAPL hauv Tebchaws Meskas.
- World Powerlifting Congress: Tebchaws Asmeskas cov koom haum yog tus American Powerlifting Federation.
- World Powerlifting Alliance: Nrhiav tau nyob rau hauv 1987, Teb Chaws Asmeskas cov koom haum yog American Powerlifting Association.
Cov nyiaj tau txais txiaj ntsig yog tau txais ntawm qee lub zog sib tw, tab sis lwm cov kev sib tw yog rau cov amateur.