Blast los ntawm Training Plateaus rau koj lub cev zoo tshaj!
Brad Shoenfeld muab kev qhia tseeb thiab ncav tes pab cuam rau cov leeg nqaij, los ntawm tus neeg pib mus rau qhov siab . Qhov tseeb, MAX yog ib qho lus tseem ceeb rau "Mitogen-Activate eXtreme" -qhov yog hais txog cov leeg mob hlwb.
Koj tuaj yeem nyeem ntau hom kev qhia txog cov leeg hauv tsev ntawm ntau lub website, cov phau ntawv, thiab cov ntawv xov xwm, tab sis nrhiav tau tus neeg sau ntawv uas tau txais ib pob ntawv-tawm ntawm kev ua hauj lwm mus rau kev noj haus -nyob ntawm txoj cai, yog qhov tsawg kawg.
Brad Schoenfeld yog koj 'mus rau' txiv leej tub xws li ntawv qhia.
Txog Max Muscle Plan
Luam tawm los ntawm Human Kinetics, ib tug neeg ntseeg siab thiab tsim nyog tshaj tawm ntawm cov phau ntawv qhia kev ua si , phau ntawv muaj 11 tshooj, nrog rau cov neeg ua pov thawj thiab tus kws sau ntawv.
- Chapters 1 thiab 2 piav qhia txog keeb txuj tom qab qhov kev zov me nyuam: cov nqaij ua li cas hloov mus rau kev cob qhia thiab ua rau lawv loj tuaj.
- Chapters 3 txog 5 qhia txog tag nrho cov kev ncaws pob uas muaj nyob rau hauv qhov kev pab cuam: ntau dua 100 lub luag haujlwm.
- Chapters 6 txog 9 muaj qhov tseem ceeb hauv phau ntawv: ib daim phiaj ua tiav kom tiav koj lub cev qhov kawg. Qhov kev pab cuam ua haujlwm los ntawm theem MAX lub zog, MAX metabolic, thiab MAX nqaij hauv kev nthuav dav.
- Chapters 10 txog 11 hais txog lub luag haujlwm ntawm kev noj haus thiab cardio hauv koj cov leeg mob siab thiab yuav ua li cas kom maj mam nqaij thiab txo lub cev rog.
Max zog theem
Tus MAX Nqaij Coj Zog pib nrog Lub Zog Zog. Schoenfeld piav qhia txog tias yuav ua li cas, nyob rau theem no, koj tsom rau kev txhawb nqa qhov hnyav hnyav nrog cov uas tsis tshua rov ua kom muaj zog .
Lub tsev tuam txhab yog kev txhawj xeeb thib ob ntawm lub sij hawm no, tab sis koj yuav ua rau cov leeg mob kom qee yam.
MAX Metabolic
Hauv Kev Ntsuam Ntawm Qhov Kev Ntsuas Metabolic, koj yuav mob koj lub cev rau theem kawg ntawm lub tsev. Schoenfeld piav qhia txog kev kawm zoo npaum li cas los ntawm kev ua qoj ib ce nyob rau hauv tsawg lub sij hawm thiab thiaj li ua lactate chaw pib, tus precursor rau cov leeg kev loj hlob.
Hauv theem no koj yuav nqa lighter laub thiab ua dua reps.
MAX Nqaij
The MAX Muscle Phase yog qhov twg nws tag nrho los ua ke. Txoj kev npaj no muaj 25 mus rau 30 teev ib zaug, ntau yam ntxiv ntawm ib ce ntawm ib qho ntawm 6 mus txog 12 kev ua si nrog ib lub sijhawm sib ntxiv ntawm 60 mus rau 90 seconds ntawm kev teev, raws li Schoenfeld.
Nws piav qhia txog seb cov leeg mob npaum li cas, ua haujlwm ntawm lub dag zog thiab metabolic phases, pub rau lub sijhawm nce hauv nro rau cov leeg thiab tias qhov no yuav ua rau koj muaj peev xwm txaus siab rau ntau ntau ntawm kev ua haujlwm thiab yog li cov leeg nce.
MAX Kev Noj Haus
MAX Kev Noj Qab Haus Huv muab cov kev pab cuam tawm los ntawm kev tawm tswv yim rau cov kev paub txog khoom noj khoom haus muaj peev xwm thiab scientifically pov thawj. Schoenfeld sib tham txog kev noj zaubmov tswv yim txhawb rau cov calories, proteins, carbohydrate thiab cov rog, thiab cov sijhawm noj hmo hauv kev kawm.
Muaj kuj yog ib tshooj ntawm cardio thiab siv tau zoo tshaj plaws li cas hauv nws lub nqaij kev pab cuam.
Tag Nrho, Daim MAX Nqaij Npav yog ib qho zoo ntawm lub chaw ua haujlwm, thiab koj yuav tsis xav tau ntau tshaj li cov phau ntawv kom tau coj mus rau ib qho chaw loj, tsis muaj tshuaj dawb, mob lub cev.