Txawm hais tias khiav tsis muaj kev sib tw ua si, ntau cov neeg khiav dej num tswj kom poob thiab tau zoo nkauj tuaj. Feem ntau yog ib tug neeg lossis lwm yam-ib tus neeg caij tsheb kauj vab, lwm tus khiav, los yog cov neeg phem-ua rau lub caij so tawm, tab sis qee zaus nws tsuas yog peb tus kheej xwb.
Ua raws li cov lus qhia no kom pab tiv thaiv kom txhob ntog thaum koj khiav.
1 - Them Ceeb Toom
Cia koj lub taub hau thiab saib ua ntej-txog 10 mus rau 20 ko taw ntawm koj lub xub ntiag. Sim tsis txhob saib ntawm koj txhais ko taw, yog li koj pom tau tias qhov twg los. Tsuas yog qhov no tseem ceeb rau koj txoj kev nyab xeeb, nws tseem yog tus neeg khiav haujlwm . Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj yog thaum khiav ntawm txoj kev taug kev uas koj tuaj yeem ntaus obstacles xws li pob zeb, cov hauv paus hniav, cov cav, thiab cov ceg ntoo.
2 - Ua Kom Koj Cov Khau Tsho
Cov suab no zoo li kev nkag siab, tab sis nws tsis yog yooj yim dua rau pom cov khiav ntawm kev sib tw nrog kev sib daj sib deev. Feem ntau cov khau khau ntawm cov kiav khawm muaj sia ntev, yog li yuav tsum muaj kev nyab xeeb thiab muab ob npaug rau lawv.
Nco ntsoov tias koj cov laces ruaj ntseg thiab khi nruj txaus. Yog hais tias koj muaj peev xwm swb koj cov khau khiav tawm thiab muab lawv rov qab tsis muaj kev thim lawv, lawv tsis khi nruj txaus. Koj cov laces yuav tsum khi kom nruj txaus kom koj tuaj yeem plam ib los yog ob tug ntiv tes hauv pob txha. Yog tias koj tuaj yeem haum rau ob peb ntiv tes nyob rau hauv muaj, khi lawv tighter.
3 - Ceev faj txog kev sib zog
Ntau ntog tshwm sim rau ntawm qhov nqis, yog li yuav tsum ceev faj thaum khiav ntawm qhov chaw mus . Tswj koj cov ceev thiab kom koj lub taub hau, kom koj thiaj li tsis txhob muaj kev tsis sib haum thiab tsis txhob plam koj lub footing. Txawm hais tias nws yog kev ntxias kom qhib rau koj tus stride nyob rau downhill, tias yog li cas qee tus runners tas poob tswj thiab ntog.
Cia koj tus stride luv luv thiab nyob twj ywm hauv kev tswj hwm. Yuav tsum ceev faj tshwj xeeb yog tias koj khiav ntawm txoj kev nce toj nrog xoob pob zeb, tshwj xeeb yog treacherous ua ke rau cov neeg khiav dej num.
4 - Saib tawm ntawm Cyclists thiab Lwm Cov Runners
Tsis txhob sib tsoo (thiab tom qab ntog) nrog lwm cov runners los yog kev ywj pheej los ntawm ib txwm paub txog koj qhov chaw thiab xyaum kev sib txuas lus zoo .
Yog tias koj tab tom mus rau lwm tus khiav los yog cyclist thiab xav kom dhau, lawv sib txuas lus nrog nws thiab qhia rau lawv paub seb koj nyob nraum ua dab tsi. Ua ntej koj nres lossis tig rov los, rov qab saib xyuas thiab xyuas kom meej tias koj txoj kev ntshiab.
5 - Tsis Txhob Thaiv Koj Qhov Kev Sib Hais
Nws yog ib qho nyuaj kom nyob twj ywm thaum koj hnav lub mloog pob ntseg thiab mloog suab nkauj nrov. Ua kom zoo thiab paub txog koj qhov chaw nyob, khaws koj lub ntim qis, tawm ib pob ntseg tawm, los yog tawm hauv koj lub suab paj nruag hauv tsev thaum khiav nraum zoov .
6 - Siv Ceev faj ntxiv hauv kev sib tw pib
Ntau ntog tshwm sim thaum pib ntawm haiv neeg. Cov neeg khiav dej num feem ntau yog thaum lawv sim qeeb cov neeg khiav qeeb qeeb, tau jostled los ntawm cov neeg coob coob , los yog mus ncig ntawm lub raj mis los yog cov khaub ncaws uas ib tug neeg pov tseg thaum pib.
Thaum koj ntaus ntawv pib ntawm kev sib tw, nco ntsoov tias koj nyob rau hauv txoj cai rau koj txoj kev ua lag luam thiab ua kom pom zoo rau cov khoom pov tseg.
7 - Tib Lub Ntiaj Teb Mus Rau Dej, Ntau
Kev sib tshuam thiab ntub dej, nplua qhov chaw ua kom dej tsis tuaj yeem lwm qhov chaw so tawm. Saib cov naiskhu khiav ceev nrawm ntawm cov dej nres thiab saib cov dej loj loj. Thiab, txawm tias nws yuav muab pov koj lub khob rau hauv av ntawm qhov chaw nres dej, koj yuav tsum tau sim tos nws qhov twg lwm cov runners yuav tsis mus hla nws.