Mob taub hau thaum los yog tom qab kev khiav yog sib luag, tshwj xeeb tshaj yog thaum khiav hauv cov huab cua kub . Lawv yuav raug ntaus nqi rau ib los yog ntau dua ntawm cov hauv no.
Lub cev qhuav dej
Mob taub hau yuav yog ib qho kev mob ntawm lub cev qhuav dej , yog li ua kom ntseeg tau tias koj haus dej txaus ua ntej, thaum thiab tom qab koj ua tiav . Ib txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog haus plaub mus rau ounces txhua 20 feeb thaum koj khiav.
Tiam sis siv koj lub nqhis dej li koj phau ntawv qhia-yog tias koj xav tias nqhis, koj yuav tsum haus dej. Yog tias koj khiav ntawm ntau tshaj li 90 feeb, nco ntsoov tias koj hloov cov dej thiab kev haus dej haus dej , yog li koj hloov cov electrolytes uas koj poob ntawm cov hws. Tsis txhob hnov qab rehydrate tom qab koj twb tiav lawm. Ua ib qho zis-yog tias koj qhov zis tsaus daj, haus dej kom ntau ntxiv kom txog thaum nws muaj xim qe xim.
Tshav ntuj
Cov tshav ntuj ci tuaj yeem ua rau mob taub hau rau qee tus neeg. Pab tiv thaiv kom txhob mob taub hau (thiab tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab lub qhov muag tib lub sijhawm), hnav lub kaus mom nrog lub looj tsom iav thiab cov looj tsom iav thaum khiav thaum nruab hnub. Sim khiav hauv qhov ntxoov ntxoo thaum twg ua tau.
Ib ce muaj zog taub hau
Ib qho kev piav qhia tshaj tawm tom qab mob taub hau, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov huab cua kub, yog tias cov no yog mob taub hau. Koj puas tau mob taub hau ntawm ob sab ntawm koj lub taub hau thaum los yog tom qab koj khiav? Tej zaum lawv yuav mob taub hau.
Kev mob taub hau muaj ntau dua thaum khiav hauv cov huab cua kub los yog nyob rau ntawm qhov chaw siab , thiab muaj ntau tus neeg khiav dej num nrog ib tus kheej los yog tsev neeg keeb kwm yaus.
Yog li dab tsi thiaj li ua rau cov kev mob taub hau no? Thaum koj tab tom khiav los yog ua lwm hom kev qoj ib ce, cov nqaij ntshiv hauv koj lub taub hau thiab caj dab yuav tsum muaj ntshav ntau dua.
Vim li ntawd, cov hlab ntsha hauv cov cheeb tsam swell, uas yuav ua rau mob taub hau mob.
Kev mob taub hau lossis ua rau lub cev tsis muaj mob yeej tsis muaj mob thiab tuaj yeem kho tau cov tshuaj tom khw los. Tej zaum koj tuaj yeem tiv thaiv tau lawv yog tias koj tsis tau khiav thaum lub sijhawm kub tshaj plaws (uas yog lub tswv yim zoo los tiv thaiv kev mob los ntawm cov tshav kub), thiab xyuas kom tseeb tias koj nyob nraum hydrating, nrog rau kev hloov cov electrolytes los ntawm hws.
Qee cov neeg tau khiav dej num nrhiav kev pab cuam thaum lawv ua tiav kev ncab ntawm lawv cov caj npab, lub xub pwg nyom thiab tshwj xeeb tshaj yog lawv lub caj dab. Ua zoo kom koj ua qee zaum tom qab khiav qis , hauv cua txias yog tias ua tau los yog hauv qhov ntxoov ntxoo, ntawm qhov tsawg kawg nkaus.
Yog tias cov tshuaj kho mob tom khw tsis txo koj cov tsos mob, nrog tus kws kho mob tham. Tej zaum nws yuav pom zoo rau cov tshuaj noj tshuaj uas koj noj ua ntej yuav ua kom tsis txhob mob taub hau.
Thaum lub cev feem ntau ua rau me nyuam yaus muaj mob me me, feem ntau tsis tshua mob taub hau kuj yuav yog ib qho xwm txheej mob loj. Yog koj pib mob taub hau nrog rau cov tsos mob nram qab no, koj yuav tsum tau nrog koj tus kws kho mob txog nws: mob taub hau ntev ntev dua ib hnub, poob siab, hnyav caj dab, ob lub qhov muag, ntuav, mob taub hau ntawm ib sab ntawm lub taub hau , los yog thawj zaug ntawm kev mob taub hau heev thaum pib muaj hnub nyoog 40 xyoo.
Qhov chaw:
> "Migraine" National Headache Foundation.