Yuav ua li cas lub Hnub ntawm Koj Marathon
Sawv ntxov ntawm koj lub marathon yuav ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov neeg khiav dej num marathon, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog koj thawj marathon. Mus muab tswv yim kom paub tseeb tias koj tsis ua yuam kev ua ntej marathon.
Yuav ua li cas nrog Deev Pre-Race ntxhov siab
Nws yog ib qho zoo rau koj xav tias ntshai thiab txhawj xeeb ua ntej koj lub neej yav tom ntej. Koj yuav tsum khiav 26,2 mais! Leej twg yuav tsis ntshai? Ua raws li cov lus qhia no kom koj tswj tau koj txoj kev ntxhov siab thiab siv qhov kev sib tw ua ntej ntawm koj lub neej kom zoo dua.
Yuav noj li cas thiab haus dej haus ua ntej koj lub Marathon
Koj txoj kev noj haus thiab dej haus thaum sawv ntxov ntawm koj txoj kev lag luam tseem ceeb heev rau koj qhov kev ua tau zoo thiab kev nplij siab. Hopefully, koj twb tau xyaum koj cov khoom noj thiab dej kom koj paub tias tsis txhob sim tej khoom noj tshiab los yog haus rau hnub sib tw. Nov yog qee cov lus qhia dab tsi noj thiab haus hauv cov xuab moos ua ntej koj nkag mus rau qhov kawg.
Npaj Yog tias Huab Cua Ceev Hu Rau Los Nag
Yog hais tias koj cov huab cua marathon yog los nag, npaj yog qhov tseem ceeb los nyob xis, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib. Piv txwv li, qee cov neeg khiav dej num yuav ua kom lub qhov cub ntim tawm ntawm lub hnab khib nyiab thaum pib thiab thaum thawj mais los yog ob zaug ua ntej lawv sov so, Nov yog qee cov lus qhia ntxiv rau kev sib tw khiav hauv nag.
Cov Lus Qhia rau Kev Khiav Haujlwm Marathons hauv Cov Huab Cua
Qhov zoo tshaj plaws marathon huab cua puag yog tsawg humidity thiab kub nyob rau hauv nruab nrab-50s F. Yog li cas yog hais tias nws hloov tawm kom sov dua li ntawd? Koj twv yuav raug txiav txim siab yuav tsum rethink thiab teev koj cov hom phiaj haiv neeg. Nov yog qee cov lus qhia ntxiv txog kev nyab xeeb thaum cov haiv neeg muaj qhov kub thiab txias.
Cov Lus Qhia rau Kev Khiav Haujlwm Marathons hauv Cov Mob Hnyav
Khiav ib lub caij nyoog hauv cov huab cua txias heev nws muaj nws cov teeb meem, xws li sim nyob twj ywm sov thaum pib. Hnav cov khaub ncaws hnav (ntxiv cov khaub ncaws uas koj muab pov tseg thaum koj pib khiav) yuav pab koj txuag hluav taws xob thaum koj tos. Nov yog qee cov lus qhia rau kev sib tw khiav hauv qhov txias.
Txhob nco cov haiv neeg Essentials
Koj yuav tsum tau tso txhua yam uas koj xav tau rau lub neej yav hmo ntuj ua ntej, tiam sis tsis txhob hnov qab tag nrho koj lub viav vias uas koj xav tau rau haiv neeg. Ntawm no yog ib daim ntawv teev txhua yam uas koj yuav tsum tau rau koj lub caij nyoog.
Pib Kab Lus Qhia
Koj yuav twv yuav raug siab ntsws thaum pib, tiam sis nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tau txais koj haiv neeg kom pib zoo thiab tsis txhob poob siab. Ua raws li cov lus qhia no kom paub tseeb tias koj tsis ua yuam kev.
Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Ua Pit Nres Thaum Koj Haiv Neeg
Nws tau khiav ib marathon tsis siv ceev xwmphem siv chav dej. Tab sis koj ua dab tsi ua ntej koj haiv neeg tuaj yeem cuam tshuam rau seb koj puas yuav tsum tau nres. Ua raws li cov lus qhia no kom tsis txhob khiav lub tsheb, qhov teeb meem tshwm sim uas plagues marathon runners.
Yog hais tias koj yuav tsum nres thiab mus rau chav dej thiab koj yeej tsis tau siv lub pob zeb-ua ntej ua ntej, ntawm no yog qee cov lus qhia ntawm lub tswv yim zoo li koj mam li paub tias yuav tsum tau ua li cas.
Tswv yim rau koj tus phooj ywg Marathon
Ua ntej koj pib tawm mus rau kab pib, xyuas kom koj ntes koj cov neeg saib xyuas marathon nrog ntau cov tswv yim kom lawv tuaj yeem ua tau txoj haujlwm zoo los pab txhawb koj thaum haiv neeg. Qhia cov tswv yim no rau cov neeg saib xyuas marathon nrog lawv, yog li lawv tau npaj rau ib hnub ntawm kev siab mob thiab txhawb nqa.