Ib qho Common Hip-Opening Yoga Pose
Thaum koj tab tom tab tom nrhiav kom muaj lub siab tawv qhib, tig mus rau sab phom (skandasana). Qhov no yog ib qho yoga pose uas ncab koj lub duav thiab cov tshuaj tiv thaiv thiab pab tsim koj lub zog muaj zog.
Nws yog ib tug neeg tua tsiaj kuj yooj yim, ua rau nws zoo rau cov neeg tshiab thiab xyaum ua. Cov tub ntxhais kawm ntawv yuav tau txais kev kawm zoo ib yam.
Sab Lunge Yeej Tsuas Ua Ib Tug Npe Skandasana
Lub skandasana peb tab tom saib ntawm no yog ib sab phom sib zog.
Nws tsis yog qhov yoga yog qhov teeb meem uas yog mus los ntawm lub npe, txawm li ntawd los.
Hauv " Light on Yoga ," BKS Sheengar ua rau pom ntau pose uas yog hu ua skandasana. Qhov no yog ib qho chaw se pem hauv ntej khoov rau ib qho taw ua qab koj lub taub hau. Ib txoj kab sawv ntawm tib qho teeb meem no (tom ntej khoov rau taw ntawm lub taub hau) muaj nyob rau hauv Ashtanga yoga qhov nyuaj thib peb series. Hauv no, nws yog thaj tseem hu ua skandasana los ntawm Pattabhi Jois.
Cov kab lus ob no muaj ntau txaus rau kev pom zoo los ntawm ib qho keeb kwm. Txawm li cas los xij, lub sab phlu ntawv version zoo nkauj heev. Nws yog tam tias nws cia li tshwm sim rau tau lub npe rau tib Hindu tsov rog vajtswv, Skanda.
Ho nws yuav ruam, nws 's tsis txhua yam uas txawv rau ntau yoga poses muaj tib lub npe los yog rau poses muaj ntau lub npe txawv. Ntau ntawm qhov no yog vim muaj kev sib txawv ntawm txoj kev yoga asana xyaum tau tsim.
Cov Lus Qhia rau Sab Lunge
Qhov no version ntawm skandasana tau nrov ntawm Shiva Rea hauv nws txoj kev ua seev cev-kev seev cev qoj ib ce.
Hom Pose : Sawv Ntsug, Hip Opener
Cov Kev Pab : Txhim kho qhov sib npaug thiab qhov muaj zog ntawm lub zog, ua rau lub cev nqaij daim tawv thiab lub duav
- Pib nyob rau hauv prasarita padottanasana , ib tug broad-legged rau pem hauv ntej khoov.
- Khoov koj lub hauv caug sab laug rau hauv ib nrab-squat. Khaws koj txhais ceg ncaj nraim thiab flex koj txhais ko taw kom koj lub ntiv taw tawm hauv pem teb kom koj so ntawm luj txoj kev.
- Muaj ntau txoj kev xaiv rau kev sib txawv ntawm caj npab. Khaws koj ob txhais tes rau hauv pem teb yog tias koj xav tau lawv rau seem. Txwv tsis pub, sim ntxig koj lub luj tshib thiab coj koj ob txhais tes rau hauv Anjali mudra nrog lub lauj tshib rau sab hauv lub hauv caug sab hauv ib hom ntawm ib nrab malasana .
- Tuav koj ob txhais tes rau hauv pem teb rau kev them nyiaj yug thiab hloov mus rau lwm sab.
Tswv Yim rau Cov Neeg Tshiab
- Nyob siab nyob ntawm pob ntawm koj sab laug yog tias koj tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv khawm taub. Koj tuaj yeem sim sim tso daim npog dov hauv koj lub luj rau kev them nyiaj yug.
- Kev xyaum ua lag luam malasana yuav pab koj siv kom khov kho.
Lub tswv yim rau Advanced Yoga Xyaum
Muaj ntau txoj hauv kev los teeb tsa qhov teeb meem no rau hauv qhov kev khiav dej num uas yuav ua haujlwm rau koj lub zog muaj zog. Piv txwv li, sim khiav rov mus rau scandasana ntawm roob teeb ntawm koj lub lev pem taub hau tsis siv koj txhais tes rau hauv pem teb.
Thaum koj tuaj yeem txhawb nqa koj ob txhais tes los ntawm hauv pem teb raws li tau piav nyob rau hauv kauj ruam 3 saum toj no, koj tuaj yeem pib ua hauj lwm rau ntawm khi nrog caj npab.
- Muab koj sab caj npab tso rau ntawm koj sab laug sab laug thiab khoov koj lub luj tshib coj koj sab tes xis tom qab koj nraub qaum.
- Mus cuag koj sab tes xis rov qab mus khi nrog sab laug.
- Tig koj lub siab mus rau sab xis thiab qhib koj lub siab mus rau saum qab nthab.