Kuj hu ua : Lub Pound Angle Pose, Npauj npaim Pose
Hom Pose : Seated
Cov Kev Pab: Qhib lub plaw thiab kev nplawm.
Cobbers teeb (baddha konasana) yog ib qho ntawm peb qhov tseem ceeb tshaj plaws rau yoga beginners , uas yog qhia koj qhia tias koj tau txais ntau npaum li cas koj thiaj yuav pom qhov teeb meem no hauv chav kawm (hint: nws muaj ntau). Yog vim li ntawd nws yog ib qho kev nyuaj yooj yim uas yuav luag txhua tus neeg ua tau, txawm tias nws yuav siv ob peb khoom los mus muaj.
Yog tias koj lub duav tsis haum, nco ntsoov zaum saum ib daim pam los yog ob leeg los tsa koj lub rooj zaum. Koj yuav xav tsis thoob li cas qhov tswv yim no tso cai rau koj mus zaum nrawm nrog kev hlub ntau dua.
Yog tias koj muaj cov me nyuam, tus qauv zoo ntawm cobbler's pose yuav zaum saib zoo zoo nkauj. Cov menyuam yau thiab cov menyuam yaus feem ntau zaum hauv pem teb hauv txoj haujlwm no. Thaum peb tsiv mus rau hauv neeg laus, peb poob qhov cwj pwm, tsis tuaj yeem siv sij hawm ntau zaum hauv cov rooj zaum nrog peb ob sab ceg. Peb lub cev pib ua li no rau zaum thiab postural teeb meem, xws li rov qab mob, tso siab. Ncab ntawm lub duav thiab cov hauv plawv hauv qab bassha konasana tuaj yeem tiv thaiv qhov teebmeem ntawm kev siv nyiaj ntau dhau lub sijhawm zaum ntawm lub rooj lossis hauv tsheb.
Lus Qhia:
1. Pib zaum hauv dandasana (neeg ua haujlwm pose) nrog koj ob txhais ceg tsa ncaj ncaj rau pem hauv ntej ntawm koj. Tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug thiab coj cov laug koj ko taw ua ke thaum koj cia koj lub hauv caug poob rau ob sab.
2. Kos koj ob txhais ko taw kom nyob ze rau ntawm koj lub cev kom zoo. Rov qab yog tias koj hnov mob hauv koj lub hauv caug.
3. Nias sab ntug ntawm koj ko taw ua ke. Cov kauj vab yuav pib qhib ib phau ntawv. Koj tuaj yeem txhawb qhov no nrog koj ob txhais tes los yog khawm rau ntawm koj cov ntiv taw uas loj nyob hauv tus nplhaib yogi ntiv taw .
4. Zaum kom siab ntev ntev nrog rau koj lub xub pwg tig nraub qaum thiab koj lub xub pwg nyom ntawm koj lub pob ntseg.
Cov Pib Tshiab 'Cov Tswv Yim:
1. Coj padding hauv koj cov pob txha zaum yog tias koj tus txha nqaj xaav mus rau pem hauv ntej thaum koj zaum hauv pem teb.
2. Nres ib qho thaiv lossis lwm cov khoom nyob rau hauv txhua lub hauv caug kom pab txhawb yog tias koj lub hauv caug nyob deb heev hauv pem teb.
Cov Tswv Yim Txhim Kho:
1. Tuaj nkag mus rau tom qab khoov rau ntawm koj lub plab mus rau pem hauv ntej. Nco ntsoov tias koj tab tom tuaj nrog nraim rov qab es tsis txhob muab koj tus txha caj qaum rau nws. Koj tuaj yeem tso koj lub luj tsho ntawm koj cov ncej puab sab hab nrhav nrhav kev nrhav paab rua puab. Yog tias koj lub taub hau tuaj ze rau hauv pem teb tiam sis tsis ua rau nws muaj, tso ib lub block hauv koj lub hauv pliaj kev them nyiaj yug.
Variations:
Tos vajtswv poj niam (pog) yog ib tus qauv ntawm qhov pose uas koj khaws koj ob txhais ceg thaum lawv tseem pw hauv koj lub nraub qaum.