Koj puas pom koj tus kheej tiv thaiv qhov koj nyiam rau kev taug kev thaum koj nyob ib ncig ntawm cov neeg khiav dej num? Koj puas yuav tsum tau nyiaj dhau 10 yam uas tib neeg yuav tsum tsis txhob hais rau tus neeg taug kev ? Sawv ntsug nrog kev txaus siab. Koj tsis yog "ib tus neeg taug kev xwb." Taug kev zoo dua hauv ntau txoj kev.
Puas Muaj Kev Taug Kev Zoo dua?
Muaj! Taug kev, Tsis txhob khiav
- Cov Neeg Taug Kev Raug Mob Qis dua Cov Yaam Kws: Tshaj tawm ntawm peb lub tsho kws yog raug cuam tshuam los ntawm kev raug mob txhua xyoo, feem ntau ntawm lub hauv caug. Taug kev ua rau cov kev raug mob tsawg tsawg, qhov kev raug mob tsawg tshaj plaws ntawm kev siv zog aerobic.
- Taug kev yog qhov cuam tshuam tsawg tshaj li Khiav: Cov neeg khiav dej num cuam tshuam rau hauv av nrog 3 zaug lawv lub cev nyhav txhua kauj ruam, thaum taug kev tsuas ua tau ib qho ntawm 1.5 npaug ntawm koj lub cev hnyav. Taug kev yog qis qis dua nyob hauv kev tseem tabtom tseem yog ib qhov kev hnyav hnyav uas yuav tiv thaiv tus pob txha tsis tau.
- Kev Taug Kev Hlav Hlav Ntshav: Nws yooj yim rau kev npaj kom muaj roj hlawv thaum nws taug kev tsis mus ua kev sib tw. Lub siab kub hnyiab yog qhov chaw uas koj ua tsis taus pa zoo tab sis tuaj yeem nqa tau kev sib tham.
- Walkers Sweat Low: Nyob rau ntau qhov chaw, koj tuaj yeem taug kev thaum noj su thaum tsis tas yuav da dej tom qab.
- Ua Tau Txais: Kawm rau haiv neeg thiab muaj lub sij hawm zoo rau kev sib tw ntawm cov haiv neeg, txawm tias ib tug neeg khiav dej num tsis muaj caij nyoog hlo li. Raws li tus naiskhu koj tuaj yeem yeej pab tau koj pawg hnub nyoog txawm tias pib.
- Cov neeg taug kev tuaj yeem nres thiab hnia lub Roses: Cov neeg taug kev tuaj yeem ua qeeb, nyiam saib, tshawb txoj kev, khoov hauv khw lossis nres rau khoom txom ncauj. Runners xwb jog, los ntawm kev npaj rau hauv lawv lub sijhawm.
- Cov neeg taug kev tuaj yeem hnav Cov Khaub Ncaws Hnav: Cov neeg khiav dej num yuav tsum muab tso rau lawv cov kauj ncaws pob, thaum cov neeg taug kev tuaj yeem taug kev nyob rau hauv txhua qhov lawv tshwm sim los hnav, tej zaum tsuas yog muaj kev hloov rau cov khau ua ke. Kuv taug kev ob mais ntawm txhua txoj kev hauv New York mus rau Broadway ua si hnav qhov kuv hnav ris tsho thiab khau khiab - hauv kev nplij siab zoo.
- Cov Neeg Taug Kev Tsis Txhob Ntaus Phab Ntsa: Marathon runners lub ntsej muag ntaus phab ntsa vim lawv hlawv cov roj muaj tag nrho. Cov neeg taug kev feem ntau tsis ntaus phab ntsa ntawm ib lub marathon vim lawv siv lub aerobic siab, cov roj hluav taws xob qhov chaw. Cov neeg taug kev tuaj yeem tuaj yeem tau txais kev tso cai thaum lawv mus thiab lawv lub cev muaj lub sijhawm uas yuav siv los zom thiab siv cov roj.
Jogging / Khiav : Txhua kidding cia, khiav yog ib ce zoo heev thiab cov neeg taug kev tau txais kev pab los ntawm kev tshawb fawb hauv khau thiab kev kawm. Yog tias koj nyiam ua ob qho tib si taug kev thiab khiav, tuaj xyuas peb qhov chaw khiav dej num.
Kev Coj Ua: Saum toj tag nrho, peb yuav tsum tau khiav. Qhov chaw qoj ib ce yuav pab tau koj tone thiab tsuav tau koj cov sij hawm niaj hnub ua.
Tom ntej: 10 Teeb Meem Kev Taug Kev Zoo dua Biking kev tshwm sim
Source:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Kev raug mob ntawm lub cev ua si ntawm cov taug kev thiab cov neeg khiav dej num hauv qhov chaw kawm aerobics lub chaw kawm ntev." Clin J Kev Ua Si Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.