Kawm Cov Txheej Txheem rau Kev Taug Kev Ceev Zog
Koj puas xav mus tone ntau dua, hlawv ntau calories ib mais thiab yeej sib tw? Racewalking tej zaum tsuas yog kev ua si rau koj. Saib seb koj tuaj yeem ncav cov kev kub ceev uas tsis muaj kev sib tw khiav.
Racewalking thiab Speedwalking
Racewalking tsis yog taug kev ceev ceev lossis kev tsav tsheb ceev . Txawm hais tias txoj kev taug kev ceev nrooj yuav qiv tsis sib haum xeeb thiab caj npab ntawm qhov kev sib tw, nws tsis siv ncaj ncaj cov txheej txheem uas muab racewalking nws txoj kev sib hloov siab.
Koj tuaj yeem taug kev ceev ceev yam tsis muaj kev sib tw yog tias koj tsis xav tau ib daim ntawv uas muaj kev sib hloov siab.
Koj tuaj yeem siv txoj kev sib tw khiav mus los mus ceev dua rau hauv cov xwm txheej xws li 5K sib hlub sib txhawb khiav thiab ib nrab marathons. Koj tuaj yeem ntaus ntau cov runners mus rau qhov kawg ntawm kab. Tab sis kev lom zem yog nws txoj kev sib tw ua si. Koj tuaj yeem tau txiav txim siab sib tw nyob rau hauv zos thiab, yog tias koj zoo txaus, ua rau Olympic pawg. Nws tsis yog rau cov tub ntxhais hluas xwb, kev sib tw yau kuj muaj sijhawm los sib tw thiab ua kom tau raws li lub tebchaws sawv daws rau txhua tus neeg.
Racewalking burns ntau calorie ntau tshaj ib mais tshaj li kev taug kev raws li cov lus ncaj ncaj siv zog ua rau koj siv ntau cov leeg. Koj yuav pom tau hais tias nws tuaj yeem nce koj lub plawv dhia ntawm qhov sim siv sim mus rau qhov kev siv khov loj. Koj siv tau txoj cai kev sib tw ua ib txoj kev los txhawb qhov kev siv zog ntawm koj cov kev xyaum taug kev.
Cov Kev Tsim Kev Racewalking
Tsheb loj thauj neeg Judy Heller ntawm ERO-FIT thiab Associates sib koom ua ib txoj kev pib hauv kev sib tw ntawm kev sib tw rau koj los kawm txog kev ua si ntawm kev ua si.
Nws suav nrog:
- Cov Txheej Txheem Ntsuas Cov Kauj Ruam Ntawm Kauj Ruam : Saib cov txheej txheem koj siv rau haiv neeg. Qhov no suav nrog kev xav ntawm lub cev, caj npab ntawm caj npab, thiab txawv txav. Koj yuav tsum khaws koj lub hauv caug ncaj ncaj txij li lub sij hawm koj ko taw rau pem hauv ntej hu rau hauv av kom txog thaum nws dhau los ntawm koj lub cev. Koj yuav tsum khaws ib txhais ko taw rau hauv av txhua lub sijhawm. Qhov no tshwm sim hauv kev sib hloov ntawm lub plab uas yog kev cim qhia ntawm kev sib tw.
- Kev Racewalking Cov Kev Raug Kev Tsis Taus: Cov kev ua yuam kev no tuaj yeem tau txais koj tsis zoo los sis maj mam qeeb koj. Lawv muaj xws li ua txhaum txoj cai thiab kev nyom ntawm lub hauv caug. Tab sis koj kuj tseem yuav siv cov tes ua tsis ncaj ncees, vov pob, los yog khoov ntau dhau lawm.
- Kev Raug Kev Khiav Haujlwm Kev Khiav Haujlwm thiab Kev Xyaum : Thaum koj kawm cov txheej txheem, koj yuav tsum coj mus xyaum ua ntu zus. Pom ib lub sij hawm rau kev ua haujlwm los tsim koj qhov kev txhim kho kev sib tw thiab kev ruaj siab thiab kev xyaum siv los pab koj txog kev sib txawv ntawm koj cov txheej txheem.
Kev Teebmeem Kev Ntsuas thiab Kev Pabcuam
Koj yuav tsum tau kev pab tswv yim thiab kev tawm tswv yim kom kawm tau qhov kev txhim kho kom yog. Nws yooj yim heev kom nws tsis ncaj ncees lawm thiab yuav siv sij hawm ntau ntawm kev xyaum ua kom ua zoo. Siv cov kev pabcuam no ntxiv rau koj kev txaus siab rau kev ywj pheej.
- Cov Ntawv Yeeb Yam thiab Cov Yeeb Yaj Yeeb : Nrhiav kom paub ntau ntxiv txog cov kev qhia ntawm kev sib tw thiab cov tswv yim zoo nrog cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj duab ntawm Racewalk.com. Lawv muaj xws li cov chaw kho mob loj hauv DVD. Cov phau ntawv no thiab cov yeeb yaj kiab tau pabcuam rau kev kawm ntau yam txog kev ua si.
- Kev Khiav Haujlwm Racewalking and Coaching : Nrhiav ib tus kws qhia lossis lub tsev kuaj mob yog qhov tseem ceeb los kawm txog kev sib tw. Koj tuaj yeem tshawb tau rau Kev Tawm Tswv Yim Ncaj Nrab ntawm LinkedIn. Coach Dave McGovern muaj chaw kuaj mob ntau zaus txhua txhua xyoo nyob hauv teb chaws Meskas. Racewalking yog ib qho yooj yim heev ntawm kev tawm suab kom tau txoj cai tsis muaj kev qhia.
- Cov Koom Haum Ua Yeeb Yam : Nrhiav cov koom haum ua si thoob plaws ntiaj teb kom sib ntsib thiab sib tw nrog. Ua ib feem ntawm cov sibntsib thiab kev sib tw rau kev txiav txim siab rau koj daim ntawv yog qhov zoo tshaj los tsim kom muaj kev sib tw. Tsis tas li ntawd, koj yuav pib sau cov npe ntawm cov ntawv sau, khoom plig, thiab cov koob thib ob ntawm kev sib tw.
Racewalking History and Humor
Nws yog ib qho kev ntaus pob ncaws pob nrog tob hauv keeb kwm ntawm kev sib tw thiab kev sib tw, nrog rau keeb kwm ntev hauv Olympic Kev Ua Si. Tab sis qhov ntawd tsis txwv cov neeg tuaj saib tam sim no thiab cov neeg tawm tswv yim los ntawm kev ntaus casters ntawm kev sib tw. Koj tuaj yeem siv sijhawm, kawm txog dov nrog cov punches, los yog cia rau hauv koj cov hmoov av.
- Tsis Muaj Kev Sib Haum rau Kev Sib Raug Ncaws Pob Ntaus Pob Ntaus Pob: NBC sports commentators tsis tuaj yeem ua cov lus noog txog cov neeg twvtxiaj thaum caij Olympic Kev Ua Si. Nws tsis muaj teebmeem tias lawv sib xeem khiav hauv ib qho kev tshwm sim uas ntev tshaj li cov ntaub ntawv keeb kwm yav dhau los lossis cov ntaub ntawv teev tseg hauv ntiaj teb. Thiab ces yog tias Snickers coj mus muag ...
- Kev Sib Haum Cov Lus Ua Si thiab Cov Rov Los : Racewalkers tau txais ntau cov lus thaum lawv dhau los ntawm cov neeg khiav dej num, cov neeg taug kev thiab cov neeg cia li dai ncig. Ntawm no yog cov kab uas lawv xav tau lawv tau hais hauv teb, ntxiv rau cov kab lus thiab kev lom zem rau cov khoom t-shirts.
- Phau Qhia Txog Kev Taug Teeb Tseem Ceeb : Taug kev muaj hnub ci ntsa iab, nrog rau cov vaj cov sib txeeb, nyiaj ntau nqi zog ntawm kev sib koom tes, thiab kev saib taus tiag. Tag nrho cov uas tau tshwm sim tom qab tau khiav dhau xyoo dhau los. Nrhiav kom paub ntau ntxiv txog keeb kwm ntawm qhov kev ua si zoo no.
- Lub Cim Tshaj Tawm Zej Zos thiab 50K Cov Neeg Taug Kev : Saib cov ntaub ntawv teev xyoo los ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam uas tau mus kev deb ntawm cov haiv neeg ntev. Qhov kev ntsuas 50-kilometer yog ob peb mais ntev tshaj li ntawm 26.2-mais marathon.
> Source:
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, li al. 2011 Pob Nyiaj Pab Kev Ua Si. Tshuaj & Kev Txuj Ci hauv Kev Ua Si & Ua Si . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.