Tsis Txhob Txhaum Cai los sis Khaws Koj Lub Zog
Kev Racewalking siv cov txheej txheem tshwj xeeb heev thiaj li yuav tau taug kev ceev nrooj thaum tswj kev sib cuag nrog hauv av nrog rau tsawg kawg yog ib qho ko taw. Racewalkers tau ceev faj kom tsis txhob ua txhaum ob qho yuam kev uas ua txhaum cov cai thiab tuaj yeem txiav txim los ntawm cov kws txiav txim plaub thiab ua rau kev tsis tsim nyog. Tab sis lawv kuj ua yuam kev uas ua rau lawv ua tsis taus.
Ntawm no yog cov kev ua yuam kev uas koj yuav tsum paub txog yog li koj tuaj yeem tiv thaiv lawv.
Lifting
Raws li cov cai ntawm kev sib tw, ib qho ko taw yuav tsum sib txuas nrog hauv av txhua lub sijhawm. Yog tias tus neeg taug kev "nqa," los yog poob kev sib cuag nrog hauv av nrog ob txhais ko taw raws li txiav txim los ntawm lub qhov muag liab qab, nws yuav tsis muaj cai los ntawm tus kws txiav txim plaub thaum lub caij sib tw.
Hauv no yees duab thaum lub caij IAAF World Athletics Championships, koj tuaj yeem pom tias ob sab ko taw tawm hauv av. Rau qhov no yog ib qhov kev ua txhaum kev tshem tawm, nws yuav tsum tau pom los ntawm lub qhov muag liab qab thiab tsis yog lub koob yees duab xwb. Lub koob yees duab yuav nquag txhom cov neeg tawm tsam cov neeg tawm tsam nrog ob sab taw hauv av.
Nyom lub hauv caug
Txoj cai ncaj nraim yog tus cai thib ob ntawm kev sib tw. Lub taub hau (txhawb) yuav tsum muaj nws lub hauv caug ncaj nraim txij thaum lub sijhawm uas tus taw ko taw txav mus rau hauv av kom txog thaum nws hla lub hauv siab. Yog tias koj ua txhaum txoj cai no raws li pom los ntawm tus neeg txiav txim plaub ntawm qhov kev sib tw ntawm qhov kev sib tw, koj yuav tsis tsim nyog.
Nyob rau hauv no yees duab, racewalker Heather Lewis tawg ua daim ntawv raws li nws yeej 5000 meter taug kev hauv Birmingham, England. Nws rov qab hauv siab yog tseem nyom txawm tias nws txhais ko taw tau hu rau hauv av.
Tsis Ua Haujlwm Ua Ntej
Cov Racewalkers siv cov lus tsa suab tes taw uas muaj zog, uas pab tsim thiab tawm tsam cov ntsag thiab ceg suab. Tab sis lawv tuaj yeem ua tau ntau yam yuam kev tshwj tsis yog lawv pom thiab kho lawv. Cov tes yuav tsum tsis txhob hla qhov nruab nrab ntawm lub cev nyob rau ntawm lub caj npab rau pem hauv ntej - qhov no hu ua kev hla. Lawv kuj yuav tsum tsis txhob tuaj txog koj lub txiv mis, raws li koj pom hauv daim duab nrog tes ntawm qib caj pas.
Lub luj tshib yuav tsum nyob ze ntawm lub cev es tsis yog tawm sab nrau tawm moog ua ke zoo ib yaam le koj npaaj rua mivnyuas. Lub luj tshuav nyob sab nraub qaum ces koj txhais teg nyob ntawm ib theem le yog tas koj xa koj lub hnab nyob rua tom qab lub hnab tsho. Yog tias tsis tsiv koj txhais caj npab rov qab, koj tab tom qaum caj npab nkaus xwb nyob rau pem hauv ntej zoo li tus kuam iav.
Overstrike
Kev ruaj ntseg, tseem hu ua overstriking, tab tom tsaws koj cov taw kev deb dhau deb ntawm koj lub cev. Qhov no nws yog ib qho yuam kev uas tsis ua kom lub dag zog. Cov neeg taug kev yuav tsum ua tib zoo xav kom ntev ntev rau ntawm lub cev kom nrawm nrawm rau thaum lub plhaub ntawm ko taw los ze rau ntawm lub cev.
Hauv daim duab no, tus poj niam tab tom siv sab npab ncaj npab viav voos thaum nws tseem saib xyuas me me. Qhov chaw nyob hauv nws lub cev qhia tau hais tias cov lus ncaj nraim nyob ntawm nws lub duav thaum nws txhais ceg. Qhov no yuav ua rau lub hwj chim qis dua rau sab nraub qaum.
Leaning Forward
Ib qho teeb meem me me uas siv los qhia los ntawm cov naiskhu taw qhia. Daim duab no qhia txog me ntsis ntawm lub duav. Cov txheej txheem no tau ua rau tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis qhia los ntawm cov naiskhu taw qhia vim hais tias muaj coob tus neeg taug kev khoov duav dhau qhov tau pom zoo.
Leaning rov qab
Qee tus neeg muab kev sib tw pom lawv tus kheej rov los rau ntawm lawv lub ntsws. Ib qho rov qab leeb ua tiav ib txoj kev ncaj ncaj nyuaj thiab ua rau cov neeg taug kev tuaj yeem ua rau txoj kev taug. Racewalkers yuav tsum muaj ib txoj kab ncaj nraim txij li lub sij hawm rau pem hauv ntej ko taw hu rau hauv av kom txog thaum nws dhau los ntawm lub cev. Tsis txhob rov qab rov qab ntau tshaj qhov ntsug.