Txoj kev sab caj npab txoj kev viav vias yuav tuaj yeem ua rau koj txoj kev xyaum taug kev
Thaum koj xav mus taug kev sai dua , siv qhov tseeb ntawm sab caj npab tuaj yeem ua rau qhov txawv txav. Qee cov coaches hais koj ob txhais ceg tsuas txav ceev li koj txhais npab. Yog tias koj tsis siv caj npab thaum koj taug kev, cia li muab sab caj npab tuaj yeem ua kom koj txoj kev khiav ceev. Yog tias koj twb siv sab caj npab, koj yuav xav kom koj paub siv txoj cai zoo.
Koj xav kom muaj zog, tab sis lub cev tsis haum thiab kua nplaum uas tsis ua haujlwm kom zoo.
Txoj Kev Lom Coj Ntawm Txoj Kev Lom Coj rau Kev Taug Kev
Thawj kauj ruam yog kom tsis nco qab tag nrho cov duab uas koj tau pom ntawm lub hwj chim taug kev siv nws txhais tes ua swoops loj, xuas nrig ntawm huab cua nyob ntawm nws lub ntsej muag. Los yog, nws yuav khaws caj npab hauv siab siab, tab sis vov nws txhais caj npab ua ntej ntawm nws lub cev, nrog lub ris tsho hnav thiab ua rau neeg caij tsheb dhau los. Qhov no hu ua qaib tis. Qhov ntau ntawm qhov kev xav tau mus rau pov tseg thiab tsis pab nws kom nws nce ceev ceev.
Koj kuj tuaj yeem pom cov neeg uas taug kev nrog lawv txhais tes ncaj nraim ntawm lawv sab. Qee lub sij hawm koj pom lawv taug kev nrog cov luj tshib ncaj nraim thiab muab cov ntawv tsa suab npog rau lawv lub caj npab. Qhov no yuav qhia koj txog penguins. Qhov no kuj yog ib daim ntawv tawm ntawm sab caj npab.
Nws tsuas yog mus xyuas lub gym thiaj pom cov kev sib txawv ntawm caj npab uas siv los ntawm cov neeg nyob rau hauv lub cos.
Tej zaum nws yuav raug sau tseg tias txawm tias cov qauv siv ntawm caj npab zoo dua li tuav cov tes tuav .
Txoj Kev Cai Cog Cov Qub Rau Txoj Kev Yoo Mov
Ntawm no yog yuav ua li cas siv cov lus tsa suab uas muaj hwjchim uas yuav pab tau koj taug kev sai dua.
- Khoov koj lub luj tshib ntawm 90 degrees. Kev ncaj ncaj npab tsis ceev koj.
- Koj tsis xav tuav tes los tuav koj cov khoom hauv lawv. Koj ob txhais tes yuav tsum tau xoob nrog koj cov ntiv tes rau hauv ib txoj kab kaw lawm.
- Tuav koj lub luj tshib ze ntawm koj lub cev. Qhov no yuav pab koj txuag lub zog uas khib los ntawm qaib tis.
- Tam sim no rau txoj kev xav-thaum twg koj caj npab tuaj? Yog tias koj cia li kaw koj ob lub qhov muag, koj lub cev yuav pib ua txoj cai. Koj txhais tes ua haujlwm ntawm koj ob txhais ko taw. Thaum koj sab ko taw sab nraud lawm, koj txhais caj npab sab tes xis, thiab lwm yam ntxiv. Tshuav koj lub cev thaum koj mus kev, lub caj npab ntawm tib sab ntawm koj lub cev thaum koj pem hauv ntej ko taw rov qab rau hauv kev tawm tsam mus rau hauv ko taw. Tam sim no ua rau kom qhov no hloov me ntsis, yog li koj txhais tes yuav ncav cuag koj lub hnab ntim rov qab (los yog qhov chaw nyob ntawm qhov chaw yuav tsum muaj).
- Tam sim no koj lub hauv siab taw mus rov qab thiab lub caj npab ntawm sab ntawd tuaj. Koj xav ua kom cov lus tsa suab ncaj nraim rau hauv cov lus qhia. Nws yog zoo li cov lus taw qhia ntawm ib lub tsheb ciav hlau los yog txuas ib txhais tes hauv kev sib tuav tes.
- Koj tsis xav kom cov tes taw hla lub taw tes ntawm koj lub cev. Nws tuaj yeem ua kab me ntsis diagonally, tab sis txhua txoj kab pheeb ces kaum lub suab yog siv zog.
- Txhob cia koj txhais tes qis. Nws yuav tsum tsis txhob tuaj tshaj cov theem ntawm koj lub mis los yog koj tab tom siv zog.
- Tsis txhob overexaggerate rov qab ntawm koj ob sab caj npab, thiab. Mus cuag lub hnab ntim rov qab, tab sis tsis txhob pub koj tus kheej mus rau qhov chaw ntawm leaning los yog khoov duav.
Xyaum Ua Zoo Cuam Tshuam
Ua ntej koj pib taug kev, koj yuav tsum sawv nrog txoj kev zoo, ncaj ncaj . Ua kom koj lub nraub qaum los ntawm kev ua ob peb lub xub pwg nyom tom ntej thiab rov qab. Ua ib lub taub thiab ua kom koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom thiab koj lub hauv siab qhib. Qhov no yuav cia koj siv lub zog ntawm sab caj npab.
Tej zaum koj yuav pom tias nws nyuaj rau siv caj npab zoo thaum koj taug kev qeeb qeeb. Koj lub cev tsis nyob hauv txoj kev khiav ntawm kev uas tso cai rau sab caj npab.
Tab sis thaum koj nce mus rau kev sib tw khiav ceev, koj sab caj npab tsa tes yuav tsum pib tuaj yog koj tso cai rau.
Siv Kev Npab Siab Los Taug Kev Sai
Koj yuav pom tau tias koj nce sai thaum koj siv cov lus tsa suab sab npab. Tom qab koj xis nyob nrog kev siv caj npab, koj tuaj yeem pab koj txhais ko taw kom zoo dua los ntawm kev paub vov meej caj npab sai sai. Koj lub taw yuav ib txwm ua raws li hais. Qhov no tuaj yeem pab koj tuaj yeem ua raws li qhov koj xav tau.
Cov Kev Pabcuam Ntawm Kev Siv Luam Tshaj
Yog koj tuaj yeem taug kev sai, koj yuav muaj peev xwm nce koj lub plawv dhia. Qhov no tuaj yeem sib txawv ntawm qhov taug kev uas yog xam qhov kev siv qoj ib ce thiab ib qho tsis yog. Nws raug pom zoo kom koj ua tau 150 feeb tom qab ib lub lim tiam ntawm kev siv qoj ib ce los txo koj cov kev txaus ntshai.
> Source:
> Ua Kom Koj Txoj Kev: Cov Ntaub Ntawv Rau Cov Neeg Laus Haujlwm Txog Kev Tivthaiv Kab Mob thiab Kev Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv. https://health.gov/paguidelines/factSheetAdults.aspx.