Cov khoom ua si yog kev lom zem rau txoj kev ua haujlwm. Lawv coj tawm ntawm tus me nyuam hauv peb, thiab lawv ntxiv ib qhov kev tawm tsam tseem ceeb rau kev cia li qoj ib ce. Ntawm no yog ob lub tswv yim ceev pab koj kom paub tseeb tias qhov loj thiab ruaj khov ntawm koj lub pob kev ua si yuav muab kev ua haujlwm kom pom.
1) Siv lub Pob Tseg Txoj Cai
Muaj tiag tiag tsis muaj cov cai tswj txog qhov loj ntawm lub pob muaj zog.
Kuv muaj ib phau ntawm cov khoom qoj qis los ntawm cov khoom loj loj rau me ntsis, tab sis rau feem ntau lub hom phiaj, koj yuav xav xaiv qhov loj me pob uas yog proportional rau koj qhov siab. Txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog tias koj xav tau los zaum ntawm koj lub pob nrog koj ob txhais ceg ntawm lub kaum ntse ntse kaum 90 los yog me ntsis ntxiv, tab sis tsis tsawg dua.
Siv cov lus qhia no thaum koj yuav khoom siv fitness:
- Yog tias koj muaj 4'11 "- 5'4", tau lub npas uas yog 55cm
- Yog tias koj muaj 5'5 "- 5'11", tau lub npas uas yog 65cm
- Yog tias koj muaj 6 '- 6' 7, tau lub pob uas yog 75cm
2) Tsis txhob tshuab lub Pob Txwv Ua Txhua Yam
Ntxiv dua thiab, tsis muaj cov cai. Yog tias koj xav mus ncig qis qis thiab pheej hmoo rau koj lub caj dab txhua zaus koj ua ib ce, mus tom ntej thiab tshuab lub pob kom txog thaum nws tau nruj thiab kheej li nws tau txais. Tab sis rau feem ntau lub hom phiaj, koj xav kom muaj me ntsis muab rau saum npoo ntawm pob. Thaum koj zaum saum lub pob ua si koj lub cev hnyav yuav tsim lub rooj me me.
Qhov no muaj kev ruaj ntseg ntau dua, tab sis qhov tseem ceeb dua, nws tso cai rau koj zaum hauv lub npas. Nws tseem ceeb heev rau kev ua si nrog kev sib raug zoo.
Nyeem ntxiv yuav ua li cas mus yuav thiab siv ib lub pob qoj ua si kom muaj zog thiab Pilates hauv kuv tsab xov xwm, Pilates thiab Lub Pob Muaj Zog .