Koj puas xav txog kev pib ua kom poob phaus? Ua ntej koj teem ib lub hom phiaj ntawm qhov nyhav , nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab cov txiaj ntsim ntawm poob phaus. Kev nkag siab txog ntau hom kev poob phaus kuj yuav pab tau kom koj mob siab rau lub sijhawm muaj kev nyuaj siab ntawm koj qhov kev noj haus thiab kev ncaws pob . Thiab txhua qhov kev poob phaus siab hits cov skids ntawm qee kis.
Yog li ntawd, kom koj tus kheej nce mus rau txoj kev vam meej, xav txog txhua txoj kev sib txawv uas poob ceeb thawj tuaj yeem txhim kho koj lub neej kev noj qab nyob zoo, koj kev kho mob thiab kev mob hlwb. Ua ib daim ntawv teev cov nyiaj poob haujlwm uas txhais tau hais tias yog qhov tseem ceeb hauv koj lub neej thiab khaws cia hauv koj phau ntawv teev lus ceeb thawj . Tom qab ntawd mus saib daim ntawv teev npe ntawm cov hnub thaum koj xav tias kev txiav luam yeeb.
Nyiaj Noj Qab Haus Huv
Koj tsis tas yuav plam pua pua phaus kom txaus siab rau cov kev pab kho mob ntawm qhov poob. Yog tias koj tam sim no rog lossis rog, koj tuaj yeem poob tau ib qho me me xwb los ua kom koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Qhov tseeb, qee cov kev tshawb fawb qhia tias tsuas yog 5 mus rau 10 feem pua ntawm koj qhov hnyav tuaj yeem hloov koj txoj kev noj qab haus huv. Cov no yog cov kev pabcuam koj tuaj yeem pom:
- Txo cov kab mob ntshav qab zib tsawg dua
- Txo cov ntshav siab
- Paub cov roj cholesterol siab
- Txo kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv
- Txo kev pheej hmoo ntawm qee cov qog nqaij hlav
- Paub zoo dua
- Txo cov mob pob txha
- Txhim kho cov ntshav qab zib
- Txo kev pheej hmoo siab tsawg
- Txo cov mob rov qab
- Txo kev pheej hmoo lossis kev txhim kho hauv cov tsos mob ntawm osteoarthritis
- Txo kev pheej hmoo lossis kev txhim kho hauv cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog apnea
Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab cov ntaub ntawv qhia txog cov kev pabcuam kev noj qab haus huv uas koj tuaj yeem xav kom pom thaum koj poob phaus. Piv txwv li, koj tuaj yeem txo lossis tshem tawm cov tshuaj los yog txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.
Koj tus kws kho mob kuj tuaj yeem muab tau kev pom zoo los yog xa mus rau ib tus kws qhia noj zaub mov los yog tus kws kho mob lub cev kom pab koj tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo.
Cov Kev Pabcuam Txoj Haujlwm
Ntxiv nrog rau cov kev pab kho mob ntawm qhov hnyav, koj tuaj yeem paub txog txoj kev ua neej zoo dua yog tias koj poob siab. Coob tus neeg muaj kev vam meej tau qhia txog kev txhim kho hauv cov hauj lwm no:
- Ntau lub neej muaj kev sib raug zoo
- Muaj kev ntseeg ntau dua
- Zoo pw tsaug zog
- Paub lub zog
- Txhim kho poj niam txiv neej lub neej
- Txo kev ntxhov siab
- Txhim kho lub cev duab
- Paub cov kev loj hlob
- Cov kev xav zoo tuaj
Social Benefits
Cov kev kho mob thiab txoj kev ua neej ntawm poob phaus tej zaum yuav txaus los txhawb kom koj lo rau cov khoom noj thiab cov kev ua qoj ib ce . Tab sis qee qhov dieters tseem poob phaus los txhim kho txoj kev sib raug zoo. Piv txwv, tej zaum koj xav kom poob phaus kom txuag koj txoj kev sib yuav .
Qhov no yog qhov chaw uas cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus tau lo lus. Txawm hais tias qee cov neeg muaj kev sib raug zoo dua tom qab qhov hnyav, poob qhov ceeb thawj los ua kom lwm tus neeg zoo siab tsis tas ib lub tswv yim ntse. Tej zaum yuav muaj lwm yam kev sib raug zoo uas qhov hnyav yuav tsis daws. Thiab thaum koj noj zaub mov kom lwm tus zoo siab, koj yuav poob phaus thaum pib, tab sis feem ntau qhov nyhav rov qab los.
Yuav ua li cas kom zoo siab rau cov txiaj ntsig ntawm luj poob
Yog tias koj txiav txim siab tias muaj cov laj thawj tseem ceeb rau koj poob phaus, ces tsis muaj sij hawm zoo li lub sijhawm tam sim no pib koj qhov kev poob phaus.
Koj thawj kauj ruam yuav tsum teeb tsa lub hom phiaj tsim nyog. Tom qab ntawd hloov me me rau koj cov kev ua ub ua no txhua hnub thiab kev noj haus. Thov kom pabcuam poob qis los ntawm koj tus kws khomob thiab los ntawm koj cov phoojywg thiab tsevneeg los ua txoj haujlwm yoojyim.
Qhov chaw:
CDC. Noj qab nyob zoo - nws tsis yog noj zaub mov, nws yog txoj kev ua neej! Cov Chaw rau Kev Tswj Xyuas thiab Tiv Thaiv.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Kev puas hlwb ntawm qhov hnyav tom qab coj cwj pwm thiab / los yog cov kev pab cuam kom tsis txhob muaj kev phom sij. Appetite Lub ib hlis ntuj 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Cov txiaj ntsig ntawm 5-10 Feem Pua-poob. Rog Kev Ua Phem Ua Txhaum.
NHS Choices. Dab tsi yog qhov txiaj ntsim ntawm poob phaus? NHS England.
PubMed Health. Xyaum ua haujlwm, yuag poob, thiab osteoarthritis. Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Ntawv ntawm Tshuaj.