Qhov nruab nrab rau kev noj qab nyob zoo BMI
Cov laus tuaj yeem siv cov phiaj xwm no los nrhiav qhov hnyav ntawm qhov siab rau koj qhov siab thiab ntawm lub cev noj qab nyob zoo (BMI). Thaum txoj kev siv ntau hom sib npaug zos rau cov txiv neej thiab poj niam, txoj kev tshawb xyuas ntau dua no tau npaj ib qho kev sib npaug uas tsis muaj tseeb (unisex equation) raws li lub cev qhov ntsuas ntawm lub cev. Lub BMI ntawm 22 yog nyob nruab nrab ntawm qhov hnyav thiab muaj feem xyuam nrog cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov kab kos no tsis siv rau cov menyuam yaus lossis cov hluas.
Kev Lom zem Luj Tshaj Lij Rau Cov Neeg Laus
| Qhov siab (taw thiab nti) | Cov poj niam | Txiv neej | BMI 22 |
5'0 " | 108 lb. | 115 lb. | 114.4 lb. |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5 '10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Metric Ideal Qhov siab ntawm qhov siab rau cov neeg laus
Qhov siab | Cov poj niam | Txiv neej | BMI 22 |
152 cm. | 49 kg. | 52 kg. | 52 kg. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Kev Tshawb Fawb Siv Cov Txheej Txheem Zoo Height Loj Tshaj Lij
Kev ntsuas qhov zoo tshaj plaws hauv kev luj yog qhov tseem ceeb ntawm kev ntiv tes xoo es tsis yog raws li kev tshawb xyuas kev noj qab haus huv los yog kev kawm tshawb fawb ntawm cov pejxeem nruab nrab.
- Cov Poj Niam: Qhov Pluag Lub Cev Poob (hauv kilograms) = 49 kg + 1.7 kg rau txhua nti tshaj 5 feet
- Txiv neej: Yeem Lub Cev Lawm (hauv kilograms) = 50 + 1.9 kg ib nti tshaj 5 feet.
Cov lej no yog tsim los ntawm cov kws kho mob los mus ntsuas tshuaj ntau npaum li cas. Lawv zoo siab tshaj qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov hnyav ntawm qhov siab tshaj plaws thiab ua rau nws siab nyob ntawm siab siab. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb xyuas 2016 pom tau hais tias cov txiaj ntsig zoo sib xws nrog lub cev qhov ntsuas ntawm 21 rau cov poj niam thiab 22.5 rau cov txiv neej, uas nyob ze ntawm nruab nrab ntawm kev noj qab haus huv BMI .
Cov sau phau ntawv ntawm kev tshawb fawb tshiab qhia tawm ib qho kev sib npaug zos uas yog siv lub cev qhov ntsuas. Kev noj qab nyob zoo BMI yog tib yam rau cov txiv neej thiab cov poj niam, yog li cov ntsiab lus siv rau ob qho tib si. Qhov hnyav npaum li cas yog qhov BMI ntawm 18.5 thiab 24.9. Lub cev hnia lub cev ntawm 22 yog nyob nruab nrab ntawm qhov ntawd.
Cov ntawv npaj siab yog:
- Qhov hnyav hauv phaus [5 x BMI] + (BMI / 5)] x (Qhov siab hauv inches - 60)
- Qhov hnyav ntawm kilograms = [(2.2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (Qhov siab hauv metres - 1.5)
Qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm cov laus thiab cov kab zauv tshiab tuaj rau qhov siab tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, qhov zoo rau cov poj niam yog tib yam li cov txiv neej thaum siv BMI, thiab tus kab zauv tshiab tso cai rau ob peb pounds ntau ntawm txhua qhov siab rau cov poj niam tshaj cov kab kos loj.
Weighing Ntau Tshaj Lawm Zoo Tshaj Plaws Rau Koj Qhov Siab
Ib qho zoo tagnrho tsis yog lub hom phiaj rau kev pom lossis kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem saib zoo thiab muaj kev noj qab haus huv ntawm ntau yam kev luj. Nws kuj tseem ceeb teev cia tias kev ua rog tsis zoo yog txuam nrog cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv thiab kev tuag ntau dua rau qee qhov kev mob, raws li tau nyob deb tshaj qhov BMI muaj kev noj qab nyob zoo.
Yog tias koj qhov hnyav siab tshaj qhov uas zoo tshaj plaws rau koj qhov siab ntawm cov kab kos, nws yog kev ntxias kom xav tias nws yog vim koj siab tiamsis nqaij npuas heev.
Hmoov tsis, neeg feem ntau hnyav dua vim tias lawv muaj roj ntau lub cev. Koj lub cev qhov ceev, xam ntawm koj qhov siab thiab qhov hnyav, feem ntau yog siv los ntawm cov neeg saib kev noj qab haus huv los ntsuas seb koj puas rog lossis rog. Cov neeg mob heev tuaj yeem muaj lub cev qis dua thaum tseem muaj roj tsawg. Lub caij no, cov neeg uas tau poob cov nqaij ntshiv thiab hloov nws cov roj yuav tshwm sim kom muaj tus kabmob BMI thaum lawv muaj cov roj ntsha ntau dhau lawm thiab tsis muaj leeg txaus rau cov txiaj ntsim zoo.
Lub Koom Haum Teb Chaws Asmeskas Tiv Thaiv Kab Mob tau pom zoo siv kev siv ob qho tib si BMI thiab koj lub duav los ntawm kev txiav txim siab seb koj puas muaj kev noj qab nyob zoo.
Lub duav tshaj 35 nti rau cov poj niam uas tsis xeeb tub thiab tshaj 40 nti rau cov txiv neej qhia tau hais tias muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov kev mob rog, raws li CDC.
Lwm Cov Kev Ntsuas Ntawm Qhov Nyhav Lub Cev Nyiam
Muaj lwm txoj hau kev los ntsuas kev noj qab nyob zoo thiab seb koj puas muaj roj ntau ntxiv.
Kev Ntsuas Tshuaj Ntsuas Lub Cev
Koj tuaj yeem nrhiav koj cov BMI nrog lub laij lej yooj yim uas siv koj qhov hnyav thiab qhov siab. Nws yuav ces koj tus kheej BMI raws li qis dua, ib txwm, rog, lossis rog.
Lub Cev Rog Feem Pua
Koj lub cev rog feem pua tsis zoo li BMI. Qhov kev ntsuas no feem ntau siv los ntsuas seb koj puas muaj zog los yog poob rog . Qhov kev noj qab nyob zoo yog txawv rau cov txiv neej thiab poj niam. Muaj ntau txoj hauv kev los ntsuas nws, nrog rau kev siv lub cev muaj roj tsawg uas siv bioelectrical impedance.
Zoo Tshaj Lub Cev Lawm rau Cov Menyuam thiab Cov Hluas
Nws tsis yog li yooj yim kom nrhiav tau qhov hnyav siab rau menyuam yaus thiab cov hluas (txog hnub nyoog 20 xyoo). Qhov sib npaug ntawm lub cev qhov ntsuas ntawm lub cev yog txawv ntawm cov neeg laus. Cov txheej txheem standard los laij rau tus menyuam BMI yog qhov nyhav / qhov siab (qhov siab x qhov siab) x 703. Qhov no yuav ua tau nrog lub laij zauv ntawm CDC qhov chaw. Tom qab ntawd qhov tshwm sim yog muab piv rau ib qho qauv qhia ntawv raws hnub nyoog. Qhov hnyav ntawm cev yog BMI ntawm 5 feem pua thiab 85 feem pua. CDC muaj qhov hnyav rau lub rooj sib npaug (hauv kilograms) raws hnub nyoog.
Dab tsi ua txawv Heights thiab Nyhav Nyiam Zoo li?
Ua ntawm qhov hnyav hauv siab rau koj qhov siab tsis tau lees tias koj yuav zoo tib yam li lwm tus neeg ntawm qhov hnyav thiab qhov siab tib si. Muaj ntau ntau yam uas cuam tshuam rau cov neeg txawv li cas ntawm qhov hnyav thiab qhov siab :
- Muscularity : Cov neeg uas muaj ntau lub cev nqaij daim tawv-cov yeeb yaj kiab es tsis muaj rog-yuav muaj kev txawv txav los ntawm ib tug tib neeg ntawm qhov hnyav tib yam uas tsis tshua muscular.
- Nqaij: Txhua tus neeg nyias muaj nyias qhov txawv . Qee cov neeg muaj ntev hauv cov ceg thiab luv luv hauv npav, thiab lwm yam dua. Yog tias koj yog ib tug poj niam luv luv, nws tsis zoo li koj yuav muaj ib daim duab xuab moos uas muaj lub caj dab daig uas koj xav tau, txawm tias koj qhov hnyav npaum li cas los xij.
- Lub Cev Lij Choj : Kev tshawb The SizeUSA tau pom cov kev hloov no rau cov poj niam hauv xyoo 2004: Plaub caum rau feem pua tau rectangular nrog lub duav tsawg dua 9 ntiv me tshaj lub ntsag lossis kab bust. Nees nkaum feem pua tau muaj ib daim duab pear nrog lub plaw loj tshaj qhov bust. Kaum plaub feem pua tau siv peb tog nrog lub bust loj dua lub duav. Tsuas yog 8 feem pua muaj daim ntawv teev cov xuab moos uas muaj qhov sib npaug thiab ntsuas kev sib npaug thiab nqaim duav. Txawm li cas los xij, txoj kev ua lag luam feem ntau yog tsim los rau kev siv xuab zeb. Txiv neej lub cev muaj feem tau categorized li ectomorph, endomorph, thiab mesomorph.
- Qhov Chaw Uas Koj Khaws Rog : Muaj roj ntau hauv lub cev, tab sis ntau tus neeg yuav muab tso rau roj ntxiv hauv ntau qhov chaw. Qee cov neeg muaj roj ntau ntxiv rau ntawm lawv lub plab thiab npog tas ib ce, uas yog muab lawv ua kua. Lwm tus neeg cia nws lub duav, pob tw, thiab caj dab, muab lawv pear puab.
- Hnub nyoog : Lub cev muaj pes tsawg leeg hloov koj lub hnub nyoog . Muaj ntau qhov sib txawv raws li qhov pib ntawm kev pub ua tiav raws li txiv neej thiab poj niam cov tshuaj hormones hloov lub cev zoo. Tom qab ntawd, raws li cov poj niam nkag menopause, qhov hloov seem ntawm cov tshuaj hormones hloov thiab lawv yuav pom qhov kev hloov hauv qhov chaw uas lawv khaws roj. Nkag mus rau cov hnub nyoog laus, txiv neej thiab poj niam yuav tsum tau ua hauj lwm hnyav kom tswj tau cov leeg mob.
Uas tau hais, nws yuav pab tau yog pom lwm tus neeg zoo li thaum koj qhov hnyav thiab qhov siab rau lub hom phaj. Muaj ntau lub vev xaib hauv online uas cov neeg nyeem tau xa lawv cov duab, xws li My Body Gallery.
Lo Lus Ntawm
Koj tsis tas yuav tsum sib zog ua kom tau raws li tus xov tooj kom thiaj li muaj lub cev zoo thiab txaus siab. Yog tias koj pom koj tus kheej tau teem sijhawm ntau dhau los ntawm qhov teev poob siab, coj cov kauj ruam zoo xwb. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj uas koj lub cev muaj zog thiab noj zaub mov zoo kom koj lub cev muaj zog thiab ua haujlwm. Ib qho kev kaj huv ntawm lub cev yog ib qho zoo txaus.
Qhov chaw:
> Ntsuas koj lub cev. Teb Chaws Asmeskas Tiv Thaiv Kab Mob thiab Tiv Thaiv. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Universal Equation for Estimating Ideal Lub cev hnyav thiab Lub Cev hnyav ntawm qhov BMI. Cov Ntawv Tshaj Tawm Txog Kev Kuaj Mob Mis Kas . 2016 (5): 1197-1203. doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.
> Measure of National Daim Ntawv Ntsuam Xyuas Cov Poj Niam Kev Ntsuas thiab Cov Ntaub Ntawv Xov Xwm Kev Tshawb Fawb Txog Tebchaws Asmeskas, 2004.