Koj lub cev muaj ntau yam hloov thaum nws muaj hnub nyoog, nws yuav hloov tau txhua yam ntawm koj - los ntawm cov plaub hau, rau tes, tawv nqaij, pob txha, plawv, lub ntsws, thiab ntau dua - thiab seb koj pib ua kua lossis pear, ua haujlwm nrog lub sijhawm. Qhov kab mob metamorphosis yog vim muaj teeb meem ua rau ob pawg loj: cov uas koj tuaj yeem tswj, thiab cov uas koj tuaj yeem ua tau.
Hauv particular, tus nqi ntawm lub cev hloov hloov tshwm sim, muaj kev sib raug zoo nrog txoj kev ua neej xws li kev ua exercise, kev haus luam yeeb, thiab kev noj haus.
Peb lub cev yog ua los ntawm ob peb yam, feem ntau cov pob txha, cov leeg, rog, thiab dej. Kev hloov ntawm lub cev muaj pes tsawg leeg - uas yog, qhov feem cuam ntawm qhov hnyav ua los ntawm txhua qhov ntawm cov khoom, feem ntau tshwm sim rau hnub nyoog - txawm tias thaum tsis muaj kev hloov hauv lub cev.
Feem ntau, rog nce thiab mob nqaij, los yog cov nqaij ntshiv ntshiv, thiab pob txha pob txha pob txha ceev txo nrog lub hnub nyoog.
Rog
Qhov feem pua ntawm cov tib neeg lub cev ua los ntawm roj yog qhov tseem ceeb ntawm kev txhawj xeeb ntau vim tias muaj teeb meem loj hlob rog. Kev noj qab haus huv lub cev rog feem pua rau cov txiv neej muaj txij li 8-20% (hnub nyoog 20-39 xyoos) thiab 11-22% (hnub nyoog 40-59 xyoos). Rau cov poj niam, noj qab haus huv lub cev rog feem ntau ntawm 21-33% (hnub nyoog 20-39 xyoos) thiab nruab nrab ntawm 23-34% (hnub nyoog 40-59 xyoos). Cov ntaub ntawv, luam tawm nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition , yog raws li Teb Chaws Asmeskas Cov Kev Txhim Kho Kev Noj Qab Haus Huv (NIH) cov lus pom zoo ntawm lub cev noj qab haus huv ntawm kev ntsuas ntawm ntu 19-25.
Tag nrho lub cev hnyav tau raws li cov calorie ntau ntau (zog) . Yog tias koj noj ntau tshaj qhov koj hlawv, koj yuav nce phaus sij hawm . Tsis muaj kev ua si, qhov hnyav ntxiv yuav muab cia rau hauv koj lub cev kom muaj roj, ntau dua li cov nqaij, ua qhov faib ntawm koj lub cev hnyav ua los ntawm roj.
Qhov hloov ntawm lub cev no hloov tau, tig mus, ua kom muaj roj nce siab dua lub sijhawm, vim nqaij ntshiv ntau dua li cov nqaij rog, thiab hlawv ntau zog.
Qhov chaw ntawm roj, thiab raws li qhov feem xyuam, feem ntau hloov nrog lub hnub nyoog. Hauv cov poj niam, ib qho kev poob qis hauv cov tshuaj qib uas ua nrog cev tsis ntos nrog cov rog ntawm qhov qis ntawm lub cev ("pear"), mus rau qhov nruab nrab ("kua"). Qhov "plab muaj roj" yog tsim los ntawm ob qho tib neeg rog rog hauv daim tawv nqaij, thiab cov rog uas txuam nrog cov kabmob, hu ua visceral adipose cov ntaub so ntswg, tob hauv plab. Cov roj muaj plhaw ua ib daim ntawv zoo li kua txiv hmab uas tau txuam nrog kev mob plawv thiab ntshav qab zib.
Piv txwv, xyoo 2008 los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm NIH thiab Harvard University saib cov ntaub ntawv los ntawm ntau tshaj 44,000 tus poj niam nyob rau hauv Cov Tsev Kawm Ntawv Nurses 'Health study li 16 lub xyoo. Nws xaus lus tias cov poj niam uas muaj lub siab dua ntsig txog qhov kab mob ntau dua yuav tuag taus ntawm kab mob hauv lub plawv thiab mob cancer tshaj cov poj niam uas muaj qhov me dua. Tshwj xeeb, cov poj niam uas muaj lub duav loj tshaj 35 nti tau muaj li ntawm ob txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob hauv lub plawv thiab mob cancer, txheeb ze rau cov poj niam uas muaj qhov duav ib nrab ntawm tsawg tshaj 28 ntiv.
Tsis ntev los no, kev tshawb xyuas txog ntau tshaj 221,000 leej hauv 17 lub teb chaws, luam tawm hauv Lub Lancet , pom ntshav siab, lipids, thiab keeb kwm ntshav qab zib kom ntseeg tau tias muaj ntau tshaj li lub cev, nyob hauv kev ntsuam xyuas kab mob plawv. Txawm li ntawd los, NIH pom zoo kom ib txoj kab ncig duav tsis pub tshaj 35 ntiv rau cov poj niam; rau cov txiv neej, tsis pub ntau tshaj 40 nti.
Nyob rau hauv cov txiv neej, ib tug nco hauv testosterone qib tej zaum kuj muaj feem xyuam rau roj faib, thiab lub siab khawm feem ntau txo cov txiv neej hnub nyoog.
Koj yuav ua tau li cas : Tswj ib qho kev noj qab haus huv thaum koj laus zuj zus, los pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj rog hauv koj lub plab. Ob cov roj ntsha rog thiab cov visceral rog tau txo los ntawm kev noj haus thiab ua si.
Cov leeg
Skeletal muscles account rau li ntawm 40-50% ntawm tag nrho lub cev qhov hnyav hauv tus neeg laus noj qab nyob zoo . Kev mob ntawm cov leeg nqaij thiab lub zog, los yog sarcopenia, yog qhov tshwm sim tsis muaj kev ua haujlwm uas yuav muaj teebmeem rau koj lub cev. Qee cov neeg tshawb nrhiav kwv yees li 1% ntawm cov nqaij pob txha, tom qab lub hnub nyoog 30 xyoo. Vim tias cov nqaij kub hnyiab dua rog, ib feem ntawm cov leeg ntawm koj lub cev muaj qhov cuam tshuam rau koj qhov hnyav thiab kev noj qab haus huv, thiab tag nrho muaj zog, thiab muaj kev xiam oob khab.
Koj yuav ua tau li cas : Ua kom cev nqaij daim tawv muaj zog thiab muaj kev tawm dag zog hauv koj txoj kev tswj, uas yuav pab tswj cov nqaij pob txha thoob plaws hauv koj lub neej. Txawm hais tias cov laus nyob rau hauv lawv cov 80s thiab 90s tau pom tias tau nce lub zog los ntawm kev ua haujlwm me ntsis.
Qhov siab poob
Tsis tsuas yog koj tuaj yeem tuaj yeem nkag siab, tabsis koj tuaj yeem tau txais luv dua thaum koj muaj hnub nyoog. Cov pob txha tsim txog 20% ntawm tag nrho lub cev hnyav. Vim muaj kev hloov hauv cov pob txha, nrog rau cov nqaij thiab pob qij txha, qhov siab poob ntawm li ntawm 0.4 ntiv (1 cm) txhua txhua 10 xyoo feem ntau tshwm sim, nrog kev poob siab tom qab muaj hnub nyoog 70 xyoo. Ib tus neeg yuav plam nruab nrab ntawm 1-3 inches nyob rau hauv qhov siab, tshaj lawv lub neej. Qhov no yog qhov kev xav pom hauv txhua haiv neeg, thiab nyob rau hauv ob qho tib si, raws li NIH.
Koj yuav ua tau li cas : Cov pob txha ua pob txha muaj pob zeb nyob hauv lub hnub nyoog 30 xyoo, ces yuav muaj peev xwm ploj zuj zus - tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam hauv thawj xyoo tom qab lub cev tsis nto lawm - tso koj rau ntawm cov kab mob hauv pob txha xws li osteopenia, thiab osteoporosis. Txo kev txo cov pob txha loj los ntawm kev haus luam yeeb, siv cov calcium uas txaus, thiab nrog rau cov kev ua kom hnyav xws li ua haujlwm thiab taug kev hauv koj qhov kev npaj ua si.
Cov kev tshawb fawb ntxiv tseem tab tom xyuas seb qhov kev hloov ntawm lub cev muaj pes tsawg mus cuam tshuam kev noj qab haus huv, thiab seb lub cev muaj pes tsawg leeg yuav hloov nrog lub hnub nyoog, ntawm ntau haiv neeg. Lub sijhawm ntawd, nco ntsoov tias cov kev hloov loj hauv lub cev tsis muaj qhov tsis zoo yog tias koj ua haujlwm ntxiv, noj zaub mov zoo, thiab tswj kev haus luam yeeb.
Qhov chaw:
Kev laus hloov ntawm lub cev. ADAM Medical Encyclopedia.
Soj Ntsuam Txog Koj Lub Cev thiab Kev Noj Qab Haus Huv. NIH National Lub ntsws Ntshav thiab Ntshav Lub Cev. Cov ntawv xov xwm rau pej xeem. http://www.nlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm
Cuilin Zhang li al. "Abdominal rog thiab cov teeb meem ntawm txhua yam-Kab, Kab mob, thiab Cancer Mortality. Kev Soj Ntsuam : 2008; 117: 1658-1667.
http://circ.ahajournals.org/content/117/13/1658.full
Gallagher li al. Kev noj qab haus huv feem pua lub cev rog yog ib qho kev qhia txog kev tsim cov txheej txheem raws li lub cev kev qhia ntawm lub cev. Kuv J Clin Nutr. 2000 Sep; 72 (3): 694-701.
http://www.ajcn.org/content/72/3/694.long
Marie-Pierre St-Onge thiab Dympna Gallagher. "Cov kab mob hauv lub cev hloov nrog kev laus: Qhov ua rau los sis tshwm sim ntawm kev hloov hauv metabolic rate thiab macronutrient oxidation?" Khoom noj khoom haus . Lub Ob Hlis 2010; 26 (2): 152-155. doi: 10.1016 / j.nut.2009.07.004.
Osteoporosis: Pob txha pob txha rau cov poj niam. Cov Ntaub Ntawv Xov Xwm Ntxiv. http://www. niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Osteoporosis/bone_mass.asp
Wormser, David et al. "Cov koom haum ua ke thiab cov koom haum ua ke ntawm lub cev qhov chaw ntawm lub cev thiab mob plab adiposity nrog cov kab mob plawv: sib koom tes ntawm 58 txoj kev tshawb nrhiav lwm tus neeg." Lancet , ISSN 0140-6736, 03/2011, Volume 377, Issue 9771, phab 1085 - 1095.