Tshawb xyuas seb koj lub duav ntsuas puas zoo
Lub duav xyaw yog qhov ntsuas ib ncig ntawm lub plab ntawm theem ntawm lub duav (lub plab khawm). Cov kws txawj noj qab haus huv siv lub duav los kuaj cov neeg mob kom muaj teeb meem txog kev mob hnyav.
Yog vim li cas duav Circumference Matters
Kev ntsuas qhov luaj li cas ntawm koj lub duav rov tuaj yeem pab koj to taub koj qhov kev pheej hmoo rau qee yam kev mob nkeeg uas muaj feem rau koj qhov hnyav.
Lub plawv dhia tsis tuaj yeem hais tias koj muaj mob lossis koj yuav tau txais ib qho rau yav tom ntej. Tab sis nws tuaj yeem pab koj thiab koj tus neeg muab kev pab kho mob kom paub seb qhov twg muaj roj nyob ntawm koj lub cev thiab yog tias qhov roj ntawd yuav ua teeb meem rau koj rau yav tom ntej.
Raws li National Institutes of Health, yog tias muaj roj ntau nyob ntawm koj lub duav es tsis txhob nyob ntawm koj lub ntsws, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab rau tej yam mob xws li kab mob hauv lub plawv thiab hom 2 mob ntshav qab zib. Koj tseem tuaj yeem siv koj lub duav ntsuas los ntsuas koj lub plawv (hauv siab) (WHR) . Qhov nruab nrab ntawm lub plab hnyuv quav tau muab lwm txoj kev ntsuas rau kev pheej hmoo mob hnyav.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Ntsuas Kev Npaj
Yuav kom ntsuas duav circumference kom raug, koj yuav tsum siv lub suab yawm nplaum tshaj plaws uas tsis yog ywj. Kev ntsuas kab xev yuav tsum tsis txhob ncav thaum koj noj koj lub plab ntsuas. Koj yuav tsum tshem tawm cov khaub ncaws hnyav uas yuav ntxiv tau rau hauv plab.
Taw kom ncav qhov ntsuas qhov nruab nrab ntawm lub duav. Tom qab ntawd, qhwv lub nplaum ntsuas ntawm lub plab ntawm koj lub plab, hla koj lub plab. Qhov ntsuas kab xev yuav tsum maj mam so ntawm koj cov tawv nqaij. Thaum ntsuas cov kab xev lawm, ua kom zoo thiab maj mam muab qhov ntsuas rau ntawm lub exhale.
Siv qhov kev ntsuas ob lossis peb zaug kom paub tseeb tias koj tau txais cov txiaj ntsim zoo ib yam. Tuav daim kab xev dhau nrawm kom nws digging rau hauv koj lub cev, los yog tuav nws dhau xoob kom nws droops yuav ua rau koj tau txais qhov tsis yog.
Puas Yog Kuv Lub Plab Qhov Kev Xeeb Txawm?
Yog li cas koj lub duav circumference ntsuas? Siv daim ntawv qhia no los saib seb koj qhov kev pheej hmoo rau tus kab mob siab dua li qub. Yog tias koj lub duav ntsuas ntau dua li cov zauv uas tau hais tseg, koj qhov kev pheej hmoo rau cov teeb meem kev mob nkeeg loj dua qub.
Cov Kev Ntsuam Xyuas Siab Npaum Siab
- Txiv neej : 40 los yog ntau dua inches los yog 102 centimeters los yog ntau dua
- Cov poj niam : 35 los yog ntau dua inches los yog 89 centim los sis ntau dua
Cov kauj ruam kom txo koj txoj kev ntsuas hauv plab
Yog tias koj lub duav tsis zoo siab heev, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los yog ua raws li koj tus kheej kom tsis txhob muaj rog rog thiab txo cov rog hauv koj txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Thawj kauj ruam los ua kom koj lub duav ntsuas yog qhov ntsuam xyuas koj tus cwj pwm noj haus. Koj puas noj ntau dua li koj xav tau thaum noj mov? Koj puas noj khoom txom ncauj feem ntau ntawm pluas noj? Koj puas haus cov dej qab zib uas muaj calorie ntau los yog dej qab zib dej qab zib? Koj puas yuav cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas muaj tas li uas muaj tas li?
Yog tias koj teb tau rau ib qho ntawm cov lus nug no, ces koj yuav muaj ntau txoj hau kev txiav cov calories ntawm koj cov zaub mov.
Tej zaum koj yuav tau pib los ntawm kev txiav nyiaj ntau ntau thaum koj noj mov loj. Los yog koj tsis paub tias noj npaum li cas, siv lub calorie calculator los ntsuas koj cov kev xav tau. Tom qab ntawd suav cov calories kom paub tseeb tias koj tau txais qhov nyiaj tsawg.
Thaum koj tau txais koj cov kev noj haus hauv kab, ces ua rau koj qib qis dua mus hlawv ntau calororas txhua hnub. Ntxiv dua thiab, siv calorie kwv yees kom paub tias pes calorie ntau ntau koj niaj hnub hlawv, ces ntxiv cov cwj pwm me me kom hlawv ntau ntxiv. Nqa lub ntaiv es tsis txhob siv lub elevator tom chaw ua haujlwm lossis mus taug kev txhua hmo tom qab noj hmo. Txhua kauj ruam suav koj txoj hauv kev kom noj qab nyob zoo.
Qhov chaw:
Cov Chaw Rau Kev Kho Mob thiab Tiv Thaiv. Ntsuas koj lub cev. Division of Nutrition, Physical Activity thiab Rog. Tau txais: Lub Kaum Hlis 19, 2015. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Lub Tebchaws Plawv Lub Ntsej Muag thiab Lub Hli Ntshav. Soj Ntsuam Txog Koj Lub Cev thiab Kev Noj Qab Haus Huv. National Institutes of Health. Tau txais: Lub Kaum Ob Hlis 19, 2015. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Lub Tebchaws Plawv Lub Ntsej Muag thiab Lub Hli Ntshav. Kev faib tawm ntawm rog thiab rog los ntawm BMI, Lub Plawv Kev Mob Lub Cev, thiab Kab Mob Raug Mob. National Institutes of Health. Tau txais: Lub Kaum Hlis 19, 2015. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi_dis.htm