Cov ntaub ntawv tseem ceeb uas koj xav tau kom tau thaum koj pom tus kws kho mob kom poob phaus
Yog tias koj npaj txhij mus ntsib ib tus kws kho mob kom poob phaus, koj yuav tsum mus rau koj qhov teem caij sib ntsib. Muaj ob peb yam tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau nug. Tej zaum koj yuav xav nrog koj tus kws kho mob tham txog kev siv tshuaj yaj yeeb, txog kev pheej hmoo ntawm cov kev pab cuam poob qe ntau thiab txog cov txiaj ntsim ntawm kev poob phaus. Koj tus kws kho mob yuav muaj peev xwm muab koj cov lus teb uas coj koj tus kheej kev noj qab haus huv yav dhau los rau hauv koj tus account.
Tus kws kho mob zoo tshaj plaws rau qhov Mob Poob
Ua ntej koj mus ntsib kws kho mob, koj yuav xav paub txog seb tus kws kho mob pom dab tsi txog kev poob phaus. Muaj qee zaum cov kws kho mob hauv koj cheeb tsam poob kaum ob thiab lawv feem ntau lawv yuav txuas nrog kev noj haus lossis kev pabcuam. Thaum kawg, cov kws kho mob no yuav pab tau.
Tab sis thaum koj tab tom pib ib qhov kev poob phaus, koj yuav tsum ntsib koj tus thawj kws kho mob ua ntej. Vim li cas? Vim tias txawm tias koj tus kws kho mob tsis yog tus kws tshaj lij nyob hauv qhov poob phaus, koj tus thawj kws kho mob yog tus kws tshaj lij rau koj keeb kwm kho mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais txog cov lus nug txog kev poob cev qhev thiab muab koj cov lus teb raws li koj tus kheej mob keeb kwm thiab kev kho mob.
Yog tias koj tus kws kho mob tsis tuaj yeem teb cov lus nug txog cov kev pabcuam zaubmov , kev ua haujlwm lossis kev noj tshuaj yuag , nws tuaj yeem xa koj mus rau tus kws tshaj lij ntawm koj thaj chaw.
Cov Kev Phaus Nyuaj Rau Koj Nug Koj Tus Kws Kho Mob
Thaum koj thawj zaug pom koj tus kws kho mob txog kev poob phaus, pib txoj kev sib tham los ntawm kev piav qhia tias koj xav kom poob phaus.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem coj nws los ntawm qhov ntawd thiab muab tswv yim rau cov kev pab cuam noj haus lossis kev npaj ua si kom ua raws. Tab sis yog tsis yog, nug cov lus nug no kom tau txais cov ntaub ntawv koj xav tau.
- Kuv puas poob phaus? Koj tus kws kho mob yuav muab lus teb rau koj los yog nws yuav siv sij hawm los xam koj cov BMI . Qee tus kws kho mob kuj tseem yuav ntsuas tau koj lub cev muaj pes tsawg leeg .
- Kuv puas noj qab haus huv txaus noj? Yog tias koj tau hloov kev noj qab haus huv, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj tos kom txog thaum koj tus me nyuam tau pib noj zaub mov los yog ib ce muaj zog.
- Kuv yuav plam ntau npaum li cas? Cov lus teb rau lo lus nug no nyob ntawm seb qhov hnyav npaum li cas koj xav poob, tab sis nws tau hais tias koj tus kws kho mob yuav muaj kev pom zoo thiab. Nrog tswv yim los ntawm koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem tsim ib lub hom phiaj tsim nyog dua .
- Kuv qhov hnyav puas rau kuv txoj kev noj qab haus huv ? Muaj qee yam mob xws li hom 2 mob ntshav qab zib los yog kub siab tshaj plaws uas yuav txhim kho yog tias koj poob phaus. Nug koj tus kws kho mob yog tias kev noj zaub mov lossis kev ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem txhim kho koj tus mob .
- Yuav ua li cas kho kuv txoj kev noj qab haus huv yog tias kuv poob phaus? Paub cov lus teb rau lo lus nug no yuav muab kev txhawb zog rau koj thaum koj ntaus phom moj los yog thaum koj tsis muaj lub zog mus ntxiv nrog koj qhov kev zov me nyuam. Kev txhim kho hauv koj tus mob yuav txhais tau tias koj tuaj yeem noj tshuaj tsawg dua lossis ntsib koj tus kws kho mob tsawg dua.
- Kuv puas noj tshuaj yuag tshaj? Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj yuag poob yog tias koj muaj rog dhau thiab yog tias koj tau sim lwm txoj kev poob phaus tsis muaj kev vam meej. Ua ntej koj tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj noj koj yuav tsum tau npaj kom piav qhia txog cov kev pabcuam noj zaub mov txawv koj tau sim. Ntau cov khoom noj khoom haus muaj kev phiv. Koj tus kws kho mob yuav xav kom koj sim ua kom muaj kev ruaj ntseg dua, muaj ntau hom kev poob lub cev ua ntej koj mus noj tshuaj.
Kuv yuav xav tau ntau npaum li cas nyhav kom pom kev pab nyiaj? Qee zaum, tsuas yog qis me ntsis ntawm qhov hnyav yuav muaj feem cuam tshuam txog koj txoj kev noj qab haus huv.
- Kuv puas muaj kev mob nkeeg uas yuav cuam tshuam rau txoj kev npaj zaub mov uas kuv xaiv? Muaj qee qhov kev npaj khoom noj uas pom zoo rau cov neeg uas muaj mob xws li mob ntshav qab zib lossis mob ntshav siab . Tshawb xyuas seb puas muaj ib lub tswv yim uas pom zoo rau koj.
- Puas muaj cov khoom noj uas kuv yuav tsum tau zam? Qee cov tshuaj muaj peev xwm ua tau zoo dua yog tias koj noj cov khoom noj. Cov txiv kab ntxwv qog piv txwv, tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj cov tshuaj cholesterol tsawg. Sau cov khoom noj uas koj yuav tsum tau zam thiab sau cov npe ntawm qhov chaw koj pom nws txhua hnub.
- Kuv puas noj qab haus huv txaus rau kev siv dag zog me? Xyuas kom koj muaj kev noj qab haus huv txaus rau ob qho tib si lub zog thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv . Yog tias koj tus kws kho mob muaj kev txwv, koj xav sau lawv kom koj nco qab lawv tom qab koj tawm hauv qhov chaw ua haujlwm.
- Kuv yuav saib xyuas kuv qhov kev siv ce li cas? Feem ntau cov kev pabcuam qoj ib ce kom koj ua haujlwm ntawm ntau qib kev siv . Tab sis tsis yog txhua txoj kev saib xyuas kev siv dag zog ua hauj lwm rau txhua tus neeg ua haujlwm. Lub plawv dhia saib, piv txwv, yuav tsis ua haujlwm rau cov neeg uas muaj cov tshuaj noj kom lawv lub plawv dhia tsis qis. Nug koj tus kws kho mob kom paub tseeb.
Qhov kev sib tham nrog thawj zaug nrog koj tus kws kho mob yuav tsum muab rau koj txhua yam ntawm cov lus qhia uas koj xav tau los pib koj qhov kev poob phaus. Thaum koj mus txuas ntxiv rau koj qhov kev zov me nyuam, nco ntsoov hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob tsis zoo lossis kev hloov rau koj lub cev uas ua rau lub tswb nrov.
Yog tias koj muaj teeb meem poob phaus, tsis txhob rov qab soj ntsuam koj tus kws kho mob kom pom tias puas yuav muaj kev kho mob lossis lub cev muaj zog rau koj txoj kev nyuaj siab . Yog tias koj tau sim poob qhov ceeb thawj rau lub hlis lossis ntau dua thiab koj qhov hnyav tau ua rau muaj mob, koj tuaj yeem sib tham txog qhov kev phais mob hnyav .
Qhov chaw:
Bleich SN, Bennett WL, Gudzune KA, Cooper LA .. "Qhov cuam tshuam ntawm tus kws kho mob BMI rau kev txhawj xeeb thiab kev ntseeg." Phau Tsom Piam Ntawm Tsib Hlis Ntuj 2012.
Lisa Hark, Ph.D., RD, Darwin Deen, Jr., MD, MS "Siv cov Khoom Noj Khoom Haus Yav Dhau Los: Ib Yam Tswv Yim Kom Ua Rau Tsev Neeg Cov Kws Kho Mob." American Family Physician Lub Peb Hlis 1999.
Teb Chaws Asmeskas Tuam Tsev Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv thiab Pab Neeg. Kev poob phaus. Lus nug rau tus kws kho mob. Healthfinder.gov http://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/obesity/losing-weight-questions-for-the-doctor Tau txais: Lub Kaum Ib Hlis 13, 2015.
Maria L. Loureiro, Rodolfo M. Nayga Jr., Maria L. Loureiro, Rodolfo M. Nayga Jr. "Kev rog, yuag poob, thiab tus kws kho mob tswv yim." Social Science thiab Tshuaj Tsib Hlis 2006.
Kathryn I. Pollak, Stewart C. Alexander, PhD., Cynthia J. Coffman, PhD., James A. Tulsky, MD, Pauline Lyna, MPH, Rowena J. Dolor, MD, MHS., Iguehi E. James, MPH. , Rebecca J. Namenek Brouwer, MS., Justin RE Manusov, BA., Truls Østbye, MD, PhD. "Cov Kws Kho Mob Sib Tham Txog Kev Sib Tham thiab Kev Poob Nyhav rau Cov Neeg Laus: Project CHAT." American Journal of Preventive Medicine Lub Kaum Hli Ntuj 2010.
John G Scott, MD, Ph.D., Deborah Cohen, Ph.D., Barbara DiCicco-Bloom, RN, Ph.D., MHP, A.John Orzano, Ph.D., MPH, Patrice Gregory, Ph. D., MPH, Susan A Flocke, Ph.D., Lisa Maxwell, BS, Benjamin Crabtree, Ph.D. "Kev hais lus ntawm kev hnyav: li cas cov neeg mob thiab thawj qhov chaw kuaj mob pib pib kev tawm tswv yim txog kev poob phaus." Cov Tshuaj Tiv Thaiv Rau Lub Hlis 2004.
Susan A. Flocke, PhD; Aaron Clark; Katie Schlessman; Ginger Pomiecko. "Kev Coj Ua, Kev Noj Qoob Loo, thiab Poob Phem Pab Tswv Yim Hauv Tsev Tshuaj Tshuaj Tawm Kho Mob." Family Medicine Lub Rau Hli 2005.