Vim li cas txhua lub cev muaj roj Index pab tau
Yog tias koj tab tom sim poob phaus , nws muaj ntau txoj hauv kev los ntsuas koj txoj kev kawm. Ntxiv nrog rau koj tus kheej ntawm qhov ntsuas, koj tus neeg muab kev pab kho mob yuav ntsuas koj lub cev rog lossis ntawm lub cev qhov ntsuas (BMI). Tab sis kev ntsuas twg yog qhov zoo tshaj plaws rau koj siv? Cov diather ntau tawm tsam nrog lub cev nqaij tawv cev BMI vs lub cev thiab tsis paub tseeb seb qhov ntsuas yuav siv li cas.
Txhua lub cev roj ntsha muaj lub hom phiaj thiab yuav pab tau. Qhov zoo tshaj plaws kev ntsuas rau koj yog nyob ntawm seb muaj ntau yam.
Lub Cev Pawg Qhia Txog Dab Tsi?
BMI yog ib tug xov tooj uas siv los ntsuas koj lub cev loj. Nws tsis yog qhov feem pua ntawm lub cev rog, tab sis nws yog ib qho qhab nees uas pab txhawm rau txiav txim seb koj qhov hnyav npaum li cas yog qhov muaj kev noj qab nyob zoo . Tus lej muab xam siv koj qhov hnyav thiab qhov siab. Yog tias koj tab tom nqa ntau tshaj qhov hnyav rau koj qhov siab, qhov nyhav tshaj yog xav tias yog rog. Lub cev huab hwm coj ntawm lub cev tsuas yog ib qho cuab yeej uas tso koj mus rau hauv ib pawg raws li qhov hnyav, nws tsis yog tsim los ua ib qho kev tshawb xyuas qhov tseeb rau kev txiav txim siab rau kev noj qab haus huv.
Txawm hais tias qee cov kws kho mob tau pom tias BMI tsis yog qhov ntsuas tshaj, feem ntau ntawm cov neeg, qhov no yog qhov yooj yim thiab pheej yig tshaj los txiav txim seb lawv lub cev muaj roj ntau npaum li cas kom muaj kev noj qab nyob zoo. Feem ntau, cov neeg uas muaj BMI ntawm 25 lossis siab tshaj ntawd muaj feem ntau dua cov kab mob hauv lub plawv, ntshav siab , ntshav qab zib, thiab lwm cov kab mob ntev.
Yuav Ua Li Cas Ntsuas thiab Soj Ntsuam Koj Lub Cev Loj Yeem
Yog xav paub txog koj tus kheej BMI, koj yuav tsum paub koj qhov hnyav thiab qhov siab. Koj tuaj yeem siv ib lub leb formula kom tau tus cim naj npawb, tabsis nws yooj yim siv lub tshuab xam phaj hauv internet kom tau ib qho sai.
Thaum koj muaj koj cov BMI, siv daim phiaj no los ntsuam xyuas qhov kev tshwm sim.
- Kev hnyav dua: hnyav dua 18.5
- Qhov hnyav li qub = 18.5-24.9
- Kev Pheej Siab = 25-29.9
- Rog (Qib I) = 30-34.9
- Rog (Qib II) = 35-39.9
- Rog (Qib III) => 40
Yog tias koj lub cev BMI poob rau hauv cov rog dhau los lossis rog thiab koj xav tias koj qhov hnyav zoo, koj yuav xav tau lwm yam. Cov cev nqaij daim tawv thiab cov neeg ncaws pob uas koom nrog cov kev ua haujlwm nyhav hnyav yuav muaj ntau tshaj qhov hnyav uas yog nqaij, tsis muaj rog. Koj cov khoom noj, haiv neeg thiab tsev neeg keeb kwm tuaj yeem cuam tshuam koj cov BMI. Tab sis feem ntau, BMI yuav muab qhov kev kwv yees zoo ntawm seb puas los yog tsis tau koj lub cev hnyav.
Lub Cev Muaj Feem Roj Li Cas?
Lub cev rog feem pua yog ib qho kev ntsuas roj rau ntawm koj lub cev tsis zoo rau cov nqaij, pob txha thiab lwm yam ntshiv . Rau ntau tus neeg, qhov kev ntsuas ntawm lub cev muaj pes tsawg tus yog qhov zoo tshaj qhia txog kev poob phaus siab tshaj tus lej ntawm qhov ntsuas. Kev noj qab haus huv lub cev rog feem pua sib txawv rau cov txiv neej thiab poj niam. Cov roj cev muaj peev xwm ntsuas tau siv ntau hom kev kawm.
Yuav Ua Li Cas Ntsuas Rog Feem Pua
- Daim tawv nqaij calipers. Qhov tsawg tshaj plaws txoj kev ntsuas kev ntsuas roj yog los ntawm kev siv tawv nqaij calipers . Cov cuab yeej maj mam pinches ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv peb cais cheeb tsam ntawm lub cev. Nyob rau hauv cov txiv neej, lub hauv siab, plab, thiab thim yog ntsuas. Hauv cov poj niam, lub triceps, lub ntsag, thiab thim yog ntsuas. Raws li cov kev ntsuas, feem pua ntawm tag nrho cov rog roj muaj peev xwm kwv yees tau.
- Qhov zoo tshaj plaws: Qhov kev ntsuam xyuas yog pheej yig thiab muaj ntau hauv cov koom haum kho mob, cov chaw fitness thiab feem ntau hauv cov kws kho mob lub chaw ua haujlwm. Nws yog ib qho yooj yim, xis sim mus ua thiab siv sij hawm nkaus xwb kom tiav.
- Xws li: Qhov tseeb ntawm qhov tshwm sim yog nyob ntawm kev txawj ntawm lub tester. Yog hais tias muaj ntau yam kev kuaj ntsuas los ntsuas qhov kev ua tiav ntawm koj qhov kev poob phaus, nco ntsoov tias tus tib neeg ua qhov kev sim txhua zaus.
- Cov dej los yog hydrostatic uas . Txog thaum nyuam qhuav, underwater weighing yog suav tias yog tus qauv kub rau ntsuas lub cev rog feem pua. Thaum kuaj , tus neeg mob tau haus dej hauv cov dej loj. Tus nqi ntawm cov dej paug tau ntsuas. Raws li tus lej, lub cev rog feem pua xam tau.
- Cov Tshaj Tawm: Qhov kev kuaj no feem ntau tau ua nyob rau hauv qhov chaw kuaj mob los ntawm ib tus kws tshaj lij tus kws tshaj lij. Cov txiaj ntsim tau zoo tshaj yog qhov tseeb.
- Cov Lus Cog Tseg: Qhov no yog qhov kev sib tw ua kim thiab nyuab heev. Nws tsuas yog muaj nyob rau cov chaw hauv qee thaj chaw, xws li cov tebchaws, qee tsev kho mob, thiab chaw kuaj mob.
- BodPod. Qhov no zoo li lub plhaub taum plab yog qhov chaw txais ntawv ntau dua thiab tau siv los kuaj lub cev roj hauv cov ntawv tshawb fawb. Lub BodPod ua haujlwm zoo ib yam li dej nqhuab dej uas ua haujlwm, tab sis huab cua tawm hauv qhov chaw hauv lub plhaub es siv dej tawm.
- Tus nqi: Thaum $ 40- $ 100 ntawm ib qho kev xeem, BodPod feem ntau tsis tshua qis tshaj li kuaj ntsuas hydrostatic. Nws kuj zoo dua ua rau vim nws tsis tas yuav tsum muaj dej hauv qab ntu.
- Cov Lus Cog Tseg : Lub BodPod tsis muaj nyob hauv txhua cheeb tsam.
- DXA luam theej duab. Dual-energy X-ray absorptiometry (DXA), los sis DeXA kuaj, feem ntau muaj nyob hauv cov chaw kho mob thiab pom tias nws yog qhov tseeb. Qhov kev kuaj no kuj yog siv los ntsuas tus pob txha. Zoo li feem ntau cov txheej txheem kev ntsuam xyuas, nws qhia tau rau tus neeg mob kom muaj kev sib kis tsawg heev
- Lossis : DXA kev tshuaj xyuas yog kim, tab sis qee zaus yog them los ntawm kev tuav pov hwm.
- Txais : Qee cov laus dua DXA scanners tsis tuaj yeem tau txais cov neeg mob uas hnyav tshaj 300 phaus.
- Bioelectrical impedance. Feem ntau cov bioelectical impedance tsom (BIA) ntaus yog lub cev rog nplai. BIA cov cuab yeej nrhiav tau hauv cov koom haum qoj, kev noj qab haus huv, thiab ntawm tus kws kho mob lub chaw ua haujlwm. Thaum kuaj, ib qho hluav taws xob tsawg tsawg tam sim no tawm hauv lub cev los ntsuas ntsev lub cev nqaij daim tawv thiab lub cev rog.
- Cov tswv yim : BIA yog ib qho yooj yim siv thiab muab cov qhab nia sai.
- Cov Lus Cim : Koj qib dej, lub sij hawm ntawm koj lub xeem noj mov thiab daim tawv kub kub tuaj yeem cuam tshuam rau BIA cov txiaj ntsig.
Qhov Zoo Tshaj Plaws rau Koj
Rau feem ntau cov neeg uas tab tom pib npaj kev yuag, BMI yuav muab cov kev ntsuas zoo tshaj plaws. Lub cev huab hwm coj lub ntsuas yog yooj yim los ntsuas, yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb thiab, feem ntau, yog qhov tseeb tias qhov tseeb los sis tsis yog koj qhov hnyav yuav ua teeb meem rau kev noj qab haus huv.
Muaj qee cov kws tshaj lij uas xav tias qhov tseem ceeb ntawm lub cev muaj pes tsawg thiab lub cev rog feem pua tseem ceeb dua. Tab sis, rau ntau, nws tseem ceeb dua kom muaj ib txoj hauv kev yooj yim rau kev ntsuam xyuas kev kawm. Piv txwv li, ib tug neeg mob uas poob rau hauv rog (Qib III) muaj peev xwm teev lub hom phiaj tsim nyog kom ncav tes (Qib II) BMI ntau. Muaj ib txoj kev ntsuam xyuas yooj yim yuav pab nws kom pom tus naj npawb ntawm kev lag luam mus rau qhov chaw muaj kev noj qab haus huv thiab muaj peev xwm txhawb tau kev ntseeg siab uas yuav tsum tau ntxiv rau qhov poob phaus ntxiv.
Yog tias koj pom tias koj lub cev BMI zoo li qub txawm tias koj txoj haujlwm zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem xaiv ib lub tswv yim sib txawv los sis nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj uas yuav pab koj mus txog koj lub hom phiaj. Thaum koj tau poob qhov nyhav, nco ntsoov xyuas koj qhov BMI qee zaus kom paub tseeb tias koj qhov kev mob hnyav tseem nyob zoo.
Qhov chaw:
Noj qab nyob zoo - Nws tsis noj, Nws yog txoj kev ua neej. Txog BMI. Cov Chaw rau Kev Tswj Xyuas thiab Tiv Thaiv. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
Soj Ntsuam Txog Koj Lub Cev thiab Kev Noj Qab Haus Huv. Lub Plawv Lub Plawv Lub Ntiaj Teb thiab Lub Tsev Ntshav, Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Gilliat-Wimberly M, Manore MM, Woolf K, Swan PD, Carroll SS. "Teebmeem ntawm Lub Cev Muaj Zog Tsi Ua Rau Lub Caij Taws Nkaus Metabolic Rates thiab Lub Cev Muaj Yug ntawm Cov Poj Hnub Nyuam Hnub Nyoog 35 txog 50 Xyoo .." US National Library of Medicine National Institutes of Health 2001 Oct; 101 (10): 1181-8.
Luj Tswj Qhia Ntaub Ntawv. To taub cov laus laus. Lub Koom Haum Lub Tebchaws ntawm cov Ntshav Qab Zib thiab Digestive thiab Mob Raum Cov Kab Mob. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/understanding/Pages/understanding-adult-overweight-and-obesity.aspx