Kawm Cov Kev Sib Txawv Ntawm Rog Muaj Rog thiab Rog-Dawb Lub Cev Pab
Rog-dawb pawg yog ib tus tib neeg lub cev lub cev. Rog dawb-dawb (FFM) muaj xws li sab hauv nruab nrog cev, pob txha, nqaij, dej thiab cov ntaub so ntswg. Rog-dawb loj sib txawv los ntawm cov roj tsawg. Txoj kev siv ntau yam yog siv los kwv yees koj feem pua ntawm roj tsawg thiab tsis muaj rog.
Piv txwv: Cov roj tsis pub hnyav heev tuaj yeem xa cov ntaub so ntswg uas tsis muaj roj.
Muaj Rog-Dawb Loj Yog Dab Tsi?
Thaum koj tau txais kev ntsuas ntawm koj lub cev, koj tau txais ib qho kev ntsuas ntawm koj lub cev qhov rog.
Piv txwv, koj cov roj ntsha muaj peev xwm yog 24 feem pua. Tab sis koj puas tau xav txog dab tsi ua rau lwm tus 76 feem pua? Txhua yam hauv koj lub cev uas tsis yog lub cev rog yog muaj roj tsawg.
Muaj roj ntau-dawb lub cev muaj ntau feem ntau ntawm koj lub cev cov ntaub so ntswg tseem ceeb thiab lub hlwb.
- Organs. Sab hauv nruab nrog cev xws li koj lub siab, lub hlwb thiab lub siab yog cov piv txwv uas tsis muaj rog.
- Nqaij. Mob leeg, cov nqaij ntshiv, thiab cov nqaij pob txha yog cov piv txwv ntawm cov rog tsis muaj rog. Daim ntawv cog lus ntawm daim kab xev pob txha yuav tsim kev txav mus rau hauv koj lub cev thiab ua lwm cov dej num tseem ceeb.
- Pob txha. Cov pob txha uas tiv thaiv koj lub cev thiab muab koj lub cev lub cev yog cov rog tsis muaj zog.
- Cov ntaub so ntswg. Tendons thiab ligaments uas txuas rau koj lub cev pob txha thiab cov nqaij yog cov piv txwv tsis muaj roj dawb
- Dej. Kwv yees li ntawm 50-75 feem pua ntawm koj lub cev yog dej. Dej yog dawb los ntawm roj thiab yuav suav tau tias yog tsis muaj roj ntau.
Rog pawg thiab tsis muaj rog dawb
Dab tsi tsis muaj nyob hauv koj lub cev tsis muaj roj ntau?
Adipose nqaij, los yog rog. Lub cev rog lossis roj ntau tuaj yeem faib ua ob pawg.
- Qhov tseem ceeb roj. Koj lub cev xav tau ib qho roj tsawg kom ua haujlwm zoo. Cov txiv neej yuav tsum muaj 2-5 feem pua lub cev rog rau cov haujlwm tseem ceeb, tab sis poj niam xav tau ntau dua. Tus poj niam lub cev rog yuav tsum muaj li ntawm 10-13 feem pua rau kev ua haujlwm zoo.
- Cov roj ntsha tsis tseem ceeb. Cov roj uas tsis tsim nyog rau cov dej num tseem ceeb yog hu ua ntau tshaj roj lossis cov rog tsis tseem ceeb . Cov roj no ua pa taws thiab tiv thaiv kab mob tseem ceeb.
Yog tias koj tab tom sim poob phaus , koj yuav tsum sim kom txo cov roj tsawg thiab tswj los yog ua kom tsis muaj roj ntau-dawb xws li leeg thiab pob txha. Feem ntau peb muaj roj rog feem pua uas siab tshaj qhov peb xav tau. Thaum peb lub cev muaj roj ntau heev, peb ua rog lossis rog. Kev rog lossis rog rog yuav ua rau koj ntxim yuav ntau dua rau qee yam mob xws li mob plawv, metabolic syndrome, ntshav siab los yog ntshav qab zib hom 2.
Cov Kev Pab Los ntawm Kev Txhim Kho Rog Rog Dawb
Yog tias koj ua raws li kev noj qab haus huv txoj kev noj qab nyob zoo, noj cov zaub mov kom zoo , thiab mus ua kom txaus , koj tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev thiab tsim kom muaj cov pob txha muaj zog . Tab sis tsis muaj ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau kom hloov cov khoom nruab nrog cev los sis cov pob txha hauv koj lub cev.
Koj tuaj yeem, tabsis, ua rau koj cov nqaij tsis muaj roj ntau hauv tsev los ntawm lub cev nqaij . Ua kom cov nqaij ntshiv tsis pub nqaij muaj roj ntau ntau.
- Txhim kho cov metabolism. Cov nqaij nqaij hlav roj ntau dua roj ntau dua li roj. Yog li ntawd, yog tias koj nce cov roj ntsha tsis muaj zog, koj tuaj yeem txhawb nqa koj cov metabolism thiab hlawv ntau calories txhua hnub ntev .
- Paub lub zog. Thaum koj nce cov leeg mob, koj ua kom koj lub cev muaj zog. Piv txwv, cov caj npab muaj zog tuaj yeem nqa tau cov hnab nqa khoom hnyav lossis nqa lub nra hnyav.
- Ua kom zoo dua. Cov leeg tsis muaj roj-dawb leeg pab tsim lub cev nruj. Thaum koj hloov roj tsawg nrog cov rog tsis muaj rog, koj lub cev zoo nkaus li noj qab nyob zoo thiab ntshiv.
- Nce txhua txhua hnub. Cov leeg khov uas muaj zog thiab hloov tau yooj yim los ntawm kev ua txhua hnub nyob (ADL). Thaum koj txav tau zoo dua nws yog qhov yooj yim rau kev ua ub ua no txhua hnub.
Yuav ua li cas los txhim kho
Yog li cas koj yuav tsim nqaij mus pauv koj lub cev feem ntawm cov rog thiab roj tsawg?
Kev cob qhia ua haujlwm yog qhov tseem ceeb. Koj tuaj yeem pib lub zog kev cob qhia uas muaj qhov hnyav nce lossis ua haujlwm hauv lub cev los tsim kom muaj zog thiab ua kom muaj zog. Koj tuaj yeem hloov koj lub cev tsis muaj cov cuab yeej cuab kim los yog cov koomhaum ua si gym.
Yog tias koj npaj txhij pib koj tus kheej txoj kev kawm hauv tsev los yog hauv lub gym, siv cov cuab yeej ntsej muag zoo li cov ntawm cov nyob ntawm - kom pib. Koj yuav tsum tau xyuas kom tseeb tias koj muaj kev noj qab nyob zoo txaus rau kev ua si . Tom qab ntawd maj mam pib maj mam ua kom tsis txhob raug mob lossis kub nyhiab. Ua ntej koj paub nws, koj yuav tsim cov nqaij, ua kom koj lub cev muaj zog, txo roj, thiab ua kom koj lub cev tsis muaj roj ntau.