Kawm ib txoj hau kev zoo los txhawb cov roj metabolism kom koj poob ceeb thawj
Muaj ntau ntau txoj hauv kev los ua kom cov metabolism , Tiam sis yog tias koj tab tom sim poob phaus, qee txoj kev ua haujlwm zoo dua lwm tus. Vim li cas? Vim tias qee cov metabolism hauv kev noj haus yeej ua rau hnyav nce . Yep, qhov tseeb. Lawv ua rau koj lub cev kom loj dua uas yuav pab kom koj poob siab.
Li ntawd, koj yuav ua li cas los ntawm qhov kev tshawb fawb los nrhiav cov ntsiab lus ntawm cov metabolism-boosting? Ua raws li qhov kev npaj 3-theem no kom ua rau koj cov metabolism kom poob phaus , zawm thiab khaws cov roj tawm kom zoo.
Txoj Kev Lossis Ua Ntej Metabolism hauv Poob Tsaus
Tej zaum koj tau pom ntau cov khoom hauv online thiab hauv cov ntawv xov xwm hais txog kev yuav ua rau cov roj ntsha ntxiv tuaj. Ntau zaus lawv hais tias koj noj ib pluag tshais los yog khoom noj txom ncauj txhua hnub kom hlawv ntau calorie ntau ntau.
Qhov teeb meem nrog cov kev no yog tias lawv txhawb koj cov nqi metabolic thiab koj cov calorie kom tsawg tib lub sijhawm. Qhov tseeb, lawv feem ntau txhawb koj cov calorie kom tsawg dua li lawv nce metabolism hauv. Yog li kawg qhov kawg yog tias koj lub cev loj dua es tsis txhob me dua.
Muaj tsis muaj dab tsi tsis haum nrog noj txaus calories thaum nruab hnub. Thiab koj yuav tsum tsis txhob tshaib plab koj tus kheej kom slim cia. Tab sis yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum siv cov tswv yim uas siv roj ntsha-uas tsis ua rau koj noj ntau dua.
Txoj Kev Txoj Cai Ua Ntej Metabolism Kom Poob Tsaus
Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom koj cov metabolism hauv kev poob phaus. Tab sis lawv tsis koom nrog noj cov khoom noj tshwj xeeb, noj cov khoom noj los yog cov khoom noj txom ncauj ntau dua. Qhov tseeb, qhov zoo tshaj plaws uas zoo tshaj plaws hlawv roj ntau ntau yog qhov yooj yim dua li qhov ntawd. Koj yuav tsum tsiv mus ntxiv yog tsis noj ntau dua.
Tab sis ib lub tswv yim yooj yim tsis yog ib qho yooj yim npaj. Hloov koj txoj kev coj cwj pwm txhua hnub yuav nyuaj. Yog li kuv tau tsim no 3-txoj kev npaj ua kom koj cov metabolism hauv lub sijhawm thaum koj khaws koj cov khoom noj kom zoo li qub. Koj yuav tsim kom muaj lub zog qhov muaj nqi rau qhov poob qis tsis muaj cov khoom noj khoom haus lossis khoom noj khoom haus. Ua raws li qhov kev zov me nyuam 2-3 lub lis piam los ua kom koj lub zog muaj zog, txhawb koj cov metabolism thiab muab tso rau koj qhov kev poob phaus cuam rau hauv hyperdrive.
1 - Paub koj tus lej (cim)
Koj tus lej noj zaub mov txawv dua txhua tus neeg noj cov zaub mov noj. Yog vim li ntawd koj lub cev yog qhov tshwj xeeb, koj lub sij hawm yog tshwj xeeb thiab koj qhov keeb kwm kev noj qab haus huv yog qhov tshwj xeeb. Yog tias koj xav ua kom koj lub cev metabolism rau qhov poob, koj yuav tsum cia siab rau koj tus kheej lub cev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum paub yog tus naj npawb ntawm cov calories uas koj nquag noj kom tswj tau koj qhov hnyav. Yog li cas koj tau txais tus xov tooj? Koj tuaj yeem siv lub laij lej hauv internet los kwv yees koj cov kev xav tau ntawm caloric. Koj tuaj yeem sib txuas tau ntau txoj hauv kev los mus kom tau ib qho zoo tshaj.
Tab sis kuv xav tias txoj kev xav paub tshaj qhov koj xav tau yog kom ceev cov khoom noj khoom haus rau ib lim piam . Hom no siv sij hawm ntau dua, tab sis nws yuav siv sij hawm koj tus kheej thiab lub neej txoj kev rau hauv koj tus account. Txoj kev no feem ntau yuav ua rau koj zoo tshaj metabolism-boosting tau.
2 - Tsub dua Zuj Zus
Tam sim no koj paub tias pes tsawg calorie ntau ntau koj noj txhua hnub, nws yog lub sij hawm kom nce koj cov nqi metabolic. Koj yuav tsis rov kho koj cov metabolism los ntawm kev noj ib pluag tshais lossis noj pluas tshais ntau dua. Koj kuj tsis tuaj yeem sau rau cov khoom noj khoom haus ua rau cov khoom noj khoom haus lossis cov khoom noj khoom haus lossis cov dej qab zib tshwj xeeb. Koj yuav tsum noj koj cov zaub mov raws nraim tib yam thiab nce metabolism hauv nrog kev txav.
Tus yuam sij rau kev noj cov zaub mov noj no yog pib maj mam. Ua ntej, ntxiv cov uas tsis-ib ce qoj ib ce rau koj hnub . Taug kev ntau dua, nqa cov ntaiv es tsis txhob of the elevator, nqa koj cov khoom noj tom tsev los ntawm lub khw los yog ntxiv ob peb lub sijhawm ua si yooj yim rau koj niaj hnub. Siv ib qho kev tshawb nrhiav kev ua si kom nce koj cov sij hawm suav txhua hnub thiab ua rau koj tag nrho cov calorie tag nrho kub hnyiab tauj ib hnub.
Tom qab ib lub lim tiam los yog ob, koj lub cev yuav hloov mus rau txoj kev ua neej zoo dua. Tias 's thaum nws yog lub sij hawm ntxiv cov kev xyaum ua hauj lwm uas ua kom muaj roj metabolism . Yog tias koj muaj kev noj qab nyob zoo txaus rau kev qoj ib ce ntxiv ib HIIT los yog Tabata kev sib kho rau ib lub lim tiam. Tom qab ntawd maj mam ntxiv ib lossis ob qho ntxiv. Koj tseem tuaj yeem sib ntxiv txog 3 lub peev xwm ntawm kev xyaum ua haujlwm txhua lub lim piam los ua kom koj cov metabolism hauv nrog nqaij ntshiv.
3 - Ua Phooj Ywg Koj Tsis Muaj Zaub Mov
Thaum koj nce txhua hnub, koj txoj kev tshaib kev nqhis yuav nce siab. Qhov ntawd yog qhov qub. Yog li kawg cov kauj ruam hauv cov metabolism hauv qhov kev pab cuam no yog tswj xyuas koj cov zaub mov noj.
Sib piv koj cov khoom noj niaj hnub noj tam sim no rau lub caloric kom tsawg uas koj tau sau hauv kauj ruam Ib. Xyuas kom koj tsis noj ntau calorie ntau vim tias koj cov metabolism hauv txhua hnub tau nce.
Hloov cov khoom noj khoom haus ua hmoov txhuv nchav nrog me me ntawm cov hmoov nplej txhawm rau txhim kho koj lub cev kom tsawg thiab curb tshaib plab . Thiab nco ntsoov tias koj noj protein ntau pluas noj . Tsuas nco ntsoov tias koj tsis nce koj cov calorie tag nrho kom tsawg.
Thaum kawg, kawm kom tau nqi zog rau koj tus kheej tsis muaj zaub mov . Tej zaum koj yuav raug ntxias mus dhia hauv koj lub tub yees tom qab kev xyaum ua haujlwm lossis ib hnub ua haujlwm heev. Tab sis kuj muaj lwm txoj kev los nplij koj lub cev tsis muaj kev cuam tshuam koj txoj kev noj haus. Ua ib da dej, mus taug kev, los yog so kom txaus thiab saib yeeb yaj kiab.
Nrog txoj kev ntse kom koj cov metabolism hauv koj lub cev, koj yuav pom cov kev pab nyiaj poob haujlwm tsawg dua.