Tsawg Calorie Smoothie Dos thiab Tsis Tau
Smoothie lovers ua zoo dev tom! Creamy thiab delicious luaj plab smoothies tau ua puas liam koj cov zaub mov yog tias koj tsis ua raws li ob peb txoj cai tseem ceeb. Koj puas paub lawv yog leej twg?
Siv daim ntawv no ntawm kev noj qab haus huv smoothie dos thiab tsis txhob ua kom paub tseeb tias koj cov dej haus tsis siab nyob hauv roj thiab calorie ntau ntau. Tom qab ntawd, siv cov qe zaubmov nyhav nyhav thiab sim cov khoom xyaw tshiab thiab txhawb kev noj zaubmov uas koj nyiam haus.
Ntsuas koj cov khoom xyaw
Txhob pov cov khoom xyaw rau hauv rab nyam tsis ntsuas ua ntej. Txwv tsis pub, koj mam li xaus nrog lub siab-calorie kev phem. Ua ntsuas txhua yam khoom noj thiab ntsuas lub ntsuas calorie rau koj cov dej haus kom koj paub tias pes tsawg koj mam li haus thaum koj haus nws.
Koj yuav tsis tau ua raws li cov kauj ruam no txhua zaus koj ua rau koj tus kheej smoothie, tab sis yog tias koj ntsuas cov khoom xyaw ib zaug thiab siv tib daim ntawv qhia, koj yuav txuag koj tus kheej los ua ib qho kev ua yuam kev yuag tshaj : ua underestimating feem ntawm cov kua calorie ntau ntau .
Tsis Txhob Tshuaj Qoob Loo
Tshuav cov as-ham sib npaug. Yog hais tias koj lub smoothie yog ib qho khoom noj hloov, xyuas kom nws muaj txhua qhov tseem ceeb ntawm cov khoom me me: protein, rog, thiab carbohydrates. Ntau tus txiv hmab txiv ntoo smoothies muaj ntau calorie ntau ntau los ntawm carbohydrates thiab tej zaum ib tug me me ntawm roj. Tab sis tsis txhob hnov qab ntxiv qhov zoo ntawm cov protein ntshiv.
Protein pab koj ua cov leeg, uas koj xav tau kom muaj kev noj qab haus huv metabolism . Xav tau ib daim ntawv qhia? Sim cov yummy mocha smoothie nrog hmoov chocolate protein. Yog hais tias koj twb muaj ib daim ntawv qhia kev nyiam haus smoothie thiab xav ntxiv qhov boost ntawm cov protein, muab pov rau hauv ib lub tablespoon los yog ob lub noob thooj av. Cov noob yuav ua kom koj lub cev muaj zog thiab muab khoom noj kom muaj zog ntawm cov nplaum thiab.
Tsis txhob txwv cov khoom xyaw
Tsis txhob siv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog khov dua, xws li blueberries, txiv pos nphuab, txiv nkhaus taw, txiv duaj los yog txiv apples. Koj yuav tsis tau ib daim ntawv qhia ua ke los ua ke cov khoom xyaw qab zib. Tsis txhob ntshai tawm ceg thiab siv cov khoom xyaw xws li cov kabmob, zaub ntsuab los yog lwm yam ntxiv kom muaj cov vitamins thiab minerals ntxiv sim sim ua cov kua qab zib ntsuab veggies nrog koj cov khoom noj thaum sawv ntxov.
Txiav cov roj
Tsis txhob siv cov khoom xyaw uas muaj roj ntau kom tau ib qhov kev ntxim siab nplaum. Lub smoothie ua nrog mis nyuj khov, gelato los yog ib qho loj ntawm cov txiv laum huab xeeb yog delicious, tab sis nws yuav muaj calorie ntau heev los pab koj poob phaus. Txawm tias yog khov yogurt yuav ntxiv rog thiab piam thaj.
Siv cov tsawb, tsiv cov dej khov los yog hauv tsev sov, kom tau txais tuab, zoo nkauj tsis muaj roj thiab calories ntxiv. Yog tias koj nyiam saj cov txiv laum huab xeeb, xav txog kev siv cov txiv laum huab xeeb cov hmoov av es txhob siv cov roj khov. PBFit ua rau cov khoom qab zib thiab roj chocolate cov hmoov nplej uas muab 50 calorie ib ob diav noj qab haus huv li piv rau ze li ntawm 200 calorie ntau ntau los ntawm cov txiv laum huab xeeb.
Tsis txhob ntxiv Cov Piam Xim Ntxiv
Tsis txhob ntxiv cov suab thaj tsis tseem ceeb. Yog tias koj ua cov txiv hmab txiv ntoo smoothie, koj yuav tau noj kom ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas koj muab ntxiv rau hauv rab. Yog tias koj ntxiv mis nyuj, qhov chaw ntawd yuav ua rau kom muaj lactose, ib hom qab zib.
Tsuas pub nyiaj ntau npaum li cas, cov lus qab zib los yog lwm cov khoom qab zib uas koj ntxiv. Qhov 175-calorie txiv laum huab xeeb butter smoothie yog creamy thiab qab zib tsis ntxiv qhov ntxiv cov suab thaj ntxiv.
Ua Ntxiv Cov Kua Txiv Cautiously
Tsis txhob ntxiv ntsaws xws li dej los yog dej khov. Ib co smoothie recipes yog tuab heev. Nws yog kev ntxias kom nyias nyias tawm nrog cov calorie ntau ntau, cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj kua qab zib heev. Tab sis kua txiv muaj peev xwm ntxiv mega calories thiab tsis muaj qab hau.
Dej yuav ua rau koj haus luam yeeb yooj yim dua thiab dej khov yuav ntxiv tuab. Xyaum ua ke nrog ib daim ntawv qhia yooj yim smoothie. Sim zuj zus cov kua txiv thiab ntxiv dej los yog dej khov kom tau lub thickness thiab flavor uas koj nyiam.