Lub Push-Pull Cable Muab Kev Ua Haujlwm Zoo rau Cov Caj Npab thiab Lub Pim Xwb
Lub laub kab rub tawm yog ib qho kev ua kom lub hom phiaj thiab ua haujlwm ntau qhov chaw ntawm lub cev. Qhov nrov qoj ib ce siv ob lub cab rau ntawm ib kab. Lub thav duab yog feem ntau ntawm lub duav thiab lub xub pwg qhov siab.
Cov lej qoj ib ce yuav tsum muaj kab rov tav thiab ib txoj kab sib npaug simultaneous. Nws yog me ntsis zoo li ib lub boxing ib-ob punching nkaus. Yog tias ua tau zoo, nrog qee qhov xub pwg hloov thiab zawm ntawm lub abs, txoj kev sib tw rau cable yuav yog ib qho kev loj hlob zoo.
Lub zog thawb haujlwm ua haujlwm rau lub hauv siab, lub triceps, quads, thiab cov deltoids, thaum lub zog thawb haujlwm tawm sab nraub qaum, cov nqaij npab, lub tsheb ntiag tsheb, lub trapezius thiab lub forearms. Txawm tias cov kev mob ham tau mus rau ntawm kev ua haujlwm, raws li lawv siv los tswj kev ruaj ntseg thoob plaws lub ce.
Tshawb nrhiav ntxiv txog cov ntaub ntawv hais txog kev hnyav kawm ntawv thiab kev piav qhia txog kev ua haujlwm yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv keeb kwm yav dhau los ua ntej koj sim ua qhov rub tawm rub tawm.
1 - Txoj Kev Thaj Tsav Cable-Pull Zog
- Kho ib txoj hlua khi tsim nyog kom koj xwv kom tuav txoj hlua txuas ntawm txhua tes; ib qho ntawm txhua qhov kawg ntawm lub khib. Koj yuav muaj ntsej muag nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lub cable pulls. Lub tsho hlua yuav tsum muab tso rau me ntsis siab dua lub duav siab.
- Sawv ntsug nrog ib ceg ntses tom hauv ntej kom koj muaj txoj hauj lwm zoo thiab ruaj khov.
- Rub ib txoj kab li koj thawb nrog rau lwm qhov hauv cov lus taw qhia me ntsis zoo ib yam li ob-punching zog.
- Ua rau lub plab thiab ua pa nquag ua-tawm ntawm lub cev thiab rov ua haujlwm.
- Lub xub pwg yuav tsum tig me ntsis thiab lub hauv caug yuav tsum me ntsis bent rau seem.
Ib qho kev hloov ntawm qhov kev ua qoj ib ce no siv txoj kev siv dual cable cross tshuab, thiab kho qhov teeb meem ntawm txoj kab rau hauv koj sab mus rau hauv qis dua, thiab kho qhov teeb meem tom qab koj mus rau hauv txoj hauj lwm siab dua. Qhov no ua rau qhov kev ua si yuav tsum tau ua ntawm ob lub ntsej muag oblique es tsis txhob siv cov kab rov tav.
2 - Cov Ntawv Xov Xwm Tseem Ceeb Luam Kab Tsuag
- Muaj ob peb txoj hauv kev uas qhov kev cob qhia cable-rub tawm tau siv tau. Koj tuaj yeem ua li no qoj ib ce lossis qis dua ua qoj ib ce ntawm lub cev qoj ib ce siv lub teeb nrig thiab ob peb so, lossis koj siv tau hnyav zog rau kev xyaum ua haujlwm, paus me ntsis kawg ntawm txhua lub laub zog los yog tom qab 10 rov qab dua, piv txwv .
- Tom qab ib lossis ob ntu koj yuav tsum tig rov qab txoj hlua thiab caj npab ua ke los ntawm kev hloov koj txoj kev coj, tig rau sab nraud nres ntawm qhov koj pib nrog thiab tso lwm sab ceg rau kev ruaj ntseg. Qhov no yuav ua kom muaj qhov zoo tshuav ntawm qhov muaj nqis ntawm qhov anatomical.
- Yog tias koj tsis nkag mus rau ib lub chaw tso khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem npaj cov khoom ua haujlwm zoo xws li cov khoom ua haujlwm thiab tej rooj tog zaum- tabsis nco ntsoov cov ntsiab lus txuas tau zoo.