Txhim Kho Cov Txuj Nraim Rov Qab Los Kom Zoo
Kev kaj siab thaum sawv ntxov ua rau koj cov kev txiav txim siab ua haujlwm, nrog rau koj sab nraub qaum thiab abs . Nws yog ib ce zoo rau kev ntxiv dag zog rau koj sab nraub qaum , ua kom nws muaj zog dua, tab sis tsuas yog yog ua tiav. Kev noj qab nyob zoo yav sawv ntxov yog ib qho kev sib txuas lus uas siv rub tawm suab thiab nws yog rau cov neeg nyob rau theem nrab ntawm txoj kev kawm thiab kev kawm.
Khoom Yuav Tsum Tau
Qhov kev ua haujlwm ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog rau kev sib tw thiab tsis nrog dumbbells li koj tuaj yeem pom lub sijhawm. Pib nrog lub luj lub teeb los yog ib qho kev khoob khoob loj thiab ntxiv hnyav tshaj li lub sijhawm thaum koj vam meej. Kev khi ruaj ruaj thiab taw muag kuj raug pom zoo.
Muscles Targeted
Cov kev ntsuas no yog lub hom phiaj tseem ceeb, nrog rau qhov kev txiav txim siab hauv lub cev thiab kev ua kom zoo dua li cov synergists thiab cov neeg txheeb ze uas muaj kev ruaj ntseg. Obliques thiab kab mob hauv plab yuav nkag mus ua si raws li antagonist stabilizers.
Ceev faj txog rau thaum sawv ntxov
Lub sijhawm zoo thaum yav sawv ntxov yuav tsum ua tib zoo saib kom tiv thaiv kev raug mob rau koj sab nraum qab. Txoj kev ua tiav thiab kev ua tiav yog qhov tseem ceeb rau kev hnyav kev cob qhia txog kev qoj ib ce, tab sis koj sab nraub qaum yog tshwj xeeb tshaj yog raug mob yog tias ib ce uas tsom rua nws tau ua yuam kev los yog nrog ntau ntau.
Nco ntsoov txog koj txoj kev muaj peev xwm, thiab tsis txhob ua kom sai dhau rau qhov hnyav dua thaum koj cob qhia.
Rau cov neeg tuaj ua si, pib nrog qhov khoob khoob lug siv qhov tseeb.
Yuav ua li cas ua tau zoo thaum sawv ntxov
- Npaj ib qho hnyav ntawm koj lub xub pwg nyom. Lub bar yuav tsum tau so ntawm cov leeg nqaij trapezius ntawm sab nraub qaum hauv xub pwg cheeb tsam. Pib nrog lub cev nyhav kom txog thaum koj paub txog qhov no.
- Taws koj ob txhais ko taw dav dav dav.
- Ua rau koj lub plab thiab nco ntsoov ua pa nquag-tawm nrog lub cev thiab rov ua haujlwm.
- Khoov ntawm lub ntswg kom txog thaum cov nqaij tawv nqaij ntawm lub caj dab pib kom tsis txhob muaj zog. Khoov me ntsis ntxiv kom muab lawv ncab, tab sis tsis yog li ntawd koj hnov mob lossis tsis xis nyob. Cia sab nraub ncaj nraim. Lub hauv caug yuav khoov me ntsis kom txo siab rau lawv tiam sis tsis khoov taub. Tag nrho cov kev txiav txim yog nyob rau hauv lub duav.
- Ua kom rov qab ncaj nraim nrog koj lub nraub qaum ntawm koj sab qis dua thaum koj xav tau thaum nqa hauv av. Cia koj lub taub hau thiab hauv siab. Tsis txhob cem koj rov qab los.
- Rov qab mus rau qhov chaw pib.
Yuav ua li cas qis koj tuaj yeem nrog txoj kev qoj ib ce no yog nyob ntawm koj qhov kev sib hla ntawm cov leeg nqaij ntawm cov leeg nrog rau cov kev ntsuas, gluteals (taub qab) thiab qis dua.
Tsis txhob thawb qhov kev qoj ib ce dhau deb dhau qhov koj qhov peev xwm ua tau. Ua ib zaj dab neeg tseem ceeb, cov tub rog Martial artist Bruce Lee tau raug mob ib zaug thaum nws ua haujlwm zoo heev nrog hnyav hnyav thiab tsis muaj kev sov siab.
Tshawb kom paub ntxiv txog kev hnyav li cas yog tias koj xav tau cov lus qhia keeb kwm yav dhau los ua ntej koj sim ua li no.