Hlauv cov calorie ntau ntau nrog qhov khaus, luv workout series.
Nrog "Jillian Michaels '30-Hnub Shred," ib txoj haujlwm luv luv ntawm ib nrab teev tsuas yog suav. Celebrity tus kws qhia Jillian Michaels ua haujlwm rau koj nyuaj rau hauv no series ntawm peb cov kev ua haujlwm, txhua yam nrog rau peb lub circuits ntawm nce nyuaj zog, cardio , thiab AB txav. Nws tsis yog rau lub plawv ntawm lub plawv (lossis lub hauv caug), tab sis yog tias koj ua qhov yog, nws ua haujlwm.
Michaels tau tsim thiab qhia txog kev ua haujlwm, nrog ob tug neeg pabcuam.
Ib tus pab cuam tau ua rau pom hloov kev hloov uas muaj qhov txo qis thiab qis dua.
Calories ntau npaum li cas "30 hnub ua haujlwm" hlawv?
Koj tus kheej calorie hlawv nrog "30-Hnub Txiav" yuav vam khom koj qhov hnyav thiab kev qoj ib ce. Koj tuaj yeem paub tseeb tseeb los ntawm kev siv lub plawv dhia saib xyuas uas tseem muaj qhov ntsuas kub hnyiab. Tab sis ib tug neeg ntawm kev sib zog, hnyav 150 phaus, tuaj yeem siv ntau tshaj 200 calorie ntau ntau hauv 28 feeb ntawm kev ua haujlwm.
Qib no ntawm cov roj kub nyhiab yog vim qhov kev ua haujlwm zoo nkauj khov kho thiab muaj cov plyometric qoj ib ce . Hauv cov no, cov leeg yuav tau txav sai sai los ntawm ncab kom luv zog thiab nraub qaum, xws li dhia los yog cuam pob. Vim qhov no yog taxing, nws burns ntau calories. Tab sis nws tseem muaj mob. Ua kom plyometrics muaj kev ruaj ntseg dua, pib nrog kev txo qis thiab qis siv qoj kom txog thaum koj tau txhim khu qee cov nqaij leeg. Ua kom sov ua ntej koj ua haujlwm plyo, thiab pib siv ob txhais ceg lossis caj npab tib lub sijhawm.
Lub DVD muab kev siv ua kom zoo, yog li ua tib zoo xyuas.
Yeeb yaj duab zoo thiab txais
Ntawm no yog cov ntsiab lus ntawm qhov kev yees duab.
Tshaj tawm
- Luv luv; yooj yim kom haum rau hauv ib qho khoom kim heev
- Yuav tsum muaj cov khoom me me (lev thiab tes taw tes)
- Zoo ntau yam ntawm cov taw thiab cov leeg ua haujlwm
- Zoo rau txiv neej lossis poj niam
- Tawm yog yooj yim los ua raws li thiab to taub
Ntseeg
- Kev so tom qab tsis ua haujlwm yuav tsis txaus
- Ua kom pom ntawm kev tsiv siab tsis tas yuav tsis muaj daim ntawv zoo
- Kev cog lus ntawm "20 phaus hauv 30 hnub" yog qhov zoo tshaj plaws
- Yuav ua nyuaj rau lub hauv caug thiab qoob yog tias koj hloov qee qhov kev txav
Hauv-Kev Ntsuam Xyuas ntawm "Jillian Michaels '30-Hnub Muab" DVD
Workout DVDs tsis yog rau txhua tus neeg, thiab tsis yog kev sib tsoo, tsis muaj tus qhia tus kws qhia Jillian Michaels. Tab sis yog tias koj xav tau ib txoj hauj lwm uas ua hauj lwm, thiab tsis siv sij hawm ntawm koj lub hnub, sim nws "30-Hnub Hnub" DVD. Nyob hauv tsawg tshaj 30 feeb, nrog rau kev sau me ntsis thiab txias, Michaels yuav siv koj los ntawm lub taub roj hmab ntawm kauj ruam, kauj ruam, thiab txav. Hauv txhua yam ntawm peb txoj haujlwm, peb yuav ua tiav peb lub circuits. Txhua lub voj voog muaj peb feeb ntawm lub zog tsiv, ob feeb ntawm cardio, thiab ib feeb ntawm kev ntxhab thiab lwm yam tsiv tawm ntawm cov leeg hauv plab.
Lub tswv yim yog ua 10 hnub ntawm theem 1, mam li txav mus rau theem 2, thiab ntxiv rau. Cov qib ua raws li txhua lwm yam. Piv txwv, nyob theem 1 koj yuav ua cov thev nias zoo li qub. Nyob hauv qib 2, tej yam tau ua rau me ntsis tougher nrog kev thawb me me, uas koj sawv ntsug, thiab tawm mus rau txoj haujlwm rau ntawm koj ob txhais tes, ua qhov kev sib tw, thiab rov qab taug kev sawv ntsug. Hauv qib 3, nws yog lub sij hawm rau kev mus ncig ua si, uas koj nyob hauv av hauv kev thawb tawm, tab sis tshem koj ob txhais tes mus rau lwm txoj hauj lwm ntawm txhua tus rep.
Kev ua haujlwm yog qhov ua tau zoo. Txhua feeb suav tau thiab, Michaels sib cav, tau hloov chaw "sijhawm hu xov tooj rau hauv chav ua si." Yog tias koj muaj kev qhuab ntuas kom ua raws li cov kev xyaum tsis muaj kev coj tsis ncaj, koj yuav pom qee cov kev sib tw zoo.
Feem ntau ntawm qhov taw yog khaus thiab siab (feem ntau yog cov plyometrics hauv qib 3). Koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj daim ntawv thiab ua cov kev hloov kho qis dua yog tias koj tsis haum cev lossis raug mob. Tsis tas li ntawd, tus kws qhia tau pom tias cov kev hloov kho ntawm qhov taw qhia (nws lub npe yog Natalie) tsis tas yuav muaj daim ntawv zoo, yog li koj yuav tsum mloog Michaels cov lus qhia kom zoo.
Thaum kawg, lub caij txias zis yog perfunctory. Xav txog lawv tuav lub sijhawm ntev thiab / los yog ntxiv kev ncab, kom tu koj cov leeg thiab cov pob qij txha ntxiv.
Nyob hauv Michaels txoj kab lus, muaj ntau lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev poob cev qhwv los ua tus txhawb siab. Thaum uas yog vim li cas thiaj li muaj coob tus neeg ua hauj lwm los yog xav yuav cov DVD, nws yuav zoo dua kom muaj kev tsis txaus siab thiab ntau dua rau kev noj qab haus huv thiab lub zog. Cov lus no kuj yuav ua rau lub DVD tsis zoo nkauj rau cov txiv neej, uas yog kev txaj muag; qhov no yog kev ua haujlwm uas haum rau leej twg, txiv neej lossis poj niam.