Ntxiv cov kev hloov yooj yim rau koj niaj hnub sij hawm rau Poob Ua Poob
Qee zaum, qhov kev vam meej los yog tsis ua hauj lwm ntawm koj qhov kev poob hauj lwm yog nyob ntawm koj tus cwj pwm txhua hnub dua li cov kev xaiv zaub mov koj ua. Tej yam me me uas koj ua los ntawm koj txoj kev ua ub ua no tuaj yeem cuam tshuam qhov khoom noj koj ntau npaum li cas thiab ntau npaum li cas koj tsiv txhua hnub. Muaj cov cwj pwm noj qab haus huv kom poob ceeb thawj thiab ces muaj cov cwj pwm uas tuaj yeem ua haujlwm rau koj thiab ua rau hnyav nce.
Cov kev siv tsib yam yooj yim no yog cov dej num uas yooj yim los koom rau hauv koj cov sij hawm txhua hnub. Xaiv ib qho thiab sim xyaum nws lub lim tiam no. Yog hais tias txhua yam mus zoo, tuaj tos lwm tus. Sim ua ib qho txuj ci ib qho ntawm lub sijhawm kom koj tsis txhob poob siab.
Noj Qab Haus Huv Zoo Nraug # 1: Saib Dab Tsi Koj Haus
Pib saib xyuas cov calorie ntau ntau hauv cov dej haus uas koj haus. Muaj qee tus dej qab zib, tshwj xeeb, uas yuav muaj feem xyuam rau koj cov roj ntsha tag nrho thiab xaiv hom khoom noj uas koj ua txhua hnub. Piv txwv, kev haus dej haus cawv, kua txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib, thiab cov dej qab zib uas muaj flavoured feem ntau muaj roj thiab muaj calorie ntau ntau. Qee zaum cov dej haus no khav hais tias lawv noj qab nyob zoo vim tias lawv muaj cov vitamins, tab sis lawv kuj muaj calorie ntau ntau. Koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog haus dej. Koj tuaj yeem ua tau dej flavored tom tsev los hloov koj siab calorie dej qab thiab tees qab zib. Noj cov zaub mov zoo (cov vitamins thiab minerals) los ntawm cov khoom noj.
Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv # 2: Pw Zoo Tshaj Plaws
Ntseeg nws los tsis, qhov zoo ntawm koj kev pw tsaug zog tuaj yeem muaj feem ntawm cov kev xaiv zaub mov koj ua rau hnub ntawd. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tus naj npawb ntawm cov calories uas koj haus tau los ntawm dej qab zib los yog haus kas fes. Siv cov lus qhia yooj yim mus pw kom zoo dua qub kom koj tau txais ib hmo ntuj so so thiab sawv los ua lub hnub kom zoo thiab noj zoo.
Piv txwv, tsis txhob them koj lub xov tooj ntawm koj lub txaj. Cia nws nyob hauv chav ua noj los yog lub pas thaum koj pw. Thiab sim ua kom muaj kev tu ncua mus pw ib ntus-txawm nyob rau hnub so. Qhov no yuav pab koj lub cev kawm kom tsaug zog thiab tsim nrog tsawg zog. Thiab ntsig, txo qhov kub ntawm koj chav pw thaum tsaus ntuj. Lub chaw txias zog tuaj yeem pab koj haj yam zoo dua.
Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv # 3: Ua Kom Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Yog tias koj ua tiav lub lim tiam dhau los, koj twb pib ua ib ce txhua hnub. Tam sim no nws yog lub sij hawm los tsim kom muaj kev ua hauj lwm zoo sib xws nrog ntau hom kev ua ub no. Koj yuav kawm paub yuav ua li cas thiaj tsim ib lub cev uas khov, muaj zog thiab hloov tau. Yog tias koj tsis yog mus rau ib lub gym los yog xav tau kev pab nrhiav cov chav kawm ib ce, xav siv kev lom zem thiab yooj yim hauv internet ua kom tau yam koj xav tau.
Tab sis nco ntsoov tias qhov sib xws yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj pom koj tus kheej tawm tsis so, koj qhov kev zov me nyuam yuav mob siab heev. Nws muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev ruaj ntseg los ua cov hauj sim yooj yim los yog yooj yim tshaj li qhov nws ua tau hauj lwm ua nyuaj ib zaug ib zaug.
Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv # 4: Ua Kev Txheeb Zej Zog Kev Ua Si
Koj qhov kev ua haujlwm txhua hnub yog qhov tseem ceeb heev. Tab sis yog tias koj mus rau lub gym rau ib teev thiab siv sijhawm so ntawm ib lub rooj zaum lossis tso saum lub rooj zaum, koj yuav zaum ua ntau raug ntau tshaj li qhov zoo thaum koj ua si.
Kawm yuav ua li cas kom ua rau koj qib txhua hnub kom koj hlawv ntau calorie ntau ntau nrog NEAT , tsis muaj kev ua si thermogenesis.
Ib txoj hauv kev kom paub tseeb tias koj tau txais kev ua txhua hnub txaus yog los nqis peev ntawm lub cev qoj qis. Cov cuab yeej no teev koj cov kauj ruam txhua hnub thiab feem ntau muab rau koj nco kom sawv thiab txav mus thaum koj tau zaum ntev dhau lawm. Hom ntsej muag zoo li Fitbit muaj ntau hom kev ua si thiab cov nta kom koj tuaj yeem pom ib tus ua haujlwm nrog koj txoj kev ua neej thiab koj cov nyiaj.
Kev Noj Qab Nyob Zoo # 5: Teem Caij Ntuj Nruab Nrab
Cia koj tus kheej nrog cov neeg pabcuam thiab noj qab nyob zoo uas yuav pab koj kom koj lub tswvyim taug qab.
Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev sib txuas nrog cov neeg uas noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce ntawm kev ua haujlwm lossis hauv koj lub zej zog. Teem cov hnub kom ib ce los yog noj zaub mov zoo noj ua ke.
Koj yuav tsum tau sau npe mus rau kev noj qab nyob zoo online thiab hauv kev tshaj tawm. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias txhua hnub nco tau tuaj yeem cuam tshuam txog qhov kev poob phaus.
Nco ntsoov tias lub lim tiam dhau los ntawm kev ua haujlwm yuav npaj pluas noj thiab ua si. Mus ua kom tiav cov dej num no thaum koj tsiv los ntawm qhov kev kawm no thiab tsim kom muaj lub cev zoo dua.