Cov pob txha Achilles Cov kev raug mob feem ntau uas muaj feem rau Cov Pob Txha Aub muaj xws li:
- Cov pob txha Tendonitis
- Achilles Tendon Rupture
- Calf Pulls lossis Hom Ntshiab
Yog tias koj koom nrog cov kev ua si uas yuav tsum tau siv lub forepoot tawm ntawm kev lag luam, nws tseem ceeb uas yuav tiv thaiv koj cov leeg pob txha tawm ntawm kev raug mob. Cov lus pom zoo rau kev tiv thaiv kev raug mob muaj xws li:
Qee cov kws txawj ntseeg tias txoj kev txhawb zog ntawm Achilles, gastrocnemius, thiab cov leeg nqaij soleus yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm Achilles tendonitis thiab calf strain. Vim hais tias cov mob leeg ntawm eccentric ua rau cov leeg nqaij ua kom muaj kev nruj tshaj dua li cov lus cog tseg concentric los yog isometric, eccentric nqaij contractions tshwm sim los ntawm kev muaj zog ntawm cov leeg muaj zog, uas yuav tiv thaiv cov leeg pob txha. Ib txhia sib cav hais tias qhov kev pab cuam yuav yog vim muaj kev sib ncaus ntawm cov leeg thaum siv eccentric, thiab qhov sib txuas ntxiv ntawm cov leeg nqaij leeg pob txha uas ua rau tsis tshua mob thaum lub pob qij txha thiab cov mob tsawg dua.
Thaum peb tsis paub tseeb tias qhov kev pabcuam ntawm txoj kabkev ua haujlwm no yog vim qhov kev khov kho lossis qhov kev tivthaiv, nws zoo li yog tias qhov kev ua no yoojyim pab txo tau cov pob txha lossis pob txha, nws tsim nyog muab rau nws.
Achilles Tendon Eccentric Ntxiv Dag Zog
- Ua kom sov nrawm nrawm, mus taug kev, los yog mus rau qhov chaw mus li ob peb feeb.
- Ncab koj cov leeg calf.
- Ncab koj cov leeg pob txha.
- Sawv ntsug saum npab ntawm koj txhais ko taw rau ntawm ntug khawm lossis kauj ruam, ua kom koj luj taws dawb.
- Tswj kom tswj txhua lub sijhawm thiab maj mam nce raws li siab li koj tuaj yeem ntawm ob leeg toes (saib thawj daim duab saum toj no).
- Tshem koj lub luj mus ib kauj taw thiab maj mam pib qis dua koj tus kheej (qhov no yog qhov kev sib cog lus eccentric) kom txog thaum koj luj taws nyob hauv qis kauj ruam (saib thib ob yees duab saum toj no).
- Hloov koj qhov nyhav rov qab mus rau ob qho ko taw thiab rov qab los rau txoj kev pib (saum) thiab rov tso 10-15 zaus ntawm ceg.
- Ntxiv qhov no rau koj txoj kev txhawb nqa txhua hnub 2-3 zaus hauv ib lub lis piam.
Lus Cim: Cov kev tshawb pom kev tshawb pom raws li kev ua tau zoo ntawm 3 qho ntawm 15 rov qab ua ke ntawm txhua ceg ob zaug ib hnub, 7 hnub ib lim tiam rau 12 lub lim tiam.
Tau qhov twg los
JD Rees, AM Wilson thiab RL Wolman. Cov ntsiab lus tam sim no nyob rau hauv kev tswj cov kev muaj mob tendon. Rheumatology Advance Access Thawj qhov luam tawm online hauv Lub Ob Hlis 20, 2006, Rheumatology 2006 45 (5): 508-521; doi: 10.1093 / rheumatology / kel046.