Thaum koj laus zuj zus, xyaum ua raws li kev paub yav dhau los yog tai chi yuav pab txhim kho koj cov nyiaj tshuav. Feem ntau hu ua "txav kev xav," tai chi tau pom los txhim khu kev ruaj ntseg thiab tiv thaiv kom tsis ntog hauv ntau cov kev tshawb fawb.
Ntev siv tshuaj tsoos tsaj tsoos tsho zoo nkauj, tai chi yog lub tswv yim lub cev uas yuav ua kom muaj kev tawm dag zog, maj mam txav.
Feem ntau hailed rau nws cov teebmeem kev daws teebmeem, tai chi muab cov taw kev nrog sib sib zog nqus pa thiab xav txog.
Tai chi tseem yog kev suav ua ib tug tub rog martial. Yuav kom qhov kawg, tai chi taw yuav siv tau rau kev sib ntaus los yog kev tiv thaiv tus kheej thaum ua nrog ceev thiab lub hwj chim.
Tsis yog siv los txhim kho qhov nyiaj tshuav, tai chi yuav pab tswj ntau yam kev mob tsis zoo. Piv txwv li, cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev xyaum tu yus tus kheej tej zaum yuav pab tau yooj yim rau cov mob xws li mob caj dab, mob qis qis, thiab fibromyalgia.
Qee cov kev tshawb fawb kuj qhia tias tai chi tuaj yeem tsim txoj kev tiv thaiv kab mob, nrog rau qhov zoo ntawm lub neej ntawm cov neeg muaj kab mob loj xws li mob qog nqaij hlav thiab mob plawv. Tsis tas li ntawd, tai chi yuav pab txo kom tsis txhob muaj teeb meem kev mob hlwb xws li kev ntxhov siab.
Vim li cas Thi Tai Chi siv los txhawm rau ua kom zoo dua?
Rau ntau tus neeg, muaj hnub nyoog siab los ntawm kev txo qis nyob rau hauv kev thaj tsam (xws li, lub peev xwm tswj tuav ntawm koj lub cev hauv thaj chaw qee qhov chaw).
Tshuav nyiaj li cas feem ntau pib poob rau hauv nruab nrab hnub nyoog, nrog kev pheej hmoo ntawm kev poob thiab kev raug mob maj mam nce ntxiv mus.
Kev qoj ib ce feem ntau pom zoo kom ua txhua txhua hnub los mus txhim kho kev sib npaug thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev poob. Ua ke nrog tai chi, yoga feem ntau yog touted rau nws tau nyiaj seem-boosting.
Muaj ob peb lub laj thawj vim li cas tai chi pom tau tias yog pab txhim kho kev tshuav. Qhov kev xyaum yog xav tias yuav muaj kev cuam tshuam rau ntau lub hauv paus uas muaj feem xyuam rau kev saib xyuas kev ruaj ntseg rau yav tom ntej, nrog rau kev ua kom muaj zog, lub zog, thiab kev tawm suab. Nws tseem hais tias tai chi tuaj yeem pab tiv thaiv kom txhob ntog los ntawm kev txhawb nqa koj cov kev paub txog kev ua haujlwm.
Cov kev tshawb fawb ntawm Tai Chi rau seem: Nws Pab Tau?
Txawm hais tias tam sim no tsis muaj cov kev tshawb fawb loj hauv kev tshawb kawm tai chi qhov teebmeem kev noj qab haus huv, kev loj hlob lub cev ntawm kev tshawb fawb qhia tau hais tias tai chi tej zaum yuav zoo thaum nws los txhim kho kev tshuav.
Rau ib daim ntawv qhia tshwm sim hauv Phau Ntawv Qhia Txog Lub Cev Rov Qab Rov Qab Kho Mob thaum xyoo 2010, cov kws tshawb fawb tau tshawb pom 19 yam kev tshawb fawb tau tshawb xyuas qhov teebmeem ntawm kev muaj peevxwm ntawm cov neeg laus hnub nyoog 60 xyoo thiab laus dua. Feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb tau txuam nrog kev ua haujlwm tai chi uas tau ntev li 45 feeb thiab coj qhov chaw tsawg kawg ob zaug ib lim piam twg ntev li 12 lub lis piam lossis ntev dua.
Nyob rau hauv lawv txoj kev xav, tsab ntawv tshaj tawm cov neeg tshawb pom tau pom tias tai chi khees me ntsis zoo xws li kev yooj yim, kev poob ntawm ntog, ntau txoj kev sib tw, thiab kev sib koom ua ke. Daim ntawv tshaj tawm hais tias tai chi yuav yog "kev siv nyiaj txiag thiab kev ua haujlwm zoo rau kev txhim kho kev sib npaug thiab sib npaug kev ntseeg siab rau cov laus." Txawm li cas los xij, cov neeg sau ntaub ntawv sau tseg hais tias "cov neeg muaj zog" cov neeg tshawb fawb tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm tai chi ).
Muaj qee cov pov thawj tias tai chi yuav pab txhim kho qhov sib npaug ntawm cov neeg uas muaj tus kab mob Parkinson, ib qho kev tsis zoo uas ua rau kev tsis pom qhov tsis taus. Cov pov thawj no muaj xws li daim ntawv qhia tawm hauv phau ntawv xov xwm PLoS Ib Xyoo 2014.
Daim ntawv tshaj qhia no, cov neeg tshawb xyuas tau nce 10 txoj hauv kev soj ntsuam nrog cov neeg uas muaj tus kab mob Parkinson uas muaj mob me me mus rau ib nrab. Ntawm cov neeg uas tau ua raws li kev kho mob nrog rau ob qho tib si noj tshuaj thiab kev ua hauj lwm li niaj zaus, cov neeg tshawb xyuas pom tias muaj kev txhim kho zoo xws li kev txo qis thiab kev mob nkeeg ntawm lub neej. Thaum lawv xaus, tsab ntawv ceeb toom cov sau hais tias kev sib xyaw ntawm kev sib xyaw ua ke thiab kev siv tshuaj kho mob yuav ua rau "kev nce qib hauv kev khiav thiab kev sib npaug."
Yuav ua li cas Siv Tai Chi los txhim kho koj qhov nyiaj seem
Thaum nws tau kawm tai chi los ntawm cov phau ntawv los yog audio / video resources, noj ib hoob los yog ua haujlwm nrog tus kws qhia pabcuam yuav pab xyuas kom koj ua tus taw kom yog.
Tai chi feem ntau pom tau tias muaj kev ruaj ntseg, tab sis nws yuav ua rau me me thiab mob ib ce rau qee cov tib neeg. Cov neeg muaj mob muaj teeb meem thiab cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum nrog lawv cov kws kho mob ua ntej xyaum ua haujlwm tai chi.
Yog tias koj xav tau kev siv tai chi los txhim kho koj qhov kev tshuav nyiaj li cas, nco ntsoov tias ntau cov kev noj qab haus huv thiab txoj kev ua neej muaj feem xyuam rau txoj kev pheej hmoo ntawm kev poob qis thaum koj muaj hnub nyoog. Piv txwv, teeb meem xws li leeg tsis muaj zog, muaj teeb meem nrog kev tswj ntshav siab, thiab kev siv cov tshuaj qee yam yuav ua rau koj tshuav nyiaj li cas. Yog xav kom muaj kev nyab xeeb, nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj muaj teeb meem nrog kev tshuav, thiab nug seb tai chi yuav pab tau koj.
> Qhov chaw:
> Leung DP, Chan CK, Tsang HW, Tsang WW, Jones AY. Tai Chi ua Kev Tshawb Fawb Txog Txhim Kho Qhov Ntsuas thiab Txo Cov Ntev Ntawm Cov Neeg Laus: Ib Qhov Kev Ntsuam Xyuas Qhov Kev Ntsuas thiab Kev Tshuaj Ntsuam. Lwm Ther Kho Mob Med. 2011 Jan-Feb; 17 (1): 40-8.
> Liu H, Frank A. Tai chi ua Kev Txhim Kho Cov Nyiaj Rau Cov Neeg Laus: Ib Qhov Kev Ntsuam Xyuas Qhov Ntsuas. J Geriatr Phys Ther. 2010 Jul-Sep; 33 (3): 103-9.
> Maciaszek J1, Osiński W. Lub Teebmeem ntawm Tai Chi rau Lub Cev Sib Haum Rau Cov Neeg Laus - Kev Tshawb Xyuas Kev Tshawb Fawb Ntawm Lub Xyoo 21st Century. Kuv J Chin Med. 2010; 38 (2): 219-29.
> Ni M, Mooney K, Richards L, li al. Kev Sib Piv ntawm Thi Chi, Qhov Kev Kawm Tshuav Tshwm Sim, thiab Qhov Kev Pab Tshwj Xeeb Ua Yoga Ntawm Cov Nyiaj Tshaj Lij Tshaj. Arch Phys Med Rehabil. 2014 Sep; 95 (9): 1620-1628.e30.
> Ni X, Liu S, Lu F, Shi X, Guo X. Kev Txawj thiab Kev Nyab Xeeb ntawm Tai Chi rau Parkinson's Disease: Ib qho Kev Ntsuam Xyuas Qhov Ntsuam Xyuas thiab Kev Ntsuam Xyuas Ntawm Cov Kws Tshuaj Txhaum. PLoS Ib. 2014 Jun 13; 9 (6): e99377.
Disclaimer: Cov ncauj lus hauv lub vev xaib no yog tsim rau kev kawm nkaus xwb thiab tsis yog ib qho chaw pauv hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.