Yuav Kho Li Cas Rau Cov Kev Ua Si, Nqaij Nqaij Sprain, Hlwb lossis Pull
Yog tias koj raug mob thaum kis las, ntawm no yog yuav ua li cas tam sim ntawd. Cov tswv yim kho mob yuav ua rau koj qhov mob thiab kev raug mob kom tsis txhob mob ntxiv thiab yuav pab koj kho sai dua.
1 - Yog Koj Muaj Mob Mob - Nres Tawm Dhau Tam Sim Nruab Nrab
Thawj qhov qhia txog kev raug mob kis las feem ntau yog mob sai. Thiab thawj kauj ruam hauv kev kho mob kis las yog kom tiv thaiv kev raug mob ntxiv lossis kev puas tsuaj. Qhov no txhais tau tias nres kev ua si tam sim ntawd thiab pib kho. Kev kho kom raug mob yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob zoo, yog li tsis txhob ua mob rau qhov mob, uas yuav ua rau qhov teeb meem loj dua tuaj thiab tej zaum yuav ncua kev zoo los ntawm hnub los yog ob lim tiam. Yog li, yog tias koj muaj ib qho kev kub ntxhov, ntse los yog tua, mob lub tshav pob thiab zaum tawm ntawm lawd qhov sib tw.
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2 - Txo Kev Hlauv nrog Dej Khov thiab Nias
Thawj qhov uas tshwm sim tom qab ib qho kev raug mob yog qhov ua rau ntawm qhov chaw raug mob. Cov kev kho mob thawj zaug rau cov nqaij mob hnyav tshaj plaws (nqaij, mob, pob, kua muag) yog tiv thaiv, nres thiab txo qhov o. Thaum cov nqaij mos tsis zoo, nws swells lossis tejzaum nws tuaj yeem ua rau hauv tsev. Qhov no o ua rau mob thiab tsis hnov mob, uas txwv siv cov leeg.
Los txo qhov o, sim thov kom muaj dej khov rau qhov raug mob, ua kom lub qhov txhab raug mob siab tshaj ntawm koj lub plawv thiab, siv cov ntaub nplaub tshev kom pab txhawm rau nqes hniav. Naj huam yuav ua rau cov ntshav tawm hauv cov ntaub so ntswg. Tsis txhob qhwv cov ntaub qhwv kom nruj heev, tab sis cia nws khawm.
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3 - Dej khov rau sab xis
Tom qab mob kis las los yog mob kis las , dej khov yog koj tus phooj ywg. Cov dej khov thiaj li o thiab pab txo tus mob. Ua ntawv thov dej khov dua ib qho kev sib tshuam tuaj yeem pab txo qhov o uas ntau dua qhov qhwv ib leeg. Cov txheej txheem kev kho mob muaj xws li siv cov nab kuab mus rau ntawm qhov raug mob ntau zaus hauv ib hnub rau 20 feeb txhua zaus. Ib qho yooj yim rau dej khov kev raug mob yog nrog lub hnab ntawm cov dej khov nab kuab los yog lub hnab khov khov, xws li peas. Cia thaj chaw sov ua kom sov ua ntej siv cov dej khov dua (kom tiv thaiv frostbite). Txwv tsis txhob siv cov cua sov rau kev raug mob. Thaum tshav kub kub yuav nce siab thiab ua rau o tuaj.
4 - Tshuaj Thaum Yuav Tsim Nyog
Qhov mob yog qhov kev mob tshwm sim ntawm feem ntau ntawm kev ua si kis las. Feem ntau ntawm kev raug mob ntawm cov nqaij mos yog mob vim qhov o thiab o uas tshwm sim tom qab raug mob. Kev mob nyem rau qhov mob yog feem ntau yog qhov tseem ceeb tshaj uas cov tib neeg tig mus rau cov tshuaj tiv thaiv (OTC) cov tshuaj tua kab mob uas ua haujlwm los ntawm kev txo qhov hais txog qhov mob uas tshwm sim los ntawm kev raug mob. Tshaj cov tshuaj mob tshuaj kuj pab tau kom txo tau cov mob ntawm cov leeg mob thiab cov leeg mob.
5 - Pib Hloov Ntev Li Cas Thaum Koj Ua Tau
Tom qab ib hnub los yog ob hnub so thiab feem ntau cov dej khov, feem ntau los yog lwm yam kev raug mob yuav pib kho. Yog tias koj qhov mob los yog o tuaj tsis tau tom qab 48 teev, mus ntsib koj tus kws kho mob.
Thaum pib kho, mob kev ncaws pob, maj mam ncab thiab lub teeb zaws yuav txo tau cov kabmob thiab caws pliav cov nqaij thiab ua kom cov leeg muaj zog. Maj mam nce cov lus tsa suab hauv cov leeg raug mob los yog cov leeg. Tab sis ceev faj tsis txhob quab yuam kev, los yog koj rov raug mob dua rau qhov chaw.
6 - Hloov tshiab thiab Txoj Haujlwm Sib Koom Tes
Tom qab raug mob, nws yog qhov tseem ceeb rau cov pob qij txha kom rov tuaj yeem rov ua kom zoo. Ib qho kev pabcuam zoo yuav muaj xws li cov kev ua uas npaj rau qhov kev sib raug zoo, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los tsim kho tom qab sab qaum pob raug mob .
Thaum kawg, tom qab qhov kev raug mob tau zoo lawm, kev siv dag zog ntxiv tuaj yeem pib. Pib nrog kev luj yooj yim thiab siv daim ntawv zoo. Tsis tas li ntawd saib: Compund los yog Isolation Exercises rau kev raug mob rehab.
7 - Kuv Puas Yuav Tsav Los Yog Thaum Kuv Raug Mob?
Kev kho mob rau cov kev raug mob hnyav yog pib los ntawm kev siv dej khov. Tab sis tom qab kev kho mob zoo lawm, tshav kub kuj yuav pab tau kom yooj yim rau cov leeg ntshaus ntawm qhov mob ib ce thiab mob. Kawm ntxiv txog thaum twg thiaj li yuav tau siv cov dej khov thiab thaum twg siv cua sov rau raug mob.
:
> Qhov chaw:
> Cov koomhaum Asmeskas Orthopedic Society rau Cov Tshuaj Noj
> Cov Kev Siv Cov Dej Txhaum hauv Txoj Kev Kho Mob Mob Raug Mob-Mob Nqaij. Ib tug Kev Ntsuam Xyuas Cov Kev Kuaj Cov Kev Kuaj Xyuas; Chris Bleakley, li al, Cov Ntawv Tshaj Tawm Txog Cov Tshuaj Tawm Hauv Teb Chaws Asmeskas Phau Ntawv Tshuaj Hlwb 2004, Volume 32.
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