Txo cov kev raug mob hauv lub cev yog cov kev ntxhov siab tshaj plaws, tshwj xeeb yog rau qoj ib ce. Yuav luag txhua cov cardio kev ua si peb feem ntau yuav ua rau lub cev qis thiab noj ib qho chaw pov tseg yuav ua rau koj xav tias zoo li koj qhov kev pabcuam kev qoj ib ce nyob hauv cov raj.
Qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Koj tus kws kho mob yog thawj zaug thiab zoo tshaj plaws ntawm cov ntaub ntawv tiam sis, hais lus dav dav, muaj qee zaum muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua haujlwm nyob ntawm koj qhov kev raug mob thiab nyob zoo , txawm tias thaum nws kho.
Tham nrog koj Tus Kws Kho Mob
Ua ntej koj yuav ua dab tsi, koj paub tias koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais kev kuaj mob. Qhov tseem ceeb ntawm no yog qhia rau koj tus kws kho mob paub tias qhov tseem ceeb ua rau koj thiab koj xav ua txhua yam koj ua tau kom nyob nyab xeeb thaum tseem ua haujlwm. Tom qab ntawd, tej zaum koj yuav xav nug qee cov lus nug tshwj xeeb:
- Ntev npaum li cas tuaj yeem kuv xav tias yuav mus deb ntawm qhov kuv niaj hnub ua qoj ib ce?
- Puas muaj qee cov kev qoj ib ce lossis cov haujlwm uas kuv yuav tsum tau zam?
- Puas muaj cov qoj ib ce uas kuv ua tau los pab kho kuv qhov kev raug mob?
- Yog tias kuv tsis tuaj yeem siv kuv lub cev txo qis tag nrho, kuv puas tuaj yeem tsom siab rau kev qhia txog kev ua haujlwm hauv lub cev yam tsis muaj kev raug mob loj dua?
- Thaum twg kuv thiaj li pib qoj ib ce dua thiab kuv yuav tsum ua li cas thiaj li tsis yooj yim rau kuv kom tsis raug mob ntxiv dua?
Cov lus qhia ntxiv uas koj muaj, qhov kev tswj ntxiv koj yuav muaj ntau dua koj qhov kev raug mob thiab koj yuav tsum kho kom zoo. Nws tseem yuav pab tsim lub tswv yim kom tau los ntawm tus txheej txheem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus kws ua haujlwm uas tau ua los ntawm koj qhov kev raug mob.
Tau Pes Tsawg Koj Raug Mob
Tsis yog kev ua kom muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tuaj yeem ua rau koj hnov ntxhov siab thiab txhawj txog kev poob lub zog thiab muaj nyhav. Tab sis, txoj kev nrhiav ib txoj hauv kev ua qee yam kev ua si tuaj yeem mus rau txoj kev ntev mus rau kev muaj tus cwj pwm zoo txog koj qhov teeb meem. Raws li tau hais los saum no, koj yuav tsum nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob txog kev yuav ua li cas, tab sis qee cov tswv yim rau kev ua ub no muaj xws li:
- Kev cob qhia lub cev . Cov kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj peev xwm pab tau kom koj cov leeg muaj zog thiab muab ib yam rau koj ua thaum koj lub cev qis dua nws txoj haujlwm ua ke. Tej zaum koj yuav tau hloov qee lub ce kom lawv tsis txhob cia rau hauv qab lub cev.
- Kov voj nrog koj ob txhais caj npab . Yog tias koj yog ib tug tub kis las, koj tuaj yeem nkag mus rau ib qho ergometer sab nraud uas yog qhov tseem ceeb ntawm tes. Txij li ntawd yog tej zaum tsis muaj kev xaiv rau feem ntau ntawm peb, koj yuav nrhiav tau versions affordable ntawm Amazon.
- Ua luam dej . Nyob ntawm koj qhov teeb meem (thiab tus kws kho mob cov lus txib), koj tuaj yeem ua luam dej, uas yog ib txoj hauv kev ua haujlwm rau koj lub cev tsis muaj siab ntawm pob qij txha.
- Tshem Zaum . Tej zaum koj tuaj yeem ua lub teeb ci nrog koj lub cev ntawm qhov chaw zaum (nrog koj tus kws kho mob zoo) thiab koj tuaj yeem nrhiav tau cov seev cev ua yeeb yaj kiab thiab. Lawv yuav tsis muab cov kev siv zog ntawm koj cov kev ua haujlwm niaj hnub, tab sis lawv tuaj yeem tau txais koj txav.
Lub point yog ua dab tsi, txawm tias nws pom tau tias zoo li nws tsis txawm ze rau qhov koj nquag ua. Kuv muaj ib tus neeg uas tau tawg nws ceg thiab peb tau ua txhua zaum thiab pw hauv kev qoj ib ce. Rau nws, nws yog vim li cas nws xav tau los ntawm kev kho mob ntev ntev.
Kev ua ub ua no yuav tsis cia siab rau koj lub siab, nws yuav ua kom koj lub cev haum raws li koj ua tau thaum koj kho.