Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 221
Rog - 17g
Carbs - 8g
Protein - 11g
Tas nrho cov sij hawm 4 min
Npaj 2 feeb , Noj 2 min
Cov Hauj Lwm 1
Qhov yooj yim low-carb flax noj tshais pudding daim ntawv qhia yuav muab tso ua ke nyob rau hauv lub microwave hauv qab tsib feeb!
Flax noob yog ib qhov zoo ntawm cov fiber ntau thiab cov rog zoo (feem ntau cov omega-3 fatty acids ), tab sis lawv kuj tau koom ib lub txiaj ntsim deliciously nutty. Zoo tsis tau, av flaxseed pluas plav yog tsawg-carb thiab tsis muaj cov nplej los yog gluten, ua rau nws zoo kawg nkaus glutens xaiv rau ib sov dej pudding puag.
Qhov no daim ntawv qhia tseem yog ntau yam incredibly. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo los yog lwm yam "mix-ins" los tsim kev tshiab flavours nyob ntawm koj qhov mus ob peb vas - thiab peb muaj qee cov lus pom zoo hauv qab no. Koj tuaj yeem siv tau daim ntawv qhia no ua lub hauv paus rau kev noj qab haus huv ntau qhov kev xaiv. Cia koj lub tswv yim ya!
Cov khoom xyaw
- 1/4 khob cov khoom noj flaxseed
- 1/4 khob dej
- 1 lub qe loj
- 1 pob ntawv stevia
Npaj
- Sib tov 1/4 khob lub plhaub noob zaub, 1/4 khob dej (qee cov kua ua kua qab zib yog cov dej qab zib yog tias nws xav tau), thiab 1 lub qe loj loj hauv lub tais roj hmab.
- Microwave nyob rau siab txog li 45 feeb. Tshem cov paj npleg ntawm lub paj npleg mus rau hauv nruab nrab ntawm lub tais thiab ntxiv cov khoom sib tov uas koj xav tau.
- Microwave rau lwm 45 txog 60 vib nas this ntau dua, nyob ntawm seb cov khoom koj xaiv (cov txiv hmab txiv ntoo khov dua yuav tsum tau noj ntau dua, vim nws yuav txias lub paj npleg). Do thiab noj.
Tau Mix-Ins thiab Toppings
Cov lus qhia txog kev noj haus tsis suav nrog cov kev ntxiv no.
- Fresh los yog khov paj txiv hmab txiv ntoo los yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo
- Unsweetened txiv maj phaub
- Txiv laum huab xeeb los yog lwm cov noob txiv ntoo
- Me me ntsuas ntawm cheese (txhua theem roj)
- Ntxiv cov qab zib dawb los sis lwm cov kua qab zib
- Ntxiv jam dawb los yog preserves
- Tws ceev
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Ntxiv Paj Taw Rau Koj Kev Noj Haus
Flax noob yog cov khoom noj zoo heev. Lawv muaj ntau cov fiber ntau thiab muaj roj noj qab nyob zoo thiab muaj tsawg heev hauv cov carbohydrates. Qhov zoo ntawm txoj xov zoo? Lawv muaj cov cua, nrog rau cov txaj muag nutty. Thiab nws yooj yim zoo nkauj ua hauj lwm flax rau koj noj.
Ib Lo Lus Ceeb Toom: Cov noob hnav tuaj yeem muaj roj ntau heev hauv cov dej haus kom haus dej ntau, kua dej ntau, thaum noj mov flax. Tag nrho cov noob flax yuav sail txoj cai los ntawm koj qhov system plab zom mov. Yuav kom tau txais cov nyiaj pab ntau tshaj los ntawm flaxseed, zom nws mus ua mov noj (los yog yuav nws li ntawd). Nov yog qee txoj kev yooj yim thiab cua kom ntxiv flax noob pluas mov rau koj noj.
Sprinkle nws los yog tov nws nrog rau lwm cov zaub mov
Ntxiv tag nrho los sis av av flax noob rau:
- Kua mis nyeem qaub thiab txiv hmab txiv ntoo
- Tsev cheese lossis ricotta cheese thiab txiv hmab txiv ntoo
- Kua mis nyeem qaub los yog ricotta nrog cov piam thaj tsis muaj suab thaj
- Smoothies thiab shakes
- Sib tov rau hauv txav los yog muffin batter, lossis lwm yam khoom muag (koj mam li zaum ntxiv rau dej ntxiv)
Ua kom qab zib los yog Savory Instant Porridge
Lub tswv yim ntawm no yog los hliv dej npau npau npau flaxseed los ua ib hom porridge uas muaj ntau txoj hauv kev, ob qho tib si thiab qab zib.
Tus nqi dej yuav txawv raws li saj, tab sis yog li ob npaug ntawm cov dej raws li cov pluas noj plhom noob yog qhov chaw pib zoo. Kuv kuj xav ntxiv ib lub ntsev ntawm ntsev, thiab yog tias kuv yuav mus rau lub qab zib, me ntsis qab zib thiab. Cia nws thicken rau ob peb feeb thaum cov noob nqus cov dej. Yog hais tias nws yog tuab heev thiab "gel zoo li," ntxiv dej ntxiv.