Ua ib feem ntawm koj txoj kev taug kev
Taug kev mus ua haujlwm yog ib txoj hauv kev tau txais ntau yam kev dhia ua si thiab muaj ib qho chaw khiav dej num. Taug kev Mus Ua Haujlwm Hnub yog ua kev lom zem nyob rau ntau lub sijhawm thiab ntau lub teb chaws. Kawm ntxiv txog kev taug kev mus ua hauj lwm thiab kev mob siab los txhim kho kev taug kev.
Hais Txog Kev Mus Ua Haujlwm Hnub
Lub Tsev Taug Kev Mus Ua Haujlwm Hnub ntawd tau muaj nyob rau hnub Friday hauv lub Plaub Hlis hauv Tebchaws Meskas pib txij xyoo 2004 thiab xaus ua hnub haujlwm xyoo 2012.
Koj tseem yuav pom nws raws li ib hnub ua kev ua koob tsheej. Hnub tau nce los ntawm Cov Ntawv Teev Lus Tiv Thaiv thiab tau pom zoo los ntawm US Department of Health thiab Human Services thiab American Podiatric Medical Association.
Lwm txoj kev mus rau kev ua koob tsheej thoob ntiaj teb muaj xws li:
- San Francisco tuaj yeem taug kev Mus Ua Haujlwm Hnub ntawm ib hnub Friday hauv lub Plaub Hlis. Los ntawm kev taug kev ntawm koj txoj kev caij tsheb, koj tuaj yeem txaus siab taug kev mus ua haujlwm Hub uas muab kas fes thiab khoom siv thiab koj tuaj yeem nkag siab los yeej tau khoom plig.
- Australian Walk to Work Day yog lub hli pib.
- Txoj Kev Nyob Hauv Lub Tsev Nkag Mus Hauv Tebchaws UK tau tso cai rau Lub Hlis Sib Hli. Lawv feem ntau muaj cov dej num uas tsom rau txoj kev taug mus ua haujlwm tam li yog ib feem ntawm kev ua koob tsheej no.
Yuav Ua Li Cas Koom Nrog Kev Mus Ua Haujlwm Rau Hnub Ua Haujlwm
Koj raug txhawb kom taug kev rau txhua txoj haujlwm los yog ib feem ntawm koj txoj kev taug mus ua haujlwm. Tsawg kawg li 15-feeb txhua txoj kev. Yog tias koj caij tsheb npav, sim taug kev kom nres ntxiv ua ntej yuav nce tus kheej, los yog tawm ntawm lub chaw nres tsheb thaum ntxov thiab taug txoj kev deb ntawm kev mus ua haujlwm.
Yog tias koj lub tsheb caij ntev dhau, ua "taug kev hauv pluas su hnub." Caw koj cov neeg ua haujlwm nrog koj koom nrog koj taug kev mus ua haujlwm lossis taug kev thaum noj su.
Lub Hom phiaj yog ntxiv Cov Kauj Ruam Kom Zoo Rau Koj Lub Hnub
Taug kev rau 30 mus rau 60 feeb hauv ib hnub yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, cancer, stroke, thiab ntshav qab zib . Tus nqi ntawm kev taug kev yog raug pom zoo los ntawm CDC thiab cov tuam txhab kev noj qab haus huv thoob ntiaj teb.
Kev txhuam taug kev mus rau 30 feeb hauv ib hnub ntawm koj qhov chaw ua hauj lwm los yog kev noj su yuav pab kom koj tau txais qhov kev pom zoo ntawm qhov siv lub cev ua kom cev.
Txawm hais tias taug kev los ntawm kev sib tw ua ntej yuav txo lub sij hawm koj siv zaum, uas yuav ua rau koj muaj mob txaus ntshai. Yog tias koj yog sedentary, koj tuaj yeem pib ua ib qho kev xyaum taug kev . Pib nrog txoj kev taug kev 10-feeb yoojyim thiab txhim tsa koj lub sij hawm sib tham ib zaug.
Hnav ris tsho rau kev mus ua haujlwm
Koj nkawm khau taug kev yuav tsum muaj kev taug kev rau 15 mus rau 30 feeb ntawm kev ncab. Yog tias koj nkawm khau tsis ua hauj lwm rau kev taug kev, hnav cov khau kis las thiab nqa koj cov khau ua hauj lwm kom hloov mus rau hauv. Nco ntsoov hnav khaub ncaws rau cov huab cua nrog lub tsho (dej-resistant, nrog hood hauv rainy climates). Nqa koj cov ntaub ntawv tsim nyog thiab cov khoom hauv ib lub hnab ev ntawv me me kom koj tuaj yeem mus nrog lub cev zoo nyob thiab tsis rov muaj hom tawv nqaij.
Taug qab Koj Cov Kauj Ruam Taug Kev Rau Kev Txhawb
Ib lub pedometer , ntaus qoj, los yog pedometer app hauv koj lub xov tooj txawb tau txhawb koj kom nkag mus ntxiv cov kauj ruam txhua hnub. Ntxiv 2000 cov kauj ruam ntxiv rau peb hnub yog ib txoj hauv kev zoo pib koj txoj kev mus rau lub hom phiaj ntawm 10,000 cov kauj ruam lossis ntau dua. Yog li 1 mais lossis nruab nrab ntawm 15 thiab 30 feeb ntawm kev taug kev, nyob ntawm seb koj pace.
Npaj Txoj Kev Taug Kev
Kom muaj kev taug kev zoo tshaj plaws los ua haujlwm, npaj tawm koj txoj kev ua ntej.
Siv cov phiaj xwm kev taug kev los sis cov cuab yeej hauv online. Tshawb ntawm tes xov tooj apps uas tuaj yeem coj koj mus thaum koj mus, xws li MapMyWalk.
Tawm tswv yim rau kev nyab xeeb thiab ntxim nyiam chaw mus taug kev
Yog tias tsis muaj qhov chaw zoo rau koj taug kev hauv koj zej zog los yog tom hauj lwm, tsoo lub treadmill yog ib qho lus teb. Nrhiav kev koom tes los thov kom muaj kev sib koom tes hauv zej zog yog qhov kev daws teeb meem mus ntev. Cov neeg tuaj yeem hloov cov neeg tuaj yeem ua haujlwm nrog cov zos thiab nroog los txhawb txoj kev taug kev, kev taug kev thiab kev sib tw, cov chaw ua si, thiab cov zej zog kom muaj kev noj qab haus huv.
Lo Lus Ntawm
Yog tias koj muaj ib txoj haujlwm tsis sib haum xeeb, taug kev mus ua haujlwm yuav pab txo koj cov sij hawm ua tsis muaj zog.
Koj tsis tuaj yeem ua tau taug kev rau koj txoj kev caij tsheb, tab sis koj tuaj yeem taug kev rau ib feem ntawm nws. Tej zaum koj yuav tau los tsev los ntawm kev ua hauj lwm ib hnub thiab ua haujlwm tom ntej. Koj yuav ua koj lub cev kom haum.
> Source:
> Kauj Ruam Nws! Tus Phais Mob Tus Xov Tooj hu ua Kev Tshawb Nrhiav Kev Taug Kev Taug Kev Taug Kev thiab Kev Taug Kev Zej Zog. Teb Chaws Asmeskas Tuam Tsev Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv https://www.surgeongeneral.gov/library/calls/walking-and-walkable-communities/exec-summary.html