Yog tias koj tau txiav txim siab tias nws yog lub sijhawm pib taug txoj kev noj qab haus huv, kev nyab xeeb, thiab yuag poob, koj twb tau txais thawj kauj ruam zoo. Taug kev yog ib qho zoo, qhov zoo tshaj plaws kom ua tiav txhua hnub kev siv lub cev ua dej num pom zoo rau kev tswj hwm nyhav thiab kev noj qab nyob zoo.
Taug kev pab koj hlawv calorie ntau ntau thiab rog, uas yog qhov tsim nyog rau poob phaus. Qhov kev pom zoo yog 60 feeb hauv ib hnub ob peb zaug ib lub lim tiam.
Feem ntau, rau tus neeg 160-phaus, txoj kev taug yuav kub hnyiab txog 100 calories ib mais. Qhov zoo tshaj plaws, nws pheej yig-tsis muaj peev txheej koom haum gym - thiab nws tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw. Ua ke nrog xuas khoom noj, koj tuaj yeem pib ua tiav koj cov hom phiaj.
Yog tias koj nyuam qhuav pib, siv sij hawm los qhia koj tus kheej nrog cov kev qhia. Thaum koj mus koj tuaj yeem ua haujlwm zoo li 30 feeb mus rau ib xuab moos, qhov kev ua si ntawm lub cev yuav tsum txo kom txhob muaj kab mob hauv lub plawv , hom II mob ntshav qab zib, mob cancer mis, mob nyhuv, thiab ntau dua.
Puas yog Taug Kev Taug Kev Zoo dua?
Tej zaum nws yuav zoo li kev taug kev yog ib qho uas tsis tshua muaj nqi kom muaj txiaj ntsim zoo rau koj qhov hnyav, tab sis qhov tseeb tsis yog. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom pib tawm, khiav ceev heev dhau lawm thiab tsis yog qhov zoo tshaj qhov hnyav qoj ib ce rau txhua tus neeg .
Thaum kawg, nws los rau koj qhov teeb meem thiab kev xav tau. Paub tias qhov kev pabcuam taug kev yog qhov ua tau zoo thiab yuav ua rau poob phaus nrog lub ntsuas calorie kom zoo, yog li koj yuav tsum tsis zoo li koj tsis ua haujlwm txaus.
Qhov tseeb tiag, nws yuav yooj yim dua rau txoj kev npaj taug kev tsis yog kev khiav haujlwm.
Ua Ntej Koj Rov Pib
Muaj ob peb yam uas yuav tau xav txog thaum pib txoj kev taug kev:
- Npaj taug kev : Kawm seb koj yuav ua dab tsi ua ntej koj pib txoj kev taug kev. Qhov no kuj muaj xws li nrhiav tswv yim kho mob, ua lag luam nyob rau hauv theem pib taug kev xws li khau thiab khaub ncaws, thiab ntau dua.
- Taug kev Txheej Txheem : Tom ntej no, koj yuav kawm txog kev taug kev zoo, tsom ntsoov rau kev sib cev, kev siv caj npab , thiab txhais taw.
- Taug kev Taug kev : Txiav txim seb ntau npaum li cas mus kev, hov sai, ntau hom kev taug kev, thiab ntev npaum li cas kom txhim kho tau txog 30-60 feeb hauv ib hnub.
- Txaus Siab Taw Qhia: Nrhiav cov tswv yim rau koj tus kheej taug kev thiab zam kev ua yuam kev.
Tag nrho cov tswv yim muaj qhov zoo rau kev taug kev hauv tsev los yog nraum zoov. Yuav pib, peb yuav pom tias koj lub cev muaj qhov tshwj xeeb xav tau ua ntej pib ua kom ib ce muaj zog. Tom qab ntawd nws yog nyob rau iav nrog cov khaub ncaws thiab khau.
Thaum Yuav Tau Txais Kev Kho Mob Kos Npe Ua ntej pib Kev Taug Kev Mus Kev
Hu rau koj tus neeg muab kev pab txog kev kuaj mob lossis kev sab laj ua ntej koj pib koj txoj kev taug kev yog tias ib qho ntawm cov ntawv no rau koj:
- Koj tau raug ncua ntev txog ib xyoos lossis ntau dua
- Koj tsis yog tam sim no ua haujlwm thiab muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos
- Koj tau raug kuaj nrog lub plawv muaj teeb meem
- Cev xeeb tub
- Ntshav siab
- Ntshav qab zib
- Koj muaj mob hauv siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv koj tus kheej.
- Feem ntau koj xav tias muaj kev tsaus muag lossis muaj dau taub hau loj heev
- Lwm yam mob
Coj Txhawb Lwm Yam
Thaum koj xav paub ntxiv, koj tuaj yeem koom nrog kev sib tw khiav los ntxiv rau kev kawm ntxiv thiab ntau yam.
Tab sis koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj lub dag lub zog nrog rau koj kev taug kev rau kev phom sij?
Kev xyaum muaj zog tuaj yeem pab koj hlawv ntau calorie ntau ntau thiab muaj txiaj ntsig rau koj cov metabolism, cov leeg, thiab ntau dua. Thaum koj tau txais kev xis nrog koj txoj kev niaj hnub ua ke, xav ntxiv hnub ntawm kev hnyav hnyav rau kev sau cov nyiaj. Xwb, sim taug kev nrog luj-tab sis nco ntsoov koj ua nws txoj cai ! Nrov pob luj taws thiab caj dab tes taw hnyav dua yog qhov tsis pom zoo. Muaj ntau txoj hauv kev uas yuav siv cov kev taw hnyav taw, nrog rau kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qhov Kev Xav Tau Zoo
Qhov tseem ceeb tshaj uas yuav tsum nco ntsoov yog qhov tseeb.
Tsis txhob hnyav rau koj tus kheej yog tias koj mus tsis tau ntev ntev-koj mam li ua haujlwm rau lawv! Tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob nraum tshiab ib ce, ua tib zoo xaiv pib qeeb thiab sib luag. Koj yuav pom tias koj lub cev ua zog thaum lub sijhawm mus.
Ib qho kev pabcuam yog tsim teebmeem SMART . Cov no yog cov kev qhia tshwj xeeb, ntsuas tau, muaj txiaj ntsig, muaj tseeb, thiab cov hom phiaj raws sij hawm uas yuav pab koj ua koj txoj kev taug kev thiab muab ib yam rau koj ua haujlwm rau.
Ntxiv thiab, hloov kho thaum koj mus raws li koj xav thiab seb koj tau pom dab tsi. Yog tias koj lub hom phiaj tsis ua haujlwm, rov sau ua ke thiab soj ntsuam.
Thaum koj muaj cov tshuaj mus tom ntej los ntawm koj tus kws kho mob (yog tias xav tau), koj yuav tsum pib tshawb xyuas cov iav thiab cov txheej txheem. Pib me-ob peb theem yuav pib txaus thaum xub thawj thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem nqis peev ntxiv nqis rau hauv kab ntxiv.