Tau Txais Hais Txog Koj Lub Hom Phiaj Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj tab tom sim poob phaus , tau noj qab nyob zoo , tsim nqaij lossis ua kom zoo dua ntawm cov kis las koj yuav paub thawj qhov koj yuav tsum tau ua: Npaj ib co hom phiaj.
Cov suab ntawd yooj yim txaus, tab sis thaum koj tau nqis los ntawm qhov teeb meem ntawm cov hom phiaj zoo yuav nyuab dua li qhov koj xav tau. Ntau dhau lawm, peb npaj tau lub hom phiaj thiab nws nyob rau ntawd, dai peb yog tias peb tsis ncav cuag nws. Qhov zoo tshaj plaws ntawm lub hom phiaj thiab xav txog lwm tus, peb raug kev rau txim rau peb tus kheej tsis ncav nws hauv thawj qhov chaw.
Xav txog kev poob phaus. Txawm tias peb feem ntau tsom ntsoov rau tej yam nyhav peb xav tau, uas tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Peb nquag tuaj yeem xaiv ib tug zauv cim, tej zaum ib qho hnyav peb siv los yog ib qhov hnyav peb yeej xav ua, tawm ntawm peb kev ntxhov siab thaum peb mus poob.
Tus naj npawb ntawm qhov teev tsis muaj peev xwm mus qhia tag nrho zaj dab neeg thiab, yog hais tias koj twb tau poob phaus ua ntej, koj tau pom tau tias cov txheej txheem tsis yog txhua zaus. Koj qhov hnyav hloov los ntawm hnub rau ib hnub, txawm tias ntev li teev mus rau ib teev.
Yog li, yog tias qhov ntawd yog qhov teeb meem, koj yuav ua li cas? Yog tias koj xav tau cov txiaj ntsim zoo, koj xav tau cov hom phiaj uas yuav ua haujlwm rau koj.
Cov hom phiaj SMART
Yog tias koj tau ua txhua yam hom phiaj, koj twb tau khiav tag nrho cov ntsiab lus SMART cov hom phiaj. Lub sijhawm ntawd txhais tau rau cov hom phiaj:
- Tshwj xeeb
- Ntsuas
- Nqis
- Tiag tiag
- Sij hawm
Thaum koj tsis muaj lub hom phiaj tshwj xeeb, nws tsis yooj yim rau kev qoj ib ce thiab mus soj ntsuam koj cov kev kawm kom pom li cas koj tuaj.
Ib yam li ntawd, yog tias koj muaj lub hom phiaj uas tsis txaus - Hais tias koj rov qab mus rau qhov nyhav dhau los 20 xyoo dhau los los yog haum rau hauv qhov hnav ris tsho uas koj hnav hauv tsev kawm ntawv theem siab, tsis muaj dab tsi los cia koj mus ib hnub dhau ib hnub.
Yog tias koj qhov hnyav tsis pauv lossis qhov hnav ris tsho tsuas yog tsis haum txoj cai, tej zaum koj yuav txiav luam yeeb tag nrho.
Tias yog vim li cas nws muaj qhov zoo kom muaj ntau lub hom phiaj ces koj yeej muaj ib yam dab tsi cuam tshuam rau kev taug qab.
Xaiv Koj Cov Hom Phiaj
Ntau yam peb tham txog lub hom phiaj poob phaus thiab qhov no yog qhov zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov ntawd yog lub hom phiaj mus sij hawm ntev. Koj tuaj yeem khaws koj lub qhov muag rau ntawm txoj kab kawg, tiam sis nws yuav pab koj kom pom tseeb tias koj ua dab tsi los ua poob qhov nyhav dua qhov kawg.
Lwm cov hom phiaj xav txog yog:
- Ua kom tiav tag nrho koj cov kev ua haujlwm rau lub limtiam
- Sim ua ib yam dab tsi nquag txhua hnub
- Siv ib tug tracker thiab sim kom tau ib lub xov tooj ntawm cov kauj ruam
- Teem ib lub hom phiaj kom sawv ntsug thiab ncab los sis taug kev txhua teev
- Nqa taug kev tom qab noj hmo tsis saib TV
Qee lub sij hawm tsuas yog xaiv ib qho kev noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau xaiv ntau yam kev noj qab haus huv thiab ua kom yooj yim ua rau lawv yooj yim los lo nrog.
Xyuas Koj Cov Hom Phiaj
Thaum koj xav txog koj lub hom phiaj, siv sij hawm los teb cov lus nug hauv qab no:
- Kuv xav ua kom tiav nrog qhov kev qhia no ce zoo li cas?
- Kuv lub hom phiaj puas muaj tseeb thiab muaj txiaj ntsig?
- Kuv puas paub yuav ncav cuag kuv lub hom phiaj?
- Kuv puas muaj lub sijhawm rau kuv mus txog kuv lub hom phiaj?
- Kuv yuav muab nqi zog li cas rau kuv tus kheej thaum kuv tuaj txog?
Piv txwv, nws puas tsim nyog xav plam 50 phaus hauv 6 lub hlis? Nws yog qhov ua tau, tab sis tej zaum yuav tsis tsim nyog yog tias koj noj zoo thiab ua kom ib ce txhua hnub rau 6 lub hlis tom ntej.
Kev poob phaus nyaj yog feem ntau nyuab tshaj qhov peb xav thiab nws tseem qeeb qeeb thiab. Cov kws kho mob pom zoo kom koj tsis poob ntau tshaj li 1-2 phaus hauv ib lub lis piam, tab sis nws tsis yog tias koj yuav poob 2 phaus txhua lub lim piam twg thiab ntau tus neeg pom lawv ua tau poob txog .5 mus rau 1 phaus ntawm ib lub lim tiam zoo. Ntau ntxiv txog Yuav Tuav Cov Hom Phiaj Tau Pes Tsawg .
Cov Lus Tseeb Kom Paub Txog Cov Hom Phiaj Tau Pes Tsawg
- Qhov hnyav dua koj poob, qhov nyuab nws yuav poob phaus . Lub cev nyhav tsawg dua koj lub cev tau txav mus los, tsawg dua qhov calories nws yuav hlawv ua li ntawd.
- Qhov ze ze koj mus rau koj lub hom phiaj, qhov nyuab nws yog kom ncav cuag nws . Tej zaum yuav muaj ob peb lub laj thawj yog vim li cas koj tsis poob phaus thiab paub txog cov pitfalls yuav pab koj tsis txhob cia lawv, lossis tswj xyuas thaum lawv tshwm sim.
- Qhov nyhav uas koj tuaj yeem ua tau yuav tsis yog qhov nyhav uas koj xav tau . Peb txhua tus tau muaj tus taw tes rau exercise - Tus nqi qoj ib ce peb tuaj yeem haum rau hauv peb lub neej. Peb muaj peev xwm nquag nquag tau qhov pib ntawm no, tab sis nws tseem ceeb heev kom paub qhov tseeb yog qhov twg koj thiaj li txiav txim siab tau tias qhov ntawd yog qhov tseeb rau koj.
- Lub nplhaib tsis yog ib txoj kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev kawm . Cov nplai yuav tsis qhia koj tias koj tau ploj thiab / lossis tau txais thiab, qee zaus, nws tuaj yeem dag rau koj . Nco ntsoov siv lwm cov khoom siv los txhim kho koj txoj kev kawm.
- Poob phaus nyuab tsis yog lub hom phiaj uas koj tuaj yeem tau thiab tej zaum tseem tsis yog qhov tshaj plaws. Kev muab qhov nyhav nyhav poob qis yuav yog thawj kauj ruam uas koj tau ua tiav.
Tom qab koj muab koj lub hom phiaj, koj lub kauj ruam txuas mus yog kom paub tias yuav ua li cas mus cuag nws. Yog tias koj xav poob phaus los yog ua zoo dua ntawm kev ua si, koj yuav tsum tau ua qee cov kev tshawb fawb kom paub tias yuav pib qhov twg .
Nws pab tau kom paub txog yam koj yuav tsum tau ua ua ntej koj pib. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum koj ua txhua lub sij hawm uas koj yuav ua tiav koj lub hom phiaj thiab koj yuav tsis paub tias koj lub cev tsis npaj rau qhov kev tawm dag zog uas koj xav tau kom ncav cuag koj cov hom phiaj.
Nws yuav siv sij hawm los tsim kom muaj zog, kev nyiaj mus ntev, kev sib koom tes thiab nws kuj siv sij hawm los siv ua lub zog ntawm koj lub neej.
Npaum Li Cas Rau Koj Cov Hom Phiaj
Thaum koj khom rau ntawm lub hom phiaj tiag, koj yuav xav tau ob peb lub tswv yim txog koj lub tes tsho kom koj qhov kev tawm dag zog ib txwm.
Ib feem ntawm kev ua si yog ua kom yooj yim li sai tau rau koj cov workouts. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj yuav tsum ua kom tau li cas, ua workouts koj paub tias koj tuaj yeem ua tiav, thiab muab koj tus kheej txhawb zog kom mus.
Ib co tswv yim:
- Teem caij koj cov workouts
- Teem cov hom phiaj txhua lub lim tiam thiab nqi zog rau koj tus kheej txhua zaus koj ua tau tiav - Qhia koj tus kheej sij hawm los nyeem ib phau ntawv magazine, lub txim tsis pub dawb TV, los yog siv da dej los yog da dej
- Ua haujlwm nrog cov phooj ywg lossis tsev neeg ntxiv rau kev txhawb zog
- Rov qab rau koj lub hom phiaj txhua hnub
- Npaj los ntawm ib txwm nrog koj lub hnab ntim ntawv nrog koj, nqa koj su noj mus ua haujlwm, thiab lwm yam.
- Npaj txhij rau cov sij hawm thaum koj hnov zoo li tsis ua koj cov hauj lwm
- Khaws cov khoom noj khoom haus thiab kev ua hauj lwm khaws cia kom nyob twj ywm ntawm kev ntsuas thiab ntsuas koj cov kev kawm
- Siv koj cov kev ntsuam xyuas tsis tu ncua
Pib Tau
Kev tsim cov hom phiaj yog txhua yam zoo thiab zoo, tab sis hom kev ua hauj lwm dab tsi yuav tsum yog koj ua tau tiag tiag? Qhov yooj yim tshaj yog kom pib txoj kev taug kev. Taug kev yog feem ntau kev ua si, tsis muaj kev kawm txog kev kawm thiab feem ntau ntawm peb tuaj yeem nrhiav tau ib qho chaw thiab qee lub sijhawm taug kev txhua hnub.
Tshaj ntawd, sim ib qho kev pab cuam xws li:
- 4 Lub Lim Piam Tsim Kev Pab Ua Hauj Lwm - Qhov kev pab cuam no yog txhua yam txog kev pib qeeb thiab maj mam tsim lub cwj pwm tsis zoo.
- 4 Lub Limtiam Jumpstart Program - Qhov kev pabcuam no yog kawm txog kev ua haujlwm, tsis yog qhov poob phaus, uas muab rau koj ua hauv cov hom phiaj SMART mus xyuas thiab ua tiav.
- Pib 30-Hnub Qhia Tias Kev Cog Lus - Qhov kev pabcuam no tuaj yeem los ntawm cov kauj ruam uas yooj yim rau koj pib nrog kev qoj ib ce ib hnub, ib lub lim tiam ib zaug thiab dhau ntawd.
Qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej yog pib los yog ib tus neeg pib rov xyaum ua ib ce yog qhov yooj yim thiab lub sijhawm. Tsom ntsoov rau qhov kev coj cwj pwm zoo uas koj yuav tsum tau ua hnub no thiab sim tsis txhob txhawj txog tias koj muaj qhov hnyav npaum li cas.
Yog tias koj xaiv cov kev noj qab haus huv txhua hnub, tsom ntsoov rau cov hom phiaj SMART, qhov poob yuav tuaj.