Lub plawv dhia ceev yog qhov txawv ntawm tus neeg lub plawv dhia thiab qhov siab tshaj plawv . Nws yog qhov ntau ntawm lub plawv dhia qhov tseem ceeb uas koj pom tau rau ib tus neeg, nruab nrab ntawm qhov qis tshaj plaws lawv tau so thiab qhov siab tshaj plaws uas lawv ua tau los ntawm kev siv zog.
Lub plawv dhia ceev yog siv los laij rau lub plawv dhia qoj ib ce los ntawm Karvonen formula.
Hauv kev tshawb nrhiav, lub plawv dhia ceev tau pom muaj los sib piv nrog cov pa noj tshwj tseg (VO2R) rau kev kwv yees cov zog siv nyiaj ntawm ntau lub exertion theem.
Kuj Paub Tawm:
- HRR
- HR (Max) - HR (Txais)
Lub Plawv Sij Hawm Zov Siv rau Ntaus Zej Zog
Lub Karvonen Formula siv lub plawv dhia cia tus naj npawb ua ntej ntsuas lub plawv dhia feem pua ntawm cov lej siab tshaj plaws rau lub hom phiaj rau lub plawv. Koj yuav tsum paub koj lub plawv dhia so thaum koj noj koj lub plab thawj zaug tom qab tsim los thiab ua ntej koj tawm ntawm txaj. Tom qab ntawd koj yuav tsum paub koj lub plawv dhia siab tshaj plaws, uas yog xam tau tias yog rho koj lub hnub nyoog ntawm 220 (Classic Karvonen Formula) los yog 206.9 - (0.67 x hnub nyoog) nrog cov tshuaj noj tshiab. Qhov no tsis yog qhov tseeb yog tias koj nyob rau hauv zoo heev aerobic mob rau koj lub hnub nyoog, thiab thiaj li cov neeg ncaws pob yuav siv lwm txoj kev los txiav txim siab txog lawv siab npaum li cas.
Nrog rau ob tug lej no, Karvonen Formula yog: Kev xyaum HR =% ntawm qhov kev siv khov (HR Max - HR Rest) + HR So.
Lub sij hawm nruab nrab yog lub plawv dhia ceev tseg, uas yog ces khoo los ntawm cov feem pua ntawm cov hom phiaj qhov kev xav tau, thiab tom qab ntawd ces lub plawv so rov qab ntxiv.
Yog tias koj xav siv dag zog nyob rau hauv qhov siv loj sim , qhov% ntawm qhov kev siv khaw tau txhais los ntawm CDC yog los ntawm 50% mus rau 70%
Ua rau koj lub Plawv Nyuaj Siab
Lub siab tshaj plaws hauv lub plawv feem ntau yog hnub nyoog thiab tsis yooj yim rau kev hloov nrog kev qoj ib ce, nrog cov kev pom me me xwb.
Qhov cuam tshuam rau lub plawv dhia ceev yog tias koj yuav ua rau nws mob ntxiv los ntawm kev txo lub siab plawv dhia . Lub plawv dhia ntawm lub plawv yog pom muaj qis los ntawm kev ua kom qoj, tab sis kev tshaj tawm ua rau tuaj yeem ua rau lub siab ploj zuj zus ntxiv.
Ua kom cuag lub plawv loj npaum li cas, tus thawj lub ntsiab lus yog kom txo qis lub plawv los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog nrog rau kev ua si xws li kev taug kev , khiav, khiav, kev sib tw thiab lwm yam kev ua kom muaj zog. Cov kev ua kom lub cev cardio no twv lub ntsws thiab lub plawv thiab thaum lub sij hawm sib koom ua ntu zus lawv tsim muaj peev xwm hlav plawv.
> Qhov chaw:
> Tanaka H, Monahan KD, Seal DR. Age-predicted maximal lub plawv dhia ceev ceev. Phau ntawv Journal ntawm American College ntawm Cardiology . 2001 Jan; 37 (1): 153-6.
> Swain, DP. "Energy cost calculations rau ce lub zog: ib qho kev hloov tshiab". Cov tshuaj tua kab mob . 2000 Jul; 30 (1): 17-22.
> Zavorsky, GS. "Cov pov thawj thiab cov mechanisms tau kho ntawm ntau lub plawv dhia nrog kev kawm ua kom tiav thiab kev sib txuas". Cov Kev Ua Si Med. 2000 Jan; 29 (1): 13-26.
> Jackson, Andrew S. "Lub siab tshaj plaws ntawm lub plawv dhia txij hnub nyoog: Nws yog txoj kev sib raug zoo?" Med Sci Kev Ua Si . 39 (5): 821, Tsib 2007.