Nyob Tau Txhawb Nqa
Kev txhawb siab yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm koj txoj kev ua haujlwm thiab, zoo li no, feem ntau yog qhov nyuaj tshaj plaws los ntawm. Nws tsis zoo li koj nyob nraum cia li sawv txhua hnub zoo siab rau kev ua si , txawm tias qhov ntawd yuav txaus, tsis yog?
Tus taw tes yog, nws yog ib qho nyuaj kom paub tseeb tias txhua yam txawv ntawm koj txoj kev ua haujlwm - Lub cardio , kev kawm lub zog , kev ncab thiab, ua cas, haum rau txhua txhua hnub .
Nyob saum toj ntawm qhov ntawd, koj yuav tsum nrhiav qhov oomph ua raws nraim li tag nrho cov kev ua haujlwm.
Lub Poob Hlwb Tsis yog Ib Tug Neeg Tsav Tsheb
Ntau yam ntawm peb pib qoj ib ce vim peb xav kom poob phaus , tab sis qhov hnyav tsis muaj ntau lub hwj chim . Yuav ua li cas thaum twg, ib lub lim tiam los yog nyob rau hauv, ib yam dab tsi ntxiv uas yuav siv sij hawm hauv koj lub neej thiab qhov hnyav poob rau hauv daim ntawv? Tej zaum koj yuav tsum txiav kev qoj ib ce.
Yog li, yog tias qhov hnyav tsis ua haujlwm tiag tiag thiab peb tuaj yeem tsis xav kom muaj kev txhawj xeeb kom cia li tshwm sim, peb yuav ua li cas?
Ua ntej, nco ntsoov tias txhua hnub txawv qhov uas txhais tau hais tias txhua txhua hnub yuav muaj teeb meem tshiab los ua kom haum koj txoj kev ua haujlwm nyob hauv. Tus yuam sij yog ua kom muaj kev phom sij ntxiv, txawm tias muaj dab tsi tshwm sim, koj yuav tsis cia koj niaj zaus swb hauv qab ntawm daim ntawv teev npe.
Tricks rau Kev Txhawb Siab
- Npaj rau txoj hauv kev kom tau txais cov teeb meem yav dhau los ua ntej lawv nyob kaj siab lug n. Yog tias koj pom tias koj raug qoj ib ce vim yog tsev neeg txoj haujlwm, npaj kom muaj tsev neeg taug kev lossis tawm mus los koom nrog lawv. Xav txog dab tsi hauv koj txoj kev thiab nrhiav ib txoj kev ncig nws ua ntej koj tus kws kho mob.
- Sim ua workout thaum sawv ntxov . Koj yuav muaj ntau lub zog txhua hnub thiab koj yuav tsis muaj qhov kev zam txim rau kev qeeb vim tias koj nyob nraum nkees, muaj ntau dhau mus lossis yuav tsum ua haujlwm lig.
- Workout nrog ib tug phooj ywg . Thaum ib tug phooj ywg tos koj, koj yuav tsis tshua rov qab. Koj muaj peev xwm txawm cia li muaj ib tug phooj ywg email uas koj tuaj yeem soj ntsuam nrog ua ntu zus kom paub tseeb tias koj ua koj cov workouts.
- Ua ib daim ntawv teev cov hom phiaj thiab muab cia rau hauv lub tub yees. Thaum koj xav txog kev tawm tsam koj qhov kev ua haujlwm, rov qab thiab nyeem koj daim ntawv. Nco ntsoov tias vim li cas koj ua qhov no.
- Cia taug qab ntawm koj txoj kev vam meej . Thaum koj mus txog lub hom phiaj, qhov ntawd yuav txhawb koj kom koj mus.
- Thaum koj sawv, nug koj tus kheej seb koj yuav ua li cas hnub koj noj qab nyob zoo . Nws tsis tas yuav ua kom tag nrho tawm haujlwm. Qee lub sij hawm cia li taug kev los yog haus dej kom ntau txaus yuav ua rau koj muaj kev noj qab haus huv txoj kev ua neej .
- Npaj koj cov workouts hmo ua ntej . Qee cov neeg txawm pom tias nws yuav pab npaj ib lub lim tiam tag nrho ua ntej. Txhua txoj kev, paub qhov tseeb thaum twg thiab koj ua dab tsi yuav pab tau koj ua raws li.
- Npaj . Tau tag nrho koj cov khoom ua ke ua ntej koj qhov kev ua haujlwm. Yog tias koj yuav tsum, nyob twj ywm, mus yos hav zoov rau koj nkawm khau, koj tuaj yeem muab tso kom tag. Tshem tawm ntau yam kev zam li koj tau ua. Kuv pheej sawv thiab muab tso rau hauv kuv cov khaub ncaws ua haujlwm tam sim ntawd. Qhov ntawd pab!
- Muab nqi zog rau koj tus kheej . Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua koj tus kheej rau tom qab kom ncav koj cov hom phiaj. Tau txais ib qhov zaws, tau txais ib hmo tawm, tau ib nkawm khau tshiab los yog ib hmo nyeem ntawv nyeem. Paub koj muaj ib yam dab tsi uas tos ntsoov yuav ua tiav koj txoj haujlwm ua kom yooj yim dua.