Kev kub siab rau kev ua si yog ib qho yooj yim thaum koj npaj nws rau lub neej yav tom ntej. Tias yav sawv ntxov thaum sawv ntxov nyob rau hauv lub gym hnub Monday yog dab tsi koj yuav tsum tau rov qab rau khiav. Koj tuaj yeem yuav zoo siab txog nws ... txog cai mus txog thaum lub tswb nrov tawm thiab koj yeej yuav tau ua raws li. Nws yog qhov ntawd koj twb paub lawm tias txhua yam uas ua rau koj mob siab rau ob peb hnub dhau los no yog qhov chaw tsis pom qhov twg.
Yog li, vim li cas ho tsis ua li cas zoo li peb txog thaum uas peb tau ua nws ? Yog hais tias tsis muaj kev kub siab yog dab tsi yog hampering koj ces tej zaum peb yuav tsum tau xam tawm yog vim li cas motivation yog. Puas yog nws zoo nkaus li? Kev ua? Los yog me ntsis ntawm ob qho tib si?
Dab Tsi Yog Dab Tsi?
Merriam-Webster phau ntawv txhais lus Collegiate txhais tias kev txhawb siab li "uas yog lub hom phiaj thiab kev coj ua rau tus cwj pwm." Los ntawm qhov kev txhais, peb tab tom nrhiav ib yam dab tsi los tsav peb mus qoj ib ce, ib yam dab tsi kom tau peb tsiv. Li ntawd, qhov twg yog tias 'dab tsi' tuaj? Rau qee cov neeg, zoo li cov neeg ncaws pob, nws tuaj yeem los ntawm txoj kev ntshaw los sib tw thiab los yeej. Rau lwm tus neeg, nws tuaj yeem los ntawm txoj kev ntshaw kom noj qab nyob zoo lossis ntev dua rau lawv cov menyuam. Rau feem ntau, poob phaus yog feem ntau lub hom phiaj. Tab sis yog qhov txaus kom txhawb peb? Judging los ntawm peb cov teeb meem rog, uas yuav tsis muaj.
Qhov teeb meem nrog kev siab hlub yog tias peb feem coob ntseeg tias nws yog ib yam uas yuav tuaj rau peb yog tias peb tos ntev txaus ... tias ib hnub twg peb mam li sawv thiab thaum kawg xav kom ib ce muaj zog.
Siv dua li ntseeg hauv qhov kev xav tau ntawd, tej zaum peb txhua tus yuav zoo dua los ntawm qhov paub tias qhov kev txhawb siab yog ib yam uas peb tsim, tsis yog ib yam uas peb tos.
Puas Yog Puas Xav Tau Kev Zoo Siab Txog Kev Xyaum?
Thaum twg koj tau txais kev lom zem txog kev qoj ib ce? Rau kuv, nws yog feem ntau yog tom qab kuv tau txiav txim siab ua nws nyob rau qee lub sij hawm tom ntej.
Txiav txim siab ua kom ib ce ua rau kuv zoo siab ... zoo li kuv twb tau ua ib yam dab tsi lawm. Qhov teeb meem tshwm sim thaum nws los txog lub sij hawm ua raws li thiab los ntawm kuv txoj kev siab xav tau dheev zoo. Yog tias lub suab zoo li koj, tej zaum nws yog lub sij hawm los tsom koj cov xim rau qhov tseem ceeb. Txiav txim siab rau kev ua si yog qhov tseem ceeb, tab sis nws yog qhov koj ua kom ua raws li qhov kev xav tau tiag tiag.
Tshawb Nrhiav Kev Txhawb
Kuv ntseeg tias kev txhawb zog los ntawm ntau qhov chaw-nws tsis yog raws li peb xav li cas lossis txawm tias peb yuav tsum tau tos ib ncig ntawm. Nws yog ib yam uas peb tsim rau peb tus kheej. Siv cov hauv qab no los tsim koj tus kheej kev txhawj xeeb, thiab koj yuav pom tias kev qoj ib ce yuav yooj yim dua.
Cov Hom Phiaj
Koj twb paub tias thawj kauj ruam hauv kev txhawb zog koj tus kheej yog muaj ib yam dab tsi los ua haujlwm rau. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi yog tias qhov poob ntawm lub hom phiaj los yog lub hom phiaj los khiav ib lub caij nyoog-txhua yam uas ua rau koj xav ua haujlwm. Thiab tsis xav tias koj yuav tsum teeb tsa ib lub hom phiaj xwb. Koj tuaj yeem teev ntau lub hom phiaj raws li koj nyiam, thaum twg koj nyiam. Teem cov hom phiaj txhua hnub (Kuv mam li taug kev mus rau 20 feeb hnub no), cov hom phiaj ntawm lub lis piam (Kuv yuav tau txais yam tsawg kawg ntawm 3 workouts hauv), los sis xij txhua xuab moos (Kuv mam li sawv txhua 45 feeb thiab mus ncig ntawm lub tsev). Yuav tsum muaj ib yam dab tsi los ua haujlwm, loj lossis me me, yog ib txoj hauv kev kom koj tus kheej mus.
Npaj
Thaum koj txiav txim siab ua kom ib ce muaj zog, ua kom yooj yim npaum li ua tau raws li. Qhov ntawd txhais tau hais tias muaj dab tsi koj xav tau thiab tau txais txhua yam rau koj cov workouts - ntim koj lub hnab hauv tsev , npaj pluas noj los yog khoom noj txom ncauj, thiab npaj seb koj yuav ua li cas rau hnub ntawd. Kuv twb tau hle cov hauj lwm yav sawv ntxov lawm vim nrhiav kuv tus khau khiav tawm ua qhov sib npaug ntawm kev nrhiav lub nroog ploj ntawm Atlantis. Tam sim no kuv nres lawv ntawm lub txaj, tsis tso cai, yog li txhua yam kuv tau ua yog kauj ruam rau lawv thiab kuv npaj txhij mus. Nrhiav cov hau kev koj tuaj yeem npaj rau koj txoj kev ua haujlwm zoo ua ntej nws tshwm sim.
Kev Qhuab Qhia
Ib feem ntawm kev ua txhua yam peb ua txhua hnub tau ua nrog kev ua ub ua no thiab cov cwj pwm.
Yog hais tias koj tuaj yeem ua ib ce ib tug cwj pwm, koj yog qhov uas ze rau kev ua kom yooj yim dua. Nws yuav pab kom muaj ib hnub thiab lub sijhawm koj xyaum ua haujlwm, yog li ntawd, thaum lub sijhawm ntawd los, koj paub tias nws yog sijhawm ua haujlwm. Koj tuaj yeem tsim kev ua haujlwm nyob ib ncig ntawm koj qhov kev ua haujlwm los pab koj npaj. Piv txwv li, yog tias koj yog ib tus kws kho mob yav sawv ntxov, siv ob peb feeb ncab ua ntej koj pib. Los yog, yog tias nws txias, pov koj cov khaub ncaws hauv tshuab ziab khaub ncaws ua ntej yuav muab tso rau. Nrhiav cov hau kev ua koj qhov kev ua hauj lwm ib qho ntawm koj lub neej, xws li txhuam koj cov hniav.
Flexibility
Ib feem ntawm qhov ua tau lo rau koj txoj kev ua ub ua no yog cia rau qee lub caij. Koj tuaj yeem npaj rau jogging 5 mais, tab sis yuav muaj ib hnub thaum koj tuaj yau los yog koj tsis muaj lub sijhawm. Peb feem coob tau qee cov khoom tsis ua haujlwm tsis yog los ntawm lwm yam los ua. Muaj lub hom phiaj xav, tab sis yuav tsum hloov nws yog tias koj pom tias koj nyob nraum nkog hnub ntawd los yog koj tau ua hauj lwm lig. Yuav tsum muaj txoj haujlwm npaj tseg - yog tias koj pom tias koj yuav tsum tau ua haujlwm lig, saib yog tias koj tuaj yeem taug kev ceev thaum noj su, lossis siv koj so rau qee tus taw kev taug kev. Txhua yam suav!
Kev cog lus
Kev noj qab nyob zoo tsis yog kev txiav txim siab koj ua ib zaug - nws yog ib qho koj ua txhua hnub. Tso cai rau koj lub hom phiaj yog tsim nyog rau koj tus kheej taug qab. Pom koj yog tias koj tuaj yeem siv sijhawm li ob peb feeb txhua tag kis sawv ntxov xav los yog sau txog qhov koj xav ua kom tiav hnub ntawd thiab seb koj yuav ua li cas. Nco ntsoov koj tus kheej ntawm koj lub hom phiaj thiab siv sij hawm kom txaus siab seb koj tuaj qhov twg yuav ncav cuag lawv. Sau koj cov hom phiaj thiab muab lo rau ntawm koj lub rooj lossis phab ntsa kom koj pom tau. Ua txhua yam koj ua tau kom nco ntsoov koj tus kheej ntawm koj lub siab ua haujlwm.
Muaj kev lom zem
Tag nrho cov lus kuv nyuam qhuav tau siv (kev npaj, kev qhuab qhia, kev cog lus) lub suab zoo li qhov fab ntxeev ntawm kev lom zem, puas yog lawv? Yog tias koj zoo li kuv, koj qee zaum tau nkees tas li ntawm txhua lub sijhawm - ntawm tag nrho cov luag num thiab cov dej num uas koj muaj. Xyaum siv ntau lub suab zoo li lwm txoj haujlwm xwb. Peb tsis nco tias kev hloov peb lub cev tuaj yeem muaj kev lom zem. Ua lub sij hawm rau kev ua tsis tau, tsis txav mus los yuav pab tau koj qee me ntsis. Kuv pom zoo kom noj ib lub pob tawb, dhia hauv ib pawg loj ntawm nplooj los yog nyuaj koj nyiam rau kev sib tw ntawm kev sib tw.
Tshaj Tawm Koj Tus Kheej
Rau kuv, motivation tshwm sim yuav luag instantly thaum twg kuv muab nqi zog kuv tus kheej. Tej zaum nws yuav yog ib yam me me, xws li taug kev mus rau lub tsev muag ntawv, lossis ib yam loj, zoo li lub zaws. Xyuas tawm Spa Xav yuav koj tus kheej daim ntawv pov thawj khoom plig - tab sis tsis pub koj tus kheej kom siv nws kom txog thaum koj ua tiav tag nrho koj workouts!
Hauv kev xav txog nws, kuv tau pom tias yog vim li cas kuv xav hloov ntawm hnub rau ib hnub - dab tsi tau txais kuv tsiv hnub no tej zaum yuav tsis ua ib yam dab tsi ua nrawm rau tag kis. Yog hais tias qhov no muaj tseeb rau koj, qhov no txhais tau tias digging sib sib zog nqus mus nrhiav qhov ntawd - qhov kev xav, kev xav, lub hom phiaj, kev qhuas - uas tau txais koj tsiv mus. Ua kom yoojyim dua los ntawm kev tshem tawm koj cov kev tsis pom zoo ua ntej lawv tshwm sim. Tab sis, feem ntau ntawm tag nrho cov, paub tias qhov kev siab xav ua tau yooj yim nrog xyaum. Thaum koj ua kom ib ce muaj zog, koj maj mam sau koj cov khw muag khoom noj thaum koj to taub tias koj ua li cas thiab ua li cas koj tsiv. Thaum koj xyaum ua haujlwm, koj yuav tau zoo dua. Koj mam li paub tias koj ua yog dab tsi ua rau koj xav tias koj twb tau raug tshawb - txhawb zog.