Koj yog yam koj noj. Nws yog kab lus yooj yim uas muaj ntau qhov tseeb rau nws. Qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej zoo li tshuaj tiv thaiv thiab kho cov teeb meem kev noj qab haus huv los ntawm cov kev hloov hauv cov cwj pwm niaj hnub, nrog rau kev xaiv zaub mov - tau tsim xyoo, xyoo lawm, thiab txhawj xeeb txawm tias ntau txhiab xyoo. Tom qab tag nrho, nws tseem qhia txog Hippocrates cov lus qhuab qhia, uas yog famously hais tias, "Cia li noj koj cov tshuaj, thiab cov tshuaj yuav koj cov zaub mov."
Cov Khoom Noj Thaum Muaj Tshuaj Kho Mob Pib Lub Tsev Ua Noj Ua
Yog tias khoom noj yog tshuaj, koj qhov chaw ua noj yuav suav tau tias yog koj lub tsev muag tshuaj.
Txij thaum ua haujlwm sab nraum lub tsev tau ua rau cov neeg laus feem ntau, kev ua noj ua rau kev ua kom muaj kev phom sij. Peb nyiam saib nws hauv TV, tiam sis tsawg dua thiab tsawg dua ntawm peb tau ua nws. Muab cov txiaj ntsig pov thawj ntawm kev ua noj hauv tsev, uas yog phem heev.
Ib txoj kev tshawb luam tawm nyob rau hauv Lub Xya Hli 2016 hauv phau ntawv xov xwm saib xyuas cov neeg mob PLOS tau kuaj xyuas kev noj qab haus huv cov kev tshwm sim hauv thaj tsam li ntawm 100,000 tus neeg dhau 25 xyoo. Cov neeg soj ntsuam pom tau hais tias qhov ntau dua cov sij hawm noj mov tom tsev, qhov tsawg dua qhov tshwm sim ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, thiab txo qis rau qhov hnyav nce lub sijhawm. Tseeb, qhov no tiv nqi ntau ntau rau cov tsev noj mov feem ntau; caloric thiab, nyob rau hauv Qee zaum, cov khoom noj uas tsis muaj kev tu ncua; thiab cov tswv yim npaj rau kev ceev, tsis yog kev noj qab haus huv.
Nws muaj ib daim ntawv teev cov laj thawj uas yog vim li cas tib neeg tsis ua noj, ib qho yog lub sij hawm uas yuav tsum tau ua.
Txawm li cas los xij, kuv paub cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj mov zoo nyob rau hauv tsev yuav siv sij hawm, kwv yees li ntawm 10 feeb ntau tshaj pluas noj mov, thaum muaj sij hawm mus ncig xyuas lub sij hawm. Lub sijhawm kuj tseem yog qhov tseem ceeb rau qee tus neeg, tab sis qhov kev ua lej no muaj nqis rau kev xav.
Txoj kev ua neej muaj zog ntawm koj lub cev
Dua li ntawm tag nrho cov kev hloov thiab, nws zoo li, txhua txhua hnub ntawm kev noj haus zoo, qhov tseeb yog tias cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv - nrog rau kev npaj koj cov pluas noj - tau sawv kev sim ntawm lub sijhawm; ua haujlwm nyob rau hauv haiv neeg thoob ntiaj teb; muaj zog txaus txhawb los ntawm kev tshawb nrhiav; thiab tau txais kev txhawb nqa los ntawm lub ntiaj teb "leej twg yog leej twg" hauv kev noj haus, kev noj qab haus huv, thiab lwm yam kev kawm, nrog rau kuv cov neeg ua haujlwm ntawm Lub Tsev Kev Nyab Xeeb Tseeb.
Nyob rau hauv ib daim ntawv tshawb fawb tseem ceeb heev uas luam tawm hauv phau ntawv Journal of American Medical Association hauv xyoo 1993, Drs. William Foege thiab J. Michael McGinnis tau pom tias 80 feem pua ntawm cov tuag ntxov ntxov txhua xyoo hauv Tebchaws Meskas tau ua rau kev noj haus tsis zoo, nrog rau kev haus luam yeeb thiab tsis muaj kev ua si. Ib qho kev tshawb fawb tau muaj txij thaum pom zoo tib yam kev tshawb pom thiab tseem pom tias cov nqi ntawm cov kab mob ntev ntev thiab kev tuag ntxov ntxov plummet thaum cov kev coj ua hauv txoj kev ua neej no raug cai.
Qhov tseeb ntxiv rau lub koom haum pov thawj no yog kev tshawb fawb qhia tias txoj kev ua neej muaj txoj cai pab txhawb lub noob qes thiab txawm tias ntev npaum li cas ntawm peb lub tshuab hluav taws xob (lub khwb ntawm qhov kawg ntawm peb cov chromosomes), uas muaj hwj chim txheeb nrog lub neej ntev.
Thaum nws muaj peev xwm zoo li qhov kev mob nkeeg tsis zoo rau peb, kev tshawb fawb pom tau hais tias hloov qhov kev kawm ntawd yog qhov ntau ntawm peb tes.
Ua Kom Zoo rau Koj Tsev Neeg
Kev noj mov zoo yog nrhiav tau, txheeb xyuas, muaj peev xwm, thiab xaiv cov khoom noj khoom haus zoo rau thawj qhov chaw. Ntau ntawm qhov no yog nyob ntawm kev tawm tswv yim.
Piv txwv, txhawm rau txheeb xyuas cov zaub mov tshais noj tshais los yog cov nplej zom tau zoo, koj yuav tsum tau txhais cov npe thiab cov khoom noj khoom haus.
Kuv cov npoj yaig thiab kuv hu hais tias "zaub mov ntawm kev nyeem ntawv," thiab peb muaj kev pab dawb kom pab tau. Kuv kuj tau ua tus thawj xibfwb tus thawj coj ntawm cov kev qhia txog kev noj zaub mov hu ua NuVal, uas koj tuaj yeem nkag tau los ntawm qhov kev pab cuam los yog, yog tias koj muaj hmoo, hauv ib lub tsev muag khoom ze koj.
Nws yog ntau lub nroog cov lus dab neeg tshaj qhov tseeb hais tias cov khoom noj muaj txiaj ntsim zoo yuav tsum tau them nqi ntau dua. Muaj qee tus ua, qee cov tsis ua, raws li kuv pom hauv txoj kev tshawb fawb kuv tau sau rau ntawm cov nqi sib txawv ntawm cov kev xaiv zaub mov zoo noj tsawg dua hauv United States. Yog tias koj paub tias yuav ua li cas thiaj txhais tau cov ntawv teev npe zaub mov, koj tuaj yeem nrhiav cov zaub mov zoo uas tsis muaj nqi ntxiv-thiab qee zaum kuj txuag koj cov nyiaj.
Thaum koj tau xaiv cov khoom zoo hauv cov khw muag khoom noj lawm, ib qho kev sib tw ntxiv: nyob hauv pluas mov noj koj tsev neeg yuav zoo siab.
Hli Koj Cov Kev Xyaum Ua Zoo Tshaj
Qhov ntawd yuav siv kev paub zoo li cas, ntawm chav kawm, thiab tsis muaj kev paub txog kev ua haujlwm yog kho kom zoo dua qub. Ntau thiab ntau lub zej zog muaj kev qhia ua noj rau cov laus, nrog rau cov kev pabcuam rau cov menyuam yaus uas pab lawv tsim kev nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm (thiab, tej zaum, txawm tias muaj kev hlub rau) npaj lawv cov zaub mov. Cov no sib txawv ntawm qhov chaw (cov chaw hauv zej zog, cov koom txoos, cov chaw pw hav zoov), yog li koj yuav tsum tau txais kev pab los ntawm kev tshawb nrhiav hauv Internet kom paub txog dab tsi nyob hauv koj lub zej zog.
Tseem muaj cov kev pabcuam tshiab rau txhua lub sijhawm uas xa cov khoom xyaw thiab zaub mov txawv ncaj qha rau koj lub qhov rooj, xws li Blue Apron thiab Fresh Fresh. Muaj cov zaub mov ntawm txhua qhov kev piav qhia hauv online thiab.
Kuv tuaj yeem muab qee cov kev pab ncaj qha los ntawm kuv lub tsev rau koj li. Kuv tus poj niam, Catherine, yog ib qho ua tau zoo heev. Nws yog Fabkis; ib tug noj mov; ib leej niam rau peb tus me nyuam; ib tug PhD nyob rau hauv neuroscience; thiab nws tau sib yuav rau tus txiv neej xav tau khoom noj khoom haus heev. Catherine tau tsim ib daim ntawv qhia kev yoojyim pub dawb, ua tiav nrog cov yeeb yaj duab qhia txog kev ua tiav hauv tsev neeg chav ua noj, hu ua Cuisinicity.com. Pab koj tus kheej. Thiab raws li Catherine hais tias txhua hmo thaum peb zaum noj: Bon appétit!
Peb motto yog koj tuaj yeem nyiam cov zaub mov uas hlub koj rov los ntawm kev txhawb nqa koj txoj kev noj qab haus huv thiab cov neeg uas koj hlub tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb.
Lub sij hawm zoo Spent
Xav txog tias tam sim no CDC qhov kev tawm tswv yim hais tias los ntawm lub sijhawm peb cov me nyuam loj hlob, txog ib leeg ntawm ob yuav muaj ntshav qab zib. Tu siab, yog tias koj muaj ob tug menyuam, tej zaum yuav muaj qhov zoo yog tias tsis muaj sijhawm uas tsawg kawg yog ib tus tuaj yeem ua rau mob qhov teebmeem no. Tam sim no nco ntsoov txoj kev tshawb fawb PLOS kuv hais ua ntej: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas cov zaub mov hauv tsev ua noj tau pab tiv thaiv.
Tus prevalence ntawm tsis yog hom 2 mob ntshav qab zib, tiam sis kev noj qab haus huv txog kab mob kev noj qab haus huv feem ntau yog stunningly siab nyob rau hauv peb lub zej zog. Peb paub tias nws muaj ntau dua li qhov nws xav tau yog vim neeg thoob plaws ntiaj teb uas muaj kev noj qab haus huv kev cai, nrog rau kev noj haus zoo, muaj ntau xyoo ntawm lub neej. Lawv muaj ntau lub neej nyob rau hauv cov xyoo, dhau lawm, tsis tshua tau txais ib yam ntawm cov kab mob ntev li no feem ntau ntawm no.
Nws muaj lwm txoj hau kev hauv qhov uas feem ntau tsis pom zoo: Lub sijhawm siv thaum muaj mob. Yog tias koj thiab koj tsev neeg tsis noj mov zoo, qhov tseeb qhov tseeb yog qhov ntau ntawm koj yog cov cua daj cua dub. Uas yog, nrog rau thaum tsis kaj siab, heev lub sij hawm-siv nyob rau hauv nws tus kheej txoj cai.
Qhov no txhais tau li cas yog tias peb cov neeg tsis tuaj yeem nrhiav sijhawm los npaj zaub mov tom tsev yuav muaj sijhawm ntau dua rau cov kev mus ntsib ER, tus kws kho mob, thiab mus ncig xyuas lub tsev muag tshuaj. Thaum lawv xav tau kev pab, feem ntau, peb cov kev xaiv tau los thiab ploj mus.
Tsis tas li ntawd, muaj cov lag luam tseem ceeb tshaj, nrog rau lub sijhawm. Cov nyiaj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob thiab chaw muag tshuaj, thiab, thaum koj lossis koj tus menyuam tau txais, hais, hom 2 mob ntshav qab zib. Kev noj zaub mov ntawm "pheej yig" cov khoom noj khoom haus zoo heev ua rau kev pheej hmoo ntawm cov kev siv nyiaj hauv txoj kab. Nws yog zoo nkauj npaum li cas ntawm ibqho classic ntawm ounces ntawm kev tiv thaiv tam sim no, los yog phaus kho tom qab.
Lub tswv yim kawg
Cov teeb meem los ua kev noj mov ua ib feem ntawm koj tsev neeg txoj kev ua haujlwm rau kev noj qab haus huv caw ib qho kev sib piv rau kev muaj nyiaj. Kev noj qab nyob zoo thiab muaj nyiaj muaj txiaj ntsig yog ob qho tibsi xav tau, tab sis peb yuav tau kho lawv heev. Thaum nws los txog rau nyiaj, peb txhua tus xav txog yav tom ntej. Peb sim txuag. Peb cia siab tias yuav muaj ib yam dab tsi dhau rau peb cov menyuam. Tej zaum yuav muaj ntau tau los ntawm txoj kev xav txog kev noj qab haus huv tib yam nkaus-raws li ib yam dab tsi uas peb saib, nqis peev, cob qhia, thiab them rau cov uas peb hlub.
Yog tias koj pom zoo tias muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj nplua nwj yog ob qho zoo, ces ua noj ua haus yog kev txawj ntse. Muaj tseeb, muaj qee lub sijhawm, kev siv zog, thiab cov nqi koom hauv kev ua zaubmov npaj rau tom tsev yog ib feem ntawm koj tsevneeg hnub ib hnub. Tab sis muaj ntau lub sij hawm ntau dua, kev siv dag zog, tus nqi, thiab tsis yooj yim cuam tshuam nrog kev noj qab nyob zoo rau kev noj qab haus huv uas yog qhov ntau heev hauv peb lub zej zog, vim tias peb cov khoom noj yuav zoo li tsis zoo.
Kev kawm ua noj yog ib qho kev coj tsis tus. Qhov xa rov qab no yog ib qho zoo kawg, ua neej, thiab ib yam dab tsi uas koj tau txais nrog cov neeg koj hlub.