Cov Naj Npaub Txhua Hnub Xyuas Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Nyob Hauv Txoj Cai
Peb txhua tus paub qhov kev qhia, 'ua raws li kuv hais, tsis raws li kuv ua.' Tiam sis qhov kev ntuas no tsis tshua zoo ua, vim ntau ntau yam. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua raws li koj lub tswv yim, vim li cas lwm tus neeg yuav tsum tau? Thiab yog tias tib neeg hwm koj, lawv yuav xav ua raws li koj ua. Thaum kawg, qhov koj hais yog tiag tiag txoj kev xav txog thaum koj pom tias nws txhais lus rau kev xyaum.
Ntau cov kws kho mob hauv lub neej txoj kev noj qab haus huv hauv Txoj Kev Noj Qab Haus Huv (True Health Initiative) tsis yog muab cov tswv yim zoo xwb, lawv siv nws lub neej.
Ntawm no peb tau hnov los ntawm cov kws tshaj lij uas muaj kev sib tw nrog txhua yam kev nyuaj hauv ntiaj teb uas nyob ib ncig ntawm yuav ua li cas kom muaj kev noj qab nyob zoo rau ib tsev neeg li peb. Kuv xav kom koj ua raws li lawv hais vim hais tias lawv cov tswv yim tau dhau txoj kev kuaj mob tseem ceeb: Nws tseem yog yam lawv ua nrog thiab rau cov neeg uas lawv hlub tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb.
Ua tus qauv yam ntxwv
Michael Dansinger, MD
Founding Director, Ntshav Qab Zib Kab Rov Qab Kho Mob Tufts Qhov Chaw Kho Mob; Tus Thawj Coj Noj Qab Haus Huv, Boston Heart Lifestyle Program
Kuv yog ib tug kws kho mob hauv lub neej thiab ib tus niam txiv ntawm peb tus menyuam muaj hnub nyoog 15, 13, thiab 11 xyoos. Kuv tus poj niam thiab kuv tau pom ib qho txiaj ntsig zoo dua hauv kev ua yeeb yam txog kev noj qab haus huv txoj kev ua neej thiab qhia peb cov me nyuam tias lub hom phiaj ntawm cov kev coj ua no yog nyob zoo.
Peb cov me nyuam pom peb txhua tus noj zaub mov zoo, ua kom lawv qab noj qab haus huv los yog cov tais diav, uas peb qhia kom lawv npaj. Lawv kawm paub tias yuav ua li cas tawm tsam zoo ntawm koj cov zaub mov zoo thiab "khoom qab zib", thiab saib xyuas peb maj mam ua ib yam dab tsi ntxiv txog qhov kawg thaum peb muaj hnub nyoog.
Peb niaj hnub ua txhua lub sijhawm thiab txhawb txhua tus menyuam kom koom nrog kev sib tw kis las xws li kev ua si, kev ntaus pob, thiab kev ua si. Lawv kawm txog kev ua si kom zoo thiab yuav ua li cas rau kev tsom ntsoov rau tus kheej txoj kev txhim kho thiab kev txhawb nqa cov phooj ywg. Ua ib tse neeg, peb tuaj yeem koom ua haujlwm pab dawb uas pab lwm tus los coj kev noj qab haus huv thiab, xws li ua haujlwm hauv chav ua mov thiab qhia cov menyuam ua luam dej.
Peb cov me nyuam tuaj yeem yooj yim pom tau tias peb siv peb txoj kev mob siab rau kev noj qab nyob zoo tiag tiag thiab tias nws muaj kev nkag mus rau hauv peb lub neej txhua hnub. Ua ke, cov tsev neeg no xyaum coj lawv kev ua lub neej zoo tshaj plaws.
Txheem cov theem
Joel Fuhrman, MD
Cov ntaub ntawv pov thawj tsev neeg kws kho mob, kws tshuaj ntsuam xyuas kev noj qab haus huv, 6 lub sij hawm New York Times bestselling author, tus kws sau "Daim Ntawv Qhia Tias Koj Tus Menyuam"
Tsis yog txhua tus niam txiv paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev pub mis rau menyuam noj qab nyob zoo; Cov neeg uas tau ntsib ib qho kev sib ntaus sib tua vim hais tias cov me nyuam yaus noj zaub mov qua ntxi tau ua cov cai. Txawm li cas los xij, thaum muaj ib qho kev coj tsis zoo, tsim kev nyuaj rau lawv.
Kuv yaum kom koj los tsim lub tsev ib ncig uas muaj kev cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv. Noj hmo uake ua ib tse neeg. Khaws ntau hom khoom noj khoom haus zoo rau ntawm tes xwv kom cov menyuam yaus xaiv tau thiab txaus siab rau lawv cov nyiam: txiav cov zaub nyoos nrog hummus lossis lwm hom taum thiab noob txiv ntoo. Nws tsis yog ntxov dhau los tham txog seb cov zaub ua peb lub hlwb, tsis yog peb lub cev xwb, thiab ua li cas cov zaub mov ua kom tsis muaj zog ntawm peb lub hlwb, ua rau peb tsis muaj tswv yim, thiab tseem ua rau kev tsis zoo siab. Txawm tias cov me nyuam yaus tuaj yeem nkag siab lub tswv yim tias txhua feem ntawm koj lub cev tuaj yeem pabcuam lossis raug mob ntawm lub qhov ncauj.
Ua li qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua zaub mov qhov chaw muaj teeb meem. Xyuas kom koj tus menyuam paub tias koj lub siab xav kom lawv noj qab haus huv los ntawm koj txoj kev hlub rau lawv thiab lub siab xav kom lawv muaj lub neej zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Yuav muaj qee zaus thaum koj cov me nyuam xav noj cov khoom noj uas lawv cov phooj ywg noj. Kuv xav kom lawv muab qee txoj kev ywj pheej rau hauv cov xwm txheej, muab tswv yim los txo cov kev tsim txom, tab sis tsis tswj los yog tsis pub lawv tom qab.
Kev noj haus txhua hnub koj tsim nyob hauv tsev yog teeb lub hauv paus rau koj tus menyuam cov zaub mov noj thiab kev noj qab nyob zoo tom ntej.
Ua Chav Rau Yuam Kev
Tom Rifai, MD, FACP
Henry Ford Health System Regional Medical Director, Metabolic Health; Wayne State University Clinical Assistant Professor ntawm cov tshuaj
Thaum koj tawm ntawm koj tus menyuam nrog kev muaj txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub siab ntsig txog kev noj qab haus huv yuav tsum tau muab siab npuab thiab, qee lub sij hawm, ua hauj lwm nyuaj, qee qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua tau li no tsis yooj yim.
Ib feem ntau yog ib tus neeg muaj kev hlub tshua rau koj tus kheej thiab lwm tus hauv koj tsev neeg txoj kev mus rau txoj kev noj qab nyob zoo. Peb tsis txhob ua kom peb tus kheej nce mus txog "cov ntawv," peb rov qab mus ua cov "SLIP" (nres, saib, tshawb xyuas thiab npaj). Sim kom txhob muaj kev txhaum nrog kev sib tw thiab, qhov zoo li, nce mus rau lub sijhawm.
Piv txwv, yog tias koj tau mus so nrog lwm tsev neeg uas tau npaj ua ntej thiab taug kev mus rau ib lub tsev noj mov thaum koj tsev neeg tau qeeb thiab nqa tsheb tavxij, qhia seb lawv lub tswv yim zoo npaum li cas tias koj tsis yog ib feem ntawm nws. Tej zaum xav hais tias taug kev rov qab mus rau tsev so ua ke, "tshwj xeeb yog vim peb txhua tus tau koom ib qho kev kho me ntsis rau khoom noj qab zib." Qhov no yuav qhia koj tus menyuam txog tus nqi koj tus kheej tso ntawm kev muaj kev sib raug zoo nrog kev siv lub cev thiab khoom noj.
Kev coj txhua tus yog "tag nrho cov" li zoo tau. Zoo siab tos txais tsev neeg los nug thiab teb tsis tau txiav txim. Thiab nco ntsoov, txoj hauv kev ua neej yog txog kev kawm tas li. Tej zaum koj yuav tsum nrhiav cov lus teb rau cov lus nug. Thaum ua tau li no, thov siv lub chaw tso nyiaj txiag xws li Kev Ua Haujlwm Txoj Kev Noj Qab Haus Huv (True Health Initiative) lossis Lub Chaw Tshawb Fawb Txog Kev Tshaj Tawm (Public Interest).
Hla lub Lecturing
Dina Rose, PhD
Sociologist, niam txiv qhia, noj kws
Txoj kev zoo tshaj plaws los txhawb kom muaj kev noj qab haus huv rau koj cov me nyuam yog txhua yam tsis txaus siab: Tsis txhob tham nrog koj cov menyuam txog kev noj qab haus huv (lossis tsawg kawg tsis ua ntej qhia txog kev noj qab nyob zoo). Ua li ntawd, nws hloov tawm, yuav luag txhua tus backfires.
Piv txwv li, nws muaj kev tshawb fawb qhia tias cov niam txiv tau noj zaub mov zoo dua vim nws noj qab nyob zoo, cov me nyuam yaus xav haus nws. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, luam tawm hauv Kev Kawm Kev Noj Qab Haus Huv, cov menyuam yaus tsis tshua xav hais tias lawv nyiam haus dej thaum nws tau hais tias muaj kev noj qab haus huv tshaj li thaum nws tau sau tias yog tshiab. Xav txog nws li no: Koj tuaj yeem tau noj zaub mov vim nws qab qab zoo; qhov no yog hu ua cov txiaj ntsig kev sim. Los yog, koj tuaj yeem noj zaub mov vim nws yuav ua rau koj noj qab nyob zoo; qhov no hu ua txiaj ntsim zoo. Thaum neeg tsom ntsoov rau tej yam txiaj ntsim zoo, qhov ntawd yog tias noj zaub mov zoo, ua haujlwm, los yog tsis zoo, lawv tsis txaus siab.
Lub tswv yim uas ua li cas yog qhov zoo tshaj qhov tsuas paub qhov yog qhov tsis yog raws li nws xav. Tom qab tag nrho, peb qhia me nyuam txog kev da dej ua ntej peb qhia lawv tus nqi ntawm kev nyiam huv. Peb qhia lawv tus cwj pwm ntawm caij rau hauv lub rooj zaum ua ntej peb qhia txog kev nyab xeeb. Cov piv txwv mus. Li ntawd, hla txoj cai sib tham txog kev noj qab haus huv thiab muaj txoj cai los txhawb cov kev ua ub no uas txhais cov kev paub txog kev noj qab nyob zoo-paub coj tus cwj pwm li cas. Koj tuaj yeem pab koj tus menyuam ua kom muaj kev noj qab haus huv ua ntej lawv paub txog lawv tus cwj pwm zoo rau lawv.