Tshawb Tshawb Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv
Qhov khib nyiab tshaj plaws txog peb cov kab lis kev cai xov xwm yog qhov ua li cas txhua lub ntsiab lus, los yog tus neeg, tab tom khiav kub los yog txias - yam uas kuv muaj kev paub txog tus kheej. Kuv tuaj yeem mus lub lis piam tsis tau thov hauv TV, piv txwv li, tiam sis tom qab ntawd ces tau ntau yam kev thov rau kev nthuav tawm txhua lub lim tiam. Tawm tswv yim hais txog qhov no rau tus tsim muaj hauv ib qho ntawm ib qho loj thaum sawv ntxov qhia tau hais tias thaum lub sij hawm zoo li ntawm cov lus caw, nws tau teb kuv cov lus nug heev: "Zoo, koj yog lub qab ntawm lub lim tiam."
Kuv tsis yog qhov nrov nrov thaum lub sijhawm no. Lub lim tiam no, tshais yog qhov tsw. Cov dab neeg txog kev tshawb nrhiav, thiab kev ua pseudo-science, ntawm kev noj tshais, los yog ntau tshaj yog noj tshais skipping, muaj ob qho tag nrho cov kev cai thiab cov ntawv tshaj tawm hauv internet.
Vim li cas qhov kev paub txog cov lus qhia ntawm qhov niaj hnub no? Kuv tsis muaj lub tswv yim. Cov kev pabcuam txhua qhov hais txog "txoj kev kawm" dhau los, tabsis tau luam tawm lub Kaum Ib Hlis dhau los. Qhov tseeb, qhov no tsis ntev los no, tab sis nws tsis piav qhia cov ntsiab lus nrog lub ntsiab lus ntawm lub lim tiam no, tshwj xeeb tshaj yog vim qhov teeb meem tau muab tag nrho rau cov pej xeem kev ntsuam xyuas ua ntej tam sim no. Cia tus chalk nws mus txog rau lub "tsw ntawm lub lim tiam" phenomenon thiab tsiv mus nyob rau.
Cov lus nug hauv qhov sib tov yog qhov uas tsis noj khoom noj yog zoo los sis tsis zoo rau kev tswj lub cev. Qhov kev pab them nqi kho mob tag nrho yog ib qho kev ntsuam xyuas 2007 qhia txog tias qis tsis pub noj tshais tau nrog hnyav nce; 2010 Cov Kev Cai Noj Haus rau Cov Neeg Asmeskas , uas txhawb kom muaj kev noj tshais ntawm cov khoom noj txom ncauj zoo; thiab qhov kev sib tw randomized los ntawm lub Kaum Ib Hlis Ntuj, uas tau hais tias tsis ua tshais noj tshais facilitated poob phaus, tsis tau nce.
Cia peb pib nrog txoj kev tsis sib haum ntawm qhov kev tshawb xyuas kev soj ntsuam, thiab qhov kev cuam tshuam ntau dhau los; dab tsi rau nws? Tsis muaj leej twg hais tau tseeb, ib yam li peb tsis tuaj yeem hais rau tseeb uas yog ib qho tseeb. Yeej muaj tseeb, txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no yog qhov kev cuam tshuam randomized, thiab cov neeg feem ntau tsim muaj pov thawj zoo dua cov kev tshawb fawb pom.
Tab sis ntawm qhov tod tes, qhov kev cuam tshuam no tsuas koom ua ntej 36 thawj rog, thiab tau kav ntev li plaub lub lim tiam. Yog li, thaum lub sijhawm me me, xaiv cov neeg rog hnyav los noj cov zaub mov uas lawv tau txais los ntawm lawv cov kev ua haujlwm txhua hnub rau ib hlis, lawv poob me ntsis ntawm hnyav dua rau pawg tswj xyuas.
Qhov kev siv no puas yuav ntev dhau lub sij hawm ntev zog, ntau yam ntxiv rau cov txiaj ntsig tau kev noj qab haus huv? Peb tsis paub. Qhov kev tshwm sim puas pom nyob hauv ib lub koom haum loj, ntau dua? Peb tsis paub. Qhov kev tshwm sim puas pom hauv cov menyuam? Peb tsis paub. Txoj kev tshaj xov xwm niaj hnub no nthuav qhia txoj kev tshawb no li qee yam "antidote" rau kev qaug zog ntawm kev tshawb nrhiav, kev tshawb nrhiav kev soj ntsuam, tsis saib xyuas qhov kev tshawb fawb ntawm cov kev txwv tseem ceeb.
Raws li kev soj ntsuam no, yog, nws muaj cov kev txwv tseem ceeb heev. Hauv kev tshawb nrhiav uas pauv cov kev hloov pauv ntawm cov neeg uas hla dhau, thiab tsis txhob hle tshais, vim li cas hnyav nce ntau dua hauv cov pob txha lov? Muaj ntau ntau cov kev piav qhia, tab sis cia peb ua tus pom tseeb: Hauv ib kab lis kev cai uas tau ntev qhia txog qhov tseem ceeb ntawm TSIS tsis noj tshais, leej twg yuav nquag tawm hle tshais? Cov neeg uas tsis mob siab ua raws li cov kev cai rau kev noj qab nyob zoo. Leej twg yuav tsum tsis txhob nchawm tshais?
Tej zaum cov neeg uas muaj kev noj qab haus huv ntau feem ntau. Yog tias, qhov ntawd, txoj kev tshawb no qhia peb tias ntau tus neeg muaj kev noj qab haus huv uas tsis tshua muaj peev xwm nce phaus tshaj li cov neeg tsis paub txog kev noj qab haus huv, Kuv tso siab tau tias peb pom zoo tias qhov no yog qhov kev tshwm sim tsis muaj zog.
Dab tsi, ces, yog qhov tseeb txog kev noj tshais? Tsuas yog qhov no: Yog tsis muaj hauv paus hauv kev tshawb fawb rau kev muab dogma ntawm cov ntawv qhia zaub mov.
Lub tswv yim uas noj tshais yog qhov tseem ceeb heev, thiab tsis noj tshais yog qhov teeb meem, yog ib qho kev tawm tsam, thiab ib nrab hauv cov lus hauv nroog. Tshaj tawm ntawm kev sib txig yog qhov yooj yim no: Ntawm qee qhov taw qhia, kev ceev ceev yuav tsum tau tawg, los yog peb hla. Yog li, yog, nws tseem ceeb heev kom peb txoj kev tsaus ntuj yoo mov ntawm qee qhov chaw.
Tsis muaj pov thawj, txawm li ntawd los, thiab yeej tsis yog qhov twg, peb yuav tsum ua li ntawd thaum lub sij hawm qee lub sij hawm nyob rau hauv ib txoj kev qhia yooj yim.
Dab tsi yog lub ntsiab lus hauv nroog? Ntau xyoo thiab xyoo kaum ob, cov kev tshawb fawb tau pom tias cov me nyuam uas tau noj tshais tsis yog vim lawv xav tau, tiam sis vim lawv tsev neeg txom nyem, tshaib plab, thiab cuam tshuam rau hauv tsev kawm ntawv. Qhov no tsis yog ib qho uas tsis pom tseeb thiab tsis muaj kev pom zoo rau cov neeg uas "hle" noj pluas tshais rau lwm yam. Muaj qee qhov kev pom zoo nyob rau hauv cov ntawv nyeem obesity tias cov neeg uas tsis noj mov txawm tshaib plab hauv kev sim tswj lawv cov cua nyhav dhau tus neeg mob dua tom qab noj mov tom qab.
Nyob rau hauv ib kab lis kev cai uas niaj hnub nyiam cov lus qhia txog kev noj haus uas tau hais tseg rau qhov tsis zoo ntawm qhov tsis muaj qab hau, qhov no tau los ua ib qho loj-tag nrho-tag nrho cov lus ntuas peb txhua tus paub: tawm tsis noj nqaij.
Qhov tseeb yog: nws nyob ntawm. Nws nyob ntawm seb "tshais" txhais li cas; thiab nws nyob ntawm seb "txhais" txhais tau tias.
Piv txwv li, kuv tsis tshaib plab thawj zaug thaum sawv ntxov. Qhov tseeb tiag, kuv xav tau ib qho kev ua hauj lwm thaum sawv ntxov, thiab tsuas tshaib plab rau qee lub sijhawm tom qab. Nws tsis yog txawv rau kuv noj kuv "pluas tshais" li lig tav su. Feem ntau cov kev tshawb fawb uas tau pom cov khoom noj tshais tawm tau hais tseg tias "hle" tsis pub noj mov ua ntej 11 teev sawv ntxov. Kuv xav ua kom pom hauv cov lus qhia ua ib tug neeg ua haujlwm.
Kuv tsis xav txog kuv tus kheej ib qho, tiam sis. Cov khoom noj kuv noj rau thawj pluas noj ntawm hnub - tov berries thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo; tseem grain cereals; ceev thiab noob; thiab dawb, tsis yog rog rog yogurt los tuav nws tag nrho - yog classically breakfast suites, tsis noj su. Dhau li ntawd, kuv rhuav tshem kuv yoo txhua hnub - cia li ua thaum kuv hnov zoo li nws. Qhov no txawv ntawm kev tshaib plab vim kev noj zaubmov tsis zoo nyob hauv tsev, lossis ua rau kuv tus kheej poob siab thiab tom qab ntawd khoov tom qab ntawm kev tswjfwm misguided .
Muaj tiag tiag yog ob hom kev tseeb txog kev noj haus thiab kev noj qab haus huv. Muaj qhov tseeb qhov tseeb, khwv yees ntawm qhov pov thawj ntawm cov pov thawj, ntab los ntawm kev pom zoo thoob plaws, thiab sim ua lub sijhawm. Tom qab ntawd, muaj ntau yam uas rov qab ua dua peb xav tias lawv yuav tsum yog qhov tseeb, txawm tias lawv yeej tsis tau.
Koj tsis tas yuav tsum noj lub sijhawm koj lub taub hau ntawm koj lub tog hauv ncoo. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tshaib plab ces - koj tsis tau ua los ntawm kev ua li ntawd. Cov neeg ntawm peb tsis nyob hauv kev tshaib nqhis los yog tej yam huv si yuav tsis ua rau peb yoo mov txhua hnub. Kuv lub tswv yim yog koj ua li ntawd nrog cov zaub mov noj zoo ua ke, thiab ua li ntawd thaum lub sijhawm ua haujlwm rau koj. Muaj ntau ntau txoj hau kev xaiv ntawm cov ntawv qhia zaub mov tshais thiab tsis muaj lub hauv paus ntawm science uas peb muaj rau dogma nrog lawv.