Yuav ua li cas kom xyuam xim mus kom ze Qhov No Yoga Classic
Yog hais tias koj muaj kev sib tham txog yoga nrog cov neeg uas tsis tau ua, nws yuav muaj feem txog ob yam poses: downward facing dog thiab lotus. Tab sis qeeb hauv tus dev yog qhov chaw zoo nkauj rau cov tshiab tuaj pib ua qhov kev xyaum no, lotus yeej tsis haum rau feem coob ntawm cov neeg tshiab. Yog vim li cas feem ntau cov neeg westerners tau tawm ntawm tus cwj pwm ntawm squatting thiab zaum ntawm hauv pem teb thiab yog li ntawd muaj tsawg mob siab.
Yuav kom nkag tau rau hauv daim ntawv qhia tag nrho, ob txhais ceg yuav tsum muaj ntau yam ntawm txoj kev tawm suab mus rau externally tig tawm los ntawm lub plab mog. Kev yuam cov ceg mus rau hauv txoj hauj lwm yuav tsis muaj qhov cuam tshuam ntawm qhib lub hips tab sis yuav hloov tau hloov lub nraub qaum ntawm cov ceg rau lub hauv caug sib koom tes, uas yog qhov feem ntau yuav muab. Thaum koj xav txog, qhov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau lub hauv caug. Tsa lub rooj zaum ntawm zaum saum ib daim pam yuav pab rau lub pob ntseg, tiam sis nws tsis mus tsim qhov tsim nyog mob yog tias nws tsis nyob ntawd.
Qhov xwm zoo yog tias koj qhov kev mob ntawm lub siab yuav ua kom zoo dua lub sij hawm uas muaj kev xyuam xim, kev ua kom ntau li ntau tau. Lwm qhov xov xwm zoo yog tias txawm tias lub tswv yim uas muaj npe loj tshaj plaws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev xav txog kev xav, qhov kev xyaum ua tiag tiag tsis nyob ntawm txhua qhov chaw uas koj zaum zaum ntev li nws nyiam. Kev hloov muaj xws li ib nrab lotus , hero teeb , los yog yooj yim pose . Koj tuaj yeem xav zoo thaum koj zaum hauv lub rooj zaum yog tias qhov chaw ua haujlwm yooj yim hauv lub cev.
Lus Qhia:
1. Koj tuaj yeem xa ib daim pam hauv koj cov pob txha zaum. Los ntawm cov neeg ua haujlwm ua haujlwm , khoov koj lub hauv caug thiab siv koj txhais tes coj pob luj taws mus rau sab laug lub pob zeb nrog tus xib taws ntawm sab xis. Hais khawm ko taw rau hauv plawv.
2. Khoov koj lub hauv caug sab laug thiab siv koj ob txhais tes los hla pob luj taws sab mus rau ntawm txoj hlua ntawm sab xis nrog lub qho ntawm sab laug ntawm sab laug.
3. Zaum nraub qaum ris ntev thiab koj lub xub pwg nyom ntawm koj pob ntseg. Tso koj lub hauv caug mus rau hauv pem teb. Tom qab 10 mus rau 20 zaus, tso cov ceg thiab tso rov tuaj rau koj sab laug taw rau hauv qab thiab koj txhais ko taw sab saum toj.
Cov Pib Tshiab 'Cov Tswv Yim:
1. Ua thawj xis nrog ib nrab lotus. Mus xyaum ua ntu zus thiab koj lub duav yuav qhib ntau lub sijhawm.
Cov Tswv Yim Txhim Kho:
1. Xyaum coj koj ob txhais ceg rau hauv lotus tsis siv koj txhais tes.
2. Ib qho koj nyob hauv lotus, cog koj xib teg rau hauv pem teb rau ob sab ntawm lub duav thiab nqa koj cov taub qab thiab cov ceg ntws tawm hauv pem teb tuaj rau hauv lub thawv (tolasana).
3. Yog tias koj tuaj yeem nkag tau rau hauv cov ceg ntau qhov tsis muaj koj txhais tes, koj tuaj yeem xyaum ua rau lub hauv siab los sis taub hau .