Yuav ua li cas yuav ua lub hli Ib Yoga Pose

Ardha Chandrasana

Ib nrab hli yoga teeb (Ardha Chandrasana) yog ib qho sawv, ntsuas qhov pose uas tshwj xeeb tshaj yog nyuaj. Ua raws li cov kauj ruam no, uas muaj kev hloov kho kom ua rau qhov teeb meem no rau cov neeg pib tshiab, kawm seb yuav ua li cas.

Cov txiaj ntsig

Qhov kev txav no txhawb zog ntawm lub thoob thiab caj dab, ua rau cov kev mob nyhav, thiab ua kom muaj tus nqi sib npaug thiab muaj zog .

Lus Qhia

1. Pib nyob rau hauv daim duab peb tog pose - trikonasana nrog txoj cai ceg rau pem hauv ntej. Khoov koj lub hauv caug zoo thiab coj koj txhais tes rau sab laug.

1. Nqa koj sab tes xis mus rau hauv av pem hauv ntej ntawm koj sab xis. Koj txhais tes yuav tsum nyob rau hauv koj lub xub pwg thaum koj nyob hauv lub pose puv, thiaj li yuav tsum muab nws tso rau hauv txoj hauj lwm kom yog, muab nws tso rau ib sab nyob ntawm xub ntiag thiab tsib los sis 6 ntiv rau sab xis ntawm koj sab xis. Kaw koj txhais tes xwv koj tus ntiv tes rau hauv pem teb.
2. Pib ncaj nraim ntawm koj sab xis thaum ib txhij lifting koj sab laug laug tawm hauv pem teb. Khaws koj txhais ceg sab laug kom zoo li sai tau.
3. Qhib koj lub duav, khawm rau sab laug ntawm lub ntsej muag nyob rau sab saum toj ntawm txoj cai ntawm lub plob tas.
4. Nqa koj sab laug thiab ncaj nraim rau hauv av. Flex koj sab laug taw nrog lub taw taw taw mus rau sab laug ntawm chav tsev.
5. Thaum koj xis nyob ntawm sab xis, mus txog sab laug npab mus rau saum qab nthab, qhib lub hauv siab thiab ua ib txoj kab ncaj nraim nrog sab xis thiab sab caj npab rau hauv pem teb.
6. Thaum kawg, tig koj lub taub hau kom pom tias koj ntsia yog tsa ceg rau koj sab laug ntiv tes.

1. Tshuav nyiaj li ntawm tsib lub suab ua ntej tso cov ceg laug mus rau hauv pem teb thiab rov ua dua lub pose ntawm lwm sab.

Beginners 'Lub Tswv Yim

1. Tso ib lub nris ntawm sab tes xis yog ib lub tswv yim zoo rau ntau tus neeg. Yog tias koj muaj teeb meem mus rau hauv pem teb nrog koj sab tes xis, nws yuav ua rau lub hauv siab tig mus rau hauv pem teb, uas tsis yog qhov sib lawv liag . Muab koj txhais tes hais tias qhov siab tshaj ntxiv pub rau hauv siab kom qhib rau lub qab nthab zoo dua.

1. Nws zoo tau yog tias koj siv ob peb kauj ruam nrog nrog koj sab laug laug ua ntej yuav tshem nws tawm ntawm ib kauj ruam loj raws li tau hais tseg hauv kauj ruam 3 saum toj no.
2. Yog hais tias ntsuas ntawm ib ceg yog ib qho kev sib tw loj rau koj, ua lub teeb nyob ze phab ntsa thiab coj koj sab laug rau ntawm phab ntsa thaum koj tsa ceg laug. Qhov no kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev xyaum kom tau sab laug taw mus rau hauv av.

Cov Tswv Yim Txhim Kho

1. Pib muab qhov nyhav tawm ntawm koj sab tes xis kom txog thaum koj tus ntiv tes nruab nrab yog kov lub hauv av. Koj tuaj yeem huav tes xis ob peb nti tawm hauv av. Yog tias koj ua qhov no, nco ntsoov ua kom koj cov ntawv sib dhos zoo rau koj tus pose.
2. Khoov koj sab laug. Rov qab txhuam thiab tuav koj pob luj taws nrog koj sab laug tes rau cov piam thaj .