Tau lub Daus ntawm Cov Nyiaj Pab ntawm Barre Workouts
Hollywood thiab TV yog riam nrog kev lom zem ua las voos. Ntawm Bunheads thiab Rhuav Taw tes rau Nqaij thiab Pob Txha thiab Thiaj Li Koj Xav Txog Koj Dance? , nws tsis muaj zem txhua leej txhua tus xav kom ntev, lean kab ntawm ib tug "ua las voos lub cev." Tab sis cov booming workouts zoo li Bar Method, Barre3, thiab Pure Barre ntshiab hype, los yog cov barrier workouts yeej zoo?
Cov lus teb yuav tsis tas yoojyim li "yog" lossis "tsis tau." Nws yeej los rau ntawm koj lub ntsiab lus ntawm "kev siv tau." Thaum lub sijhawm ua haujlwm tsis muaj teeb meem ntau tshaj qhov lawv tshwm sim ntawm ib muag, lawv tsis yog lub khw ib qho rau txhua yam uas koj xav tau.
Ua ntej koj siv tagnrho koj cov nyiaj rau ntawm kev ua haujlwm pub dawb, xav txog yam kev pabcuam hauv chav kawm, thiab lawv tsis tshua sijhawm.
Chav Kawm Barre Yog Dab Tsi?
Cov kev ua si hauv chaw ua hauj lwm yog sib zog ua rau kev txhim kho kev muaj zog , tsim cov leeg nqaij ntawm lub xub pwg thiab lub duav nkag mus, thiab pab cuam tau yooj yim . Qhov no yuav ua rau feem ntau yog isometric ua tau zoo thiab me me taw uas "hlawv" cov leeg ntawm ib qho kev sib ceg hauv ib qho ntawm cov lus tsa suab. Qhov tshwm sim yog qhov "shaping" ntawm cov poj niam uas muaj teeb meem zom zaws-zawm ntawm lub duav, glutes, thighs, thiab tub ntxhais-thaum kev txhim kho posture, uas tuaj yeem ua kom muaj kev ntseeg siab dua thiab tshwm sim ntawm lub cev ntev, leaner lub cev.
Qhov tseeb yog, kev ua haujlwm tsis muaj zog . Qhov no yog qhov loj vim yog qhov tseeb tias lawv lub hlwb cov nqaij ntshiv rau ib txoj kev neeg feem coob tsis siv los. Tsis txhob txav mus los ntawm ntau yam ntawm cov lus tsa suab, raws li koj xav tau thaum ua tus txheem squat los yog mos txwv, koj yuav khawm nqes mus rau ib theem, thiab tuav txoj hauj lwm, ces pib tsiv ib nti nce mus qis dua cov nqaij ntawm qhov kev sib koom ua ke, ces koj yuav hloov koj txoj hauj lwm me ntsis thiab rov ua dua.
Qhov no yog qhov nyuaj heev. Koj ob txhais ceg yuav co, koj yuav muaj ib lub sijhawm nyuaj rau koj ua tsis taus pa, thiab hauv koj mam li thov rau tag nrho cov khoom kom dhau.
Thiab thaum kawm tiav hauv chav kawm, koj yuav xav tau zoo heev .
Qhov ntawd tau hais tias, kev ua haujlwm tsis yog tsis tsim los txhim kho txhua yam ntawm kev nyab xeeb. Piv txwv li, tshwj tsis yog tias koj nrhiav tau ib chav kawm tshwj xeeb uas tau tsim los ua cov hauj lwm plawv, kev ua haujlwm tsis tu ncua feem ntau yuav tsis ua rau kev mob plawv.
Lawv kuj tsis ua haujlwm hnyav hnyav. Lawv tuaj yeem ua kom cov nqaij tawv kom zoo, thiab lawv tuaj yeem ua kom cov nqaij muaj zog mus rau qhov chaw, tab sis lawv tsis tuaj yeem pab koj nqa qhov hnyav hnyav lossis ua kom loj dua cov nqaij. Raws li koj lub hom phiaj, qhov no yuav pom tau tias yog qhov zoo lossis qhov phem.
Puas muaj kev ua haujlwm Barre?
Los teb rau lo lus nug seb puas muaj kev ua haujlwm tawm haujlwm zoo, koj yuav tsum tau nug, koj tus kheej "zoo rau dab tsi?" Lawv yeej zoo rau kev txhim kho cov tub ntxhais lub zog, kev ua haujlwm, thiab kev ua kom muaj zog ntawm cov nqaij . Lawv yuav pab tau "nqa" thiab "zoo" cov cheeb tsam teeb meem. Thiab, yog tias lawv txaus siab rau kev txhawb kom koj ua raws li kev ua haujlwm, ces mam li siv tus qauv, lawv yuav pom zoo.
Uas tau hais tias, kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm (feem ntau yog) tsis yog tsim los xa ib qho kev ua rau qoj cev. Lawv kuj tsis yog tsim los txhim kho kom cov nqaij muaj zog. Thiab nws yog ob feem ntawm kev ua kom lub cev qis thiab mob plawv-uas pab txhawb rau qhov hnyav thiab hloov hauv lub cev muaj pes tsawg leeg .
Yog li, yog tias koj lub hom phiaj yog los hloov kev hloov tseem ceeb hauv lub cev, kev kawm tsis sib haum yuav tsis yog qhov kev ua tau zoo tshaj plaws kom ua tiav.
Ntawm cov hoob kawm, uas yog tsis tau hais cov qhabnias tsis tau.
Yog hais tias koj twb haum thiab noj qab nyob zoo, ntxiv ib txoj kev ua haujlwm rau koj txoj kev ua ub ua no yeej pab tau koj tone thiab txhim kho koj lub cev. Ib yam nkaus li, yog tias koj muaj kev nyuab siab dua thiab koj txiav txim siab pib mus kawm cov chav kawm, koj yuav pom cov kev hloov hauv qhov hnyav thiab lub suab vim tias koj tus txheeb ze nce qib thiab kev xyaum ua haujlwm.
Uas tau hais tias, tej zaum yuav muaj kev txwv qis tshaj rau cov kev hloov thawj zaug uas koj tau muaj ntshe yog tias koj nquag nrhav cov chav kawm ntau ntxiv uas muaj cov kev pabcuam los ntawm cardio thiab kev kawm ua lub sijhawm.
Kev koom ua ke Barre Workouts rau qhov Siab Tshaj Plaws
Muaj ib qho chaw rau kev ua haujlwm rau kev ua haujlwm nyob rau hauv qhov kev pabcuam fitness zoo.
Tshwj xeeb tshaj yog, kev ua hauj lwm hauv chaw ua haujlwm yuav ua rau kev txhim kho kom zoo, ua kom yooj yim, muaj zog, thiab muaj zog. Qhov ua kom yuam kev yog tsis cia siab rau txoj kev ua haujlwm tawm. Xwb, nrhiav ib qho kev ua yeeb yam, zoo li Dancers Zoo hauv Austin, TX, uas muaj ntau yam kev kawm, nrog rau ntau ntau yam kev sib tw, ncaws pob txias, yoga, thiab cov chav kawm hauv plawv. Txoj kev no koj tuaj yeem sib tov tau koj ua tiav ntau hom kev ua haujlwm kom tau zoo rau tag nrho tsib yam ntawm kev qoj ib ce , nrog rau kev ua kom muaj zog thiab mob nqaij.
Yog hais tias koj tsis muaj lub chaw ua haujlwm nyob ze koj lossis koj lub studio tsis muaj ntau hom kev xaiv, xav txog kev khaws cov DVD los sis sim ua qhov chaw ua haujlwm hauv online uas muaj cov kev kawm khaus. Ua txhua hnub ib zaug lossis ob zaug ib lim piam, thiab siv sijhawm ntawm koj lub limtiam uas yog siv lwm hom kev qoj ib ce, zoo li khiav, khawb, da dej, xyaum ua haujlwm, lossis caij tsheb kauj vab. Li no, koj yuav zoo siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm tsis muaj chaw tsis muaj kev tsis muaj lwm cov kev qoj ib ce.
Yog tias koj npaj rau kev sim ua txhua yam nyob hauv tsev , nco ntsoov tias feem ntau txoj kev ua haujlwm tsis zoo siv cov khoom me me, yog li ntawd nws yog ib lub tswv yim zoo uas muaj hnav dumbbells (nruab nrab ntawm 1 mus txog 3 phaus), lev, thiab lub rooj zaum khov ntawm tes . Yog tias koj tsis muaj cov luj txaus, sim siv cov fwj dej los yog cov khoom kaus poom, es tsis txhob siv.