Cov Zoo Tshaj Xaiv thiab Cov Twj Txhawb Kom Zoo Tshaj
Los ntawm ntsim zaub mov ntawm Szechuan thiab Hunan mus rau ntau dua flavours ntawm Canton, Suav noj zaub mov nyhav tuaj yeem ua dog dig ntawm kev sib tw rau cov neeg txom nyem tsawg . Dhau li ntawm cov nplej thiab noodles, feem ntau ntawm cov tais diav zoo li muaj tsawg kawg yog ib co qab zib thiab nplej siab. Txawm hais tias nws tau noj cov zaub mov hauv kev noj qab haus huv-carb nyob rau hauv lub tsev noj mov suav , koj yuav tsum tau ceev faj kom muaj kev txiav txim siab tsawg.
Npaj Ua Ntej rau Koj Pluas Noj
Ua ntej koj tawm mus rau lub tsev noj mov, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab seb yuav ua li cas nrawm rau koj txog qhov carbohydrates. Yog tias koj nyob rau ntawm ib lub hom phiaj loj-npav, ces tej zaum koj tsis tas yuav txhawj txog ntau me ntsis pob kws rau hauv lub tais. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj nyob rau hauv kev txwv tsis pub muaj kev txwv, xws li Atkins Induction , koj yuav xav kom "ntau dua" nyob hauv koj cov zaub mov uas tsis tshua muaj neeg noj.
Yog tias noj zaubmov tsis tshua muaj kev noj kev haus rau koj, qeezaum, muaj kev ruaj khov, npaj kev hloov ua tej zaum yuav yog ib feem ntawm koj lub neej. Koj tsuas yog txiav txim siab thaum twg cov sijhawm thiab qhov chaw yuav yog. Qee leej neeg ua Suav nojmov zoo xws li kev npaj sib txawv.
Yog hais tias lub tsev noj mov muaj nws cov ntawv qhia zaub mov hauv online, xauj rau cov kev xaiv uas yuav txo qis dua hauv carbohydrate. Tej zaum koj yuav xav hu rau lub tsev noj mov los sis lus xov xwm kom pom lawv cov lus qhia rau pluas noj tsawg.
Variations nyob rau hauv cov zaub mov suav
Suav cov zaub mov tsis yog sib txawv raws li cheeb tsam nyob qhov twg ntawm ib lub tais tab sis kuj los ntawm qhov chaw noj mov nyob hauv. Nyob rau ntau qhov chaw hauv Teb Chaws Asmeskas, koj yuav pom qhov txawv txav ntawm cov tais diav suav ua noj, nrog rau cov theem ntawm cov tsos, thiab cov kab rau saum rooj.
Qhov no ua rau nws nyuaj nrhiav cov cai tswj txog kev xaiv zaub mov. Kung Pao Nqaij qaib kuj yuav qis dua me ntsis hauv ib qho chaw thiab ntim nrog suab thaj.
Txawm li cas los xij, qee qhov kev qhia yuav pab koj xaiv kev xaiv. Ntawm no yog cov kev qhia ntawm kev noj zaub mov tsawg-carb hauv cov khw nojmov Suav.
High-Carb Foods Yuav Tau Txais
Thaum koj pom cov khoom hauv daim ntawv qhia zaub mov, koj yuav paub tias lawv yog cov siab dua hauv cov carbohydrates. Txhob cia cov tais diav no:
- Mov, nrog rau cov mov nplej thiab steamed mov
- Mij, xws li chow mein, lo ntxhuav, thiab kev lom zem chow
- Wontons, nrog rau qhov sib sib zog nqus kib hom qee zaum ntawm cov ntxhuav
- Breaded nqaij, xws li hauv Tso Cai Cov Qaib
- Qe qe
Paub Txog Cov Ncuav Qab Zib Qab Zib Kom Tsis Txhob
Nws yog feem ntau nyuaj qhia los ntawm saib cov zaub mov uas cov kua ntses muaj suab thaj hauv lawv, tab sis cov kua no feem ntau yuav muaj me ntsis. Tsis txhob tso cov tais diav uas sau lawv ua ib qho kua ntsev thiab tseem tshuam ntawm lawv ua ib qho ntses dej los sis cov kua txiv hmab txiv ntoo. Tus nqi noj mov yuav kav cov theem hauv av, yog tias koj cov khoom noj tsis zoo ib yam tsis muaj ib tus twg, koj yuav tau xaiv ntau npaum li cas txaus siab rau.
- Qab zib thiab qaub ntses
- Duck ntses (cov ntses txiv kab ntxwv rau lub qe qe nyob rau hauv qee qhov chaw)
- Plum sauce (feem ntau yog siv nrog rau shu)
- Oyster sauce
- Hoisin ntses
Taug Qab Nrog Ceeb Toom - Qeeb Carbs
- Cov nqaij thiab cov kua ntsev yog thickened nrog cornstarch . Ib tug tablespoon ntawm cornstarch muaj txog 7 grams carbohydrates. Nyob rau hauv ib platter ntawm cov zaub mov nrog ib tug thickened sauce, yuav muaj txog 1 mus rau 2 tablespoons ntawm cornstarch. Ib lub khob kub thiab qaub kua zaub yuav muaj txog ib lub ncuav mog qab zib ntawm cornstarch (2 grams carb).
- Cov khoom noj khoom haus feem ntau yog cov tais diav nrog cov kua ntses nrog cov pob kws, txhua yam zoo dua kom lawv sov so rau ntawm lub qhov rooj. Muaj ntau tus neeg tau sib sib zog nqus nrog ib txheej uas muaj carbs.
- Pob kws zoo li feem ntau kuj siv rau "nqaij npuas" nqaij ua ntej do-kib. Nqaij npaj nyob rau hauv no txoj kev tsis tas saib breaded, raws li nws yog ib tug heev tsho tiv no ntawm starch. Tej zaum koj yuav tau thov kom cov nqaij hauv koj do-kib tuaj yeem npaj tsis muaj pob kws.
- Qee cov suav ntses yog cov qab zib heev. Yog tias nws yog ib qho zaub mov uas koj tau ua ntej, koj lub hnab tawv daj yuav yog koj phau ntawv qhia. Yog tsis yog, nug. Ntsim cov kua ntses yog apt kom muaj qab zib nyob hauv lawv, yog li nug txog qhov no. Txiv qaub qaib yuav luag txhua lub sij hawm muaj suab thaj ntau.
- Dej chestnuts yog me ntsis starchy, tab sis ob peb lub khoob no tsis yog ib qho loj heev. Plaub tag nrho cov dej txiv ntseej muaj txog 3 grams zoo carb. Ib nrab khob ntawm slices muaj txog 7 grams.
Cov lus xaiv tau zoo nyob rau ntawm lub Tsev Noj Mov Suav
- Ntshiab nyias soups zoo li lub qe qe, muaj kev xaiv zoo dua li lwm cov neeg noj qab haus huv los yog cov kua zaub tuab.
- Cov zaub mov zoo, nrog rau cov ntses tag nrho los yog steamed tofu nrog zaub, yog ib qho zoo hloov rau cov neeg uas sib sib zog nqus-kib.
- Nqaij thiab zaub ua ke nrog cov nyias, cov kua ntses zaub mov muaj tsawg dua cov carbs thiab ntxiv qab zib, kab tias 4 grams carb rau tag nrho cov zaub mov. Piv txwv yuav yog nqaij qaib nrog cov nceb (nyob rau ntau qhov chaw), Moo Goo Gai Pan, Szechuan prawns, thiab curry qaib. Rov ua dua, siv koj ob lub qhov muag thiab saj cov paj nplej kom paub seb cov ntses yog qab zib thiab / los yog tuab.
- Cov tais diav feem ntau muaj tsuas muaj suab thaj tsawg los yog hmoov txhuv nplej siab, tej zaum ib lub taub lossis ob lub carb ntawm ib qho dej. Koj tuaj yeem nug seb puas muaj peev xwm tawm hauv cov pob kws zom zaub yog tias lawv feem ntau npuaj nrog nws ua ntej pleev kaub dej.
- Dub taum ntses tsis zoo li muaj ntau cov carbs ua qee yam ntawm lwm tus, tab sis yog muaj tsawg heev ntawm taum hauv cov ntses.
- Yuav tsum muaj kev lom zem yam tsis muaj lub hnab ntim khoom raws li kev xaiv yam tsawg.
- Walnut nqaij qaib feem ntau tsis yog ua los ntawm hmoov txhuv nplej siab los yog qab zib.
- Qe foo yung (tsis muaj gravy) yog xaiv lwm yam zoo.
- Kev xaiv txawv ntawm Asian Asian cuisine, Mongolian barbecue pub koj xaiv koj cov nqaij thiab zaub thiab npaj lawv los txiav txim tsis ntxiv qab zib lossis hmoov txhuv nplej siab.
Thov Kev Npaj Kho Mob Tsawg-Chav Carb Hauv Tsev Noj Mov
Nug seb puas yog nws muaj peev xwm muaj ib lub tais tsis muaj suab thaj los yog hmoov txhuv nplej siab. Koj cov neeg siv yuav tau nrog cov chav ua noj, tab sis muaj ntau lub khw noj haus yuav ua raws li koj qhov kev thov. Qee zaum, nws yuav tsis muaj peev xwm, tab sis lawv muaj peev xwm pom txawv tawm tswv yim.
Lwm txoj hauv kev yog nug cov ntses sab nraub qaum. Koj yuav tau kho cov nyiaj uas koj xav tau ntxiv rau qhov qab thiab txo cov carbs.
Lo Lus Ntawm
Noj mov ntawm cov khoom noj khoom haus tsawg-carb nthuav tawm ntau txoj kev sib tw nrog ntau hom cuisines. Koj yuav muaj peev xwm nyob twj ywm hauv koj qhov kev npaj noj yog tias koj ua koj cov kev tshawb fawb ua ntej thiab ua kom xaiv thiab thov cov kev pab cuam tsawg dua. Koj tuaj yeem nrhiav cov fav tshiab thiab tsis tuaj yeem tsis tau cov carb-laden uas koj siv los ntxias.