Qhov Zoo Tshaj thiab Kev Noj Qab Nyob Zoo Kev Noj Qab Nyob Zoo ntawm Cov Khw Muag Khoom Noj
Koj puas paub qhov zoo tshaj plaws noj qab haus huv suav zaub mov thaum koj nyob ntawm koj lub tsev noj mov nyiam? Los yog tej zaum koj nyiam noj cov zaub mov suav hauv tsev. Koj puas paub cov zaub mov uas Suav yog qhov zoo tshaj plaws los npaj? Yog tias koj noj zaub mov kom zoo dua los yog yuag yuag , siv phau ntawv no los xaiv cov khoom noj qis qis qis hauv tsev los yog tawm hauv lub nroog.
Ntsuam xyuas cov ntawv suav suav
Yog tias koj nyob ntawm koj lub tsev noj mov hauv zos suav, siv sij hawm los ntsuam xyuas cov zaub mov ua ntej koj txiav txim.
Muaj ntau cov nplooj ntawv thiab cov nplooj ntawv xaiv thiab cov npe ntawm cov khoom noj tsis yog ib txwm paub. Yog tias koj tsis paub txog cov khoom xyaw lossis kev npaj, nco ntsoov nug koj tus neeg ua haujlwm kom tau cov ntaub ntawv tseem ceeb noj haus ua ntej koj txiav txim siab zaum kawg.
Koj tuaj yeem nug txog koj cov pluas noj kom zoo rau koj cov kev xav tau noj haus. Nug kom tau cov khoom noj los yog cov khoom noj khoom haus kom haum nrog ntau cov zaub qhaub cij los yog whole grains. Nug cov kua ntses sab nraud los yog rau cov khoom noj uas muaj roj ntau, cov calorie sab nrauv los hloov nrog cov veggies fiber ntau los yog cov protein ntau. Yog hais tias koj tab tom sim txiav rov qab rau ntawm cov roj carbon dioxide, nug cov xim txhuv xim av es tsis txhob txhuv dawb. Xim av txhuv muaj ntau hom khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo dua tuaj yeem pab kom koj tau noj kom txaus .
Feem ntau Cov Zaub Mov Suav Tshaj Lij
| Chow Mein Cov Khoom Noj Khoom Haus | |
|---|---|
| Kev Pab Cuam 1 khob (45 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 237 | |
| Calorie los ntawm Fat 125 | |
| Tag Nrho Cov Rog 13.8g | 21% |
| Saturated rog 2g | 10% |
| Polyunsaturated muaj roj 7.8g | |
| Monounsaturated rog 3.5g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 198mg | 8% |
| Tshuaj Muaj Pwm 54mg | 2% |
| Carbohydrates 25.9g | 9% |
| Kev noj haus Fiber 1.8g | 7% |
| Qab Zib 0.1g | |
| Protein 3.8g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 12% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Chow mein yog ib qho ntawm cov zaub mov uas nrov tshaj plaws nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov khw nojmov Suav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv Tebchaws Asmeskas. Chow mein yog ib lub tais qe noodle. Feem ntau, ua rau nqaij los yog zaub zaub ntxiv rau zaub mov.
Cov calories hauv chow mein tsis siab heev (raws li tau qhia hauv Daim Ntawv Qhia Nutrition Nutrition), tiam sis nco ntsoov calorie thiab rog suav yog rau ib qho khob ib khob.
Cov neeg noj mov feem ntau noj ob los yog peb lub khob thaum lawv noj mov hauv cov tsev qiv ntawv hu ua Family-style Chinese.
Qe qe yog lwm hom qiv zaub mov nrov. Kev noj haus rau cov qe qe yuav txawv raws li seb lawv npaj li cas. Fried qe yob nrog nqaij npuas los yog cws muaj peev xwm muab 100-200 calories ib yob. Tab sis cov ntaub qhwv lub raj qe qe yuav qis tshaj li 100 calories ib yob.
Kev Noj Qab Haus Huv Soj Ntsuam rau Daim Ntawv Qhia Suav
Cov kev xaiv tsaj noj qab haus huv ntawm suav yuav muaj ntau yam zaub ntsuab, xws li zaub qhwv zaub los yog pea pods thiab broth. Qee yam khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau ntawm Suav zaub mov muaj xws li:
- kub thiab qaub kua zaub
- wonton kua zaub
- steamed caij nplooj ntoos hlav yob
- teriyaki nqaij qaib skewers
- cov zaub mov ua nrog steamed los yog boiled nqaij qaib los yog ntses
- steamed zaub
- zaub, ntshiv nqaij los yog ntses do-kib (thov kom tsawg dua roj los siv rau hauv kev npaj)
- bok choy
Tshaj Tawm Txog Kev Noj Qab Nyob Zoo ntawm Daim Ntawv Qhia Suav
Txawm tias ntau tsoos suav zaub mov noj qab nyob zoo, qee qhov tsis yog. Cov zaub mov uas kib los yog pleev cov nplaum los yog creamy sau qoob yuav ua rau muaj rog, muaj suab thaj thiab siab hauv calories. Koj tuaj yeem yeej hais cov khoom noj no thiab sim noj me me xwb , tab sis qhov no yuav tsis yooj yim nyob rau hauv lub tsev noj mov suav vim hais tias cov zaub mov feem ntau tau pab rau tsev neeg-style.
Yog tias koj tab tom sim txhim kho koj cov kev noj haus lossis poob phaus, koj tuaj yeem xav txwv los yog zam tej yam khoom noj no:
- txhom losis kib zaub mov
- kab qai qe uas kib
- General tso Tso qaib
- Kung Pao nqaij qaib
- duck tais diav uas muaj roj ntau
- cov tais diav uas npog cov kua nplua nuj (xws li Hoisin los yog ntsev thiab kua qaub)
Yog tias koj tseem tabtom txo koj cov ntsev noj kom tsawg, koj yuav tsum tau nug koj tus neeg rau zaub mov kom pom zoo. Ntau cov zaub mov suav (tshwj xeeb tshaj yog suav noj zaub mov noj) yog npaj nrog ntau cov ntsev.
Noj Zaub Suav Zaub Mov Noj Hauv Tsev
Yog tias koj nyiam suav cov zaub mov, koj yuav txuag tau calories thiab nyiaj txiag yog tias koj noj nws tom tsev.
Thaum koj xaiv ib daim ntawv qhia zaub mov noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem tswj cov khoom xyaw thiab txawm pauv cov khoom xyaw kom txo cov roj thiab cov calorie ntsiab lus.
Sim ib qho ntawm cov zaub mov txawv hauv tsev.
- Broth Suav Noodles
- Szechuan Tofu & Ntsuab taum Dub Ntsuab
- Qab zib & Nqaij qaib nrog nqaij tawv daj
Nco ntsoov tias tsis muaj teeb meem qhov twg koj xaiv los noj yog tias koj xav kom koj txaus siab rau kev noj qab haus huv Suav noj haus, feem khoom tiv thaiv, thiab cov khoom noj xaiv ntse ua rau txhua qhov txawv.